Nočné kŕče v nohách: príčiny, liečba a prevencia choroby

Ak sú dolné končatiny zmenšené v noci, je to alarmujúci príznak, že nie všetko je v poriadku so zdravím človeka. Asi 60% ľudí čelí takémuto nepríjemnému stavu a väčšina z nich z tohto dôvodu trpí chronickou nespavosťou. Je potrebné určiť etiológiu patologického procesu a včas ho eliminovať, inak sa symptomatológia iba zhoršuje, doplnená ďalšími zmenami vo všeobecnej pohode..

Čo sú to nočné kŕče v nohách

Nedobrovoľná kontrakcia alebo nadmerné používanie jedného alebo viacerých svalov sa v medicíne nazýva záchvat. V skutočnosti ide o krátkodobý svalový kŕč, ktorý významne znižuje pohyblivosť končatiny, prináša bolestivé pocity a akútne vnútorné nepohodlie. Patologický proces zahŕňa jeden alebo viac svalov nachádzajúcich sa na rukách, nohách, bruchu a krku. Ak chcete obnoviť normálny pohyb nôh a obnoviť pokojný spánok, je dôležité neváhať pri hľadaní hlavnej príčiny a začať komplexnú liečbu.

Odrody

Ak vás kŕče v nohách v noci pravidelne trápia, nemožno ignorovať taký nepríjemný príznak. Do patologického procesu sú častejšie zapojené svaly lýtok nôh a prstov, ktoré počas dňa nepociťujú podobné nepohodlie. Tento jav je dočasný, ale nebezpečný; desí systematické relapsy. Na urýchlenie konečnej diagnózy je potrebné podrobne zistiť, aké sú kŕče v nohách v noci. Klasifikácia v závislosti od typu a prejavu spazmu je nasledovná:

1. Tonické kŕče. Ak pacient zaujme nepohodlnú polohu nôh a nezmení ju dlhšie ako 4 minúty, kontrola končatín je výrazne obmedzená, prevažuje syndróm akútnej bolesti.
2. Klonický. Kŕč prevláda v prípade náhodného alebo núteného ťahu svalových štruktúr, má krátkodobý priebeh.
3. Lokalizované. Zameranie patológie je jediné - trpí iba jeden sval, zatiaľ čo iné nie sú zapojené do patologického procesu.
4. Zovšeobecnený. Je to dôsledok vážnej patológie celého svalového systému nohy, zatiaľ čo takýto nepríjemný príznak sa obáva dlhého časového intervalu.

Nech už prevláda akákoľvek forma ochorenia, vyžaduje si to v každom prípade včasnú diagnostiku a následnú liečbu. Ak sú postihnuté lýtkové svaly, príčiny môžu byť fyziologické a patologické a v druhom prípade si vyžadujú komplexné vyšetrenie v nemocnici. Na rýchle potlačenie záchvatov v noci by sa liečba mala začať návštevou vášho praktického lekára..

Príčiny kŕčov v nohách v noci

Problém v tele existuje a môže naznačovať krátkodobý účinok provokujúceho faktora alebo negatívny dopad nebezpečnej patológie náchylnej na opakovanie. Medzi hlavné príčiny nočných kŕčov rozlišujú lekári nasledujúce klinické obrazy:

• dehydratácia tela s extrémne nežiaducou stratou elektrolytov a iónov spolu s tekutinou;
• zhoršené potenie;
• intoxikácia výrobkami obsahujúcimi alkohol;
• nadmerné struskovanie tráviaceho traktu;
• hladovanie kyslíkom;
• genetická predispozícia (dedičný faktor);
• dlhodobé vystavenie vysokým teplotám (vonku alebo v interiéri);
• hypokaliémia v dôsledku dlhodobého užívania hormónov a diuretík;
• neuralgia (myozitída, intervertebrálna hernia, radikulitída, poliomyelitída, skleróza);
• dlhodobá prítomnosť stresových situácií;
• hypomagneziémia;
• nôžka;
• polyneuritída;
• užívanie niektorých antikoncepčných prostriedkov;
• Anémia z nedostatku železa;
• phlebeurysm;
• profesionálny šport;
• avitaminóza prevažujúca v tele;
• nadmerná fyzická aktivita počas dňa;
• tehotenstvo.

• Kavitácia - aký je tento postup. Ultrazvuková liposukcia a zdvíhanie na chudnutie s fotografiami pred a po
• Ako tkať figúrky z gumičiek na stroji a bez neho. Tkanie figúrok z gumičiek, video
• Ako si zväčšiť pery doma

Medzi ženami

Nežnejšie pohlavie dopĺňa rizikovú skupinu. Takýto zdravotný problém sa vyskytuje častejšie u tehotných žien, keď dôjde k stagnácii v tele, dôjde k zdvojnásobeniu prietoku krvi a zvýšenému zaťaženiu dolných končatín. Ak záchvaty začnú skoro v prvom trimestri, je to normálna reakcia na začatie nového života. Ak nepríjemný príznak obťažuje solídnejšie pôrodnícke obdobie, môžu prevažovať také ochorenia a patologické stavy tehotného tela:

• phlebeurysm;
• toxikóza vyvolaná akútnym nedostatkom vitamínov, minerálov;
• nedostatok horčíka, draslíka a vápnika;
• intrauterinná patológia;
• tachykardia a iné patológie kardiovaskulárneho systému;
• zvýšené hladiny cholesterolu v krvi;
• zlyhanie obličiek.

S cieľom uchýliť sa ku konzervatívnej liečbe kŕčov v nohách sa vyžaduje konzultácia s pôrodníkom-gynekológom, pretože prítomnosť určitých liekov môže iba zhoršiť stav ženy a spôsobiť značné poškodenie vnútromaternicového vývoja plodu. Samoliečba doma je nebezpečná pre zdravie matky a nenarodeného dieťaťa..

V starobe

Nočné kŕče s takýmto klinickým obrazom sa stávajú nepríjemnými príznakmi iných chorôb tela chronickej povahy alebo sú typickým stavom nezvratného procesu starnutia. S vekom sa veľkosť šliach mení, v dôsledku čoho sa pacient začína obávať nočných kŕčov, ktoré si pravidelne pripomínajú počas dňa..

Lekárska terapia ako taká nie je poskytovaná, ale lekári odporúčajú absolvovať masážny kurz, dodržiavať jednoduché pravidlá prevencie. V druhom prípade je vhodné vzdať sa zlých návykov, konzumovať viac vitamínov a zvýšiť fyzickú aktivitu. Na získanie výživných látok pre chrupavku lekár predpisuje multivitamínové komplexy a obmedzuje vplyv provokujúcich faktorov.

Čo robiť, ak vás v noci kŕče nohy

Aby sa znížil počet nočných záchvatov na minimum, pri prvej symptomatológii sa vyžaduje konzultácia s odborníkom a spoločné stanovenie etiológie patologického procesu. V opačnom prípade bude zabezpečenie dlho očakávanej rovnováhy obzvlášť ťažké, takmer nemožné. Ak kŕče neopúšťajú v noci, tu sú odporúčania príslušných odborníkov:

1. Prehodnoťte každodennú výživu, upustite od prísnych diét a hladoviek. Doplňte príjem takých cenných stopových prvkov do krvi, ako je horčík, draslík, vápnik, železo (v prípade týchto látok je potrebné zvýšiť proces absorpcie a asimilácie v tele).
2. Je veľmi dôležité úplne opustiť každodenné nosenie nepohodlných a úzkych topánok, ktoré dlhodobo fixujú nesprávnu polohu chodidla, zbytočne zaťažujú kĺby a šľachy a spôsobujú syndróm akútnej bolesti..
3. Je potrebné trvale sa zbaviť zlého zvyku sedieť v polohe „noha na nohu“, pretože v tomto prípade postupuje prekrvenie, plné nočných kŕčov, znecitlivenia končatín..
4. V prípade lokálneho narušenia krvného obehu v nohách je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu počas dňa, napríklad byť častejšie na čerstvom vzduchu a chodiť na veľké vzdialenosti. Je veľmi dôležité vyhnúť sa nervovému vypätiu, dlhotrvajúcim stresovým situáciám.
5. Je potrebné vykonať niekoľko laboratórnych vyšetrení (moč a krv), aby sa zistilo základné ochorenie, ktoré mohlo len vyvolať nočné kŕče v nohách. Nejde len o narušený metabolizmus, ale aj o diabetes mellitus, hypoparatyreoidizmus, Parkinsonovu chorobu, infekčné choroby.
6. Ako „sanitka“ musíte vykonať rýchlu masáž splošteného lýtka nohy alebo otočiť oblasť chodidiel (aby ste natiahli spastické svaly).
7. Stabilnú pozitívnu dynamiku poskytujú kúpele na nohy s morskou soľou, ktoré majú nielen antiseptický, ale aj posilňujúci, regeneračný a upokojujúci účinok.

• Klasický šalát Mimosa krok za krokom
• Jednoduchá diéta na chudnutie brucha
• Ako si vybrať zrelé a sladké granátové jablko. Spôsoby identifikácie najzrelšieho granátového jablka v obchode

Liečba drogami

Nočné kŕče v nohách je možné eliminovať konzervatívnymi metódami, urobte to však vtedy, ak sa takýto nepríjemný príznak začal zvlášť pravidelne pripomínať. Domáca samoliečba je úplne vylúčená, lekári zabezpečujú integrovaný prístup k zdravotnému problému, ktorý začína podrobnou diagnostikou a identifikáciou základnej príčiny ochorenia. Pokiaľ ide o orálne podávanie liekov, pri nočných kŕčoch je vhodné zapojiť zástupcov týchto farmakologických skupín:

• magnéziové prípravky: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar s citrátom horečnatým, baklofén (na posilnenie štruktúry chrupaviek a šliach, zbavenie sa známok nedostatku vitamínov);
• multivitamínové komplexy: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (na zvýšenie lokálnej imunity, urýchlenie procesu hojenia a zbavenie sa takýchto nepríjemných nočných príznakov).

Cvičenia

Aby sa vylúčil výskyt nočných kŕčov, lekári odporúčajú, aby pacienti pred spaním absolvovali jednoduché fyzické cvičenia. Jedná sa o liečbu aj prevenciu, ktorá je mimoriadne časovo náročná. Ďalej sú uvedené základné pohyby, ktoré pri pravidelnom vykonávaní môžu znížiť počet bolestivých záchvatov. Takže:

1. Opretá o nohy je potrebné si čupnúť. Podopierajte si telo rukami, vykonávajte plynulý pohyb od prstov po päty a späť (nezabudnite sa natiahnuť). Musíte urobiť 3 série s 10 - 15 opakovaniami.
2. V stojacej polohe musíte pevne zatlačiť päty na podlahu a preniesť na ne váhu celého tela. Merajte v tejto polohe 15 - 20 sekúnd, potom si dajte prestávku, opakujte ďalšie 2 prístupy.
3. Podľa tohto princípu sa musí vykonať ďalší užitočný pohyb: prsty nôh sa spoja a päty sú od seba vzdialené. Potom musíte zmeniť polohu tela presne naopak. Cvičenie vykonávajte minútu, potom prestávku a ďalšie 2 podobné prístupy.

Liečba kŕčov v nohách v starobe

Ak je v dôchodkovom veku výskyt nočných kŕčov spojený s nedostatkom stopových prvkov v tele, intenzívna vitamínová terapia pomôže vyplniť nerovnováhu. Užívanie akýchkoľvek liekov je potrebné najskôr konzultovať s ošetrujúcim lekárom, pretože pri chronických vnútorných ochoreniach nie sú vylúčené liekové interakcie so základnými liekmi. Ak je stav staršieho pacienta nekritický, je možné úplne opustiť liečbu liekom a dodržiavať každodenné lekárske predpisy:

1. Buďte na čerstvom vzduchu, podnikajte dlhé prechádzky bez účasti vonkajšej podpory tela.
2. Zmeňte dennú stravu a obohatte ju o potraviny s objemným obsahom horčíka, draslíka, vápnika.
3. Včas liečiť základné choroby, ktoré len provokujú pravidelný výskyt nočných kŕčov.
4. Rozložte fyzickú aktivitu na chrbticu, vo dne všetkými možnými spôsobmi, aby ste sa vyhli stresu a nervovým šokom.
5. Používajte alternatívnu medicínu striktne podľa pokynov lekára, napríklad kúpele nôh infúziou tymianu alebo príprava sedatíva stresového hormónu (kortizolu) z koreňa valeriány lekárskej..

Liečba ľudovými prostriedkami

Metódy alternatívnej medicíny zohrávajú pri úspešnej liečbe kŕčov v nohách iba malú úlohu, sú schopné potlačiť nepríjemný nočný záchvat až v počiatočnom štádiu ochorenia. Takáto domáca terapia spôsobuje menej vedľajších účinkov, hlavnou vecou je najskôr zabezpečiť, aby nedošlo k alergickej reakcii na hlavnú zložku v tele. Pomocou ľudových receptov môžete eliminovať nepríjemné príznaky a ich hlavnú príčinu v tele pacienta. Tu uvádzame niekoľko účinných receptov na výživu nervových buniek a obnovu chrupaviek a šliach:

1. Rozpustite v 1 lyžici. voda 2 lyžice. l. jablčný ocot, dobre premiešajte. Potom pred spaním intenzívne potierajte kaviár, je nevyhnutné zabezpečiť takzvaný zahrievací efekt (musíte si zabaliť nohy prikrývkou). Je potrebné liečiť takým ľudovým spôsobom mesiac, po ktorom je potrebné urobiť prestávku niekoľko dní. Nepríjemné príznaky zmiznú už o 3 - 5 nocí, normalizuje sa raz narušená spánková fáza.
2. V jednej nádobe je potrebné kombinovať surový vaječný žĺtok (po jeho uvoľnení), 1 lyžičku. terpentín, 1 polievková lyžica. l. jablčný ocot, poriadne premiešajte, kým sa na povrchu lieku nevytvorí žĺtková pena. Hotová liečivá kompozícia vyžaduje intenzívne trenie nôh pred spaním v tých oblastiach, kde sa vyskytujú nočné kŕče. Kurz intenzívnej terapie - 2 - 3 týždne.
3. Je potrebné spojiť 1 diel čerstvej šťavy z celandínu a 2 diely vazelíny, intenzívne miešať dohladka. Naneste hotové zloženie na nočné kŕče, intenzívne vtierajte do pokožky, kým sa úplne nevstrebe. Potom nezabudnite zabaliť nohy teplou prikrývkou..
4. Pri absencii alergickej reakcie na odpadové produkty včiel sa odporúča chorý kaviár potrieť tekutým medom (naneste tenkú vrstvu a dobre ju potrite), potom zabaľte do celofánu a zahrejte teplou prikrývkou. Procedúra sa vykonáva pred spaním a ráno po prebudení sa musíte osprchovať.

Prevencia

Aby sa vylúčil neočakávaný výskyt nočných kŕčov a zníženie trvania spánkovej fázy, lekári odporúčajú prijať včasné preventívne opatrenia, zmeniť obvyklý spôsob života a individuálne návyky. Platí to najmä pre ľudí s genetickou predispozíciou na opakujúce sa kŕče lýtka a iných svalov končatín. Tu uvádzame niektoré z predmetných preventívnych opatrení:

• úplne opustiť zlé návyky (nefajčite, nepite alkohol, kontrolujte príjem liekov, nevykonávajte samoliečbu);
• je dôležité nejesť v noci, vyhnúť sa systematickému prejedaniu (je vhodné dodržiavať štíhlu terapeutickú stravu);
• včas liečiť hlavné choroby, napríklad kŕčové žily, hemoroidy, patológie kardiovaskulárneho systému;
• rovnomerne rozložte zaťaženie na chrbticu počas dňa, vyhýbajte sa stresu, emocionálnemu preťaženiu, šokovým podmienkam;
• užívajte vitamíny a multivitamínové komplexy, najmä v období sezónnej avitaminózy (hovoríme o príjme draslíka, vápniku, horčíka, železa do tela);
• masáž lýtkových svalov po náročnom dni je obzvlášť užitočná; môžete tiež použiť masti a krémy, ako je liek Troxevasin.

Kŕče v nohách v noci: príčiny a liečba

Kŕčový kŕč v lýtkach, stehná zvnútra nad kolená, chodidlá (labky), prsty na nohách. Svalový kŕč sprevádza silná bolesť. Svalová únava, dehydratácia, choroby, nedostatok vitamínov a minerálov, metabolické poruchy, nervové napätie sú bežné príčiny nočných kŕčov v nohách. Liečba chorôb, pri ktorých sa sťahujú svaly, zmierňuje kŕče.

Ochorenie alebo nedostatok sú častými dôvodmi, prečo sa v noci kŕče lýtka, stehná, chodidlá. Čo robiť v tomto prípade? Ak sú svaly často a dlho napnuté, najmä vo veku 50 rokov a viac, obráťte sa na konkrétne ochorenie s odborníkom.

Prepracovanosť a chodidlo

Jednou z príčin nočných kŕčov v lýtkach je prepracovanie svalov, ktoré zvyšuje reflex kontrakcie..

Únava sa často objavuje v chodidle, keď je päta naklonená dovnútra a spôsobuje zakrivenie členka. Porucha je zreteľnejšia na topánkach na vysokom podpätku, zhoršuje držanie tela, spôsobuje „ostrohu“ na päte chodidla.

Nohy sa rýchlo unavia, sú ťažké, žily sú rozšírené, lýtka, bolia ich kolená, v noci znecitlivejú a mrznú..

Ak je päta spôsobená kŕčmi lýtok, rovnako ako stehnami, nohami v noci, ošetrenie vykonáva ortopedický chirurg. Niektorým ľuďom zmena topánok prospieva..

Výskum potvrdzuje nedostatok údajov na podporu spojenia medzi intenzívnym cvičením a záchvatmi.

Ďalšia štúdia tvrdí, že súvisí s nožným nervom, ktorý spôsobuje svalové kŕče.

Príčinou záchvatov je dehydratácia

Typické príznaky nedostatku vlhkosti:

• závraty alebo závraty;
• letargia, depresia, únava;
• podráždenosť, úzkosť;
• zápcha;
• pálenie alebo kŕče v lýtkových svaloch, chodidlách a prstoch na nohách.

Vo veku 50 rokov a viac chcete piť menej vody. Dôvodom je tlmenie pocitu smädu, aj keď potreba tela v tele je rovnaká.

Nedostatok tekutín dehydratuje bunky, vykonávajú horšie funkcie. Redukuje lýtka, stehná, v noci nad kolená, chodidlá, prsty na nohách.

Niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sa domnievajú, že nedostatok vody počas dňa je rovnako škodlivý ako fajčenie..

Jednoduchý a cenovo dostupný prostriedok na odstránenie príčiny, ošetrenie nočných kŕčov v nohách, najmä vo veku 50 rokov - dostatočný prísun čistej vody po celý deň, až osem pohárov (1,6 litra).

Voda zvyšuje účinnosť, zmierňuje stres, úzkosť, normalizuje spánok, udržuje hladkú pokožku, podporuje látkovú premenu.

Existujú vážne pochybnosti o súvislosti medzi dehydratáciou po tréningu a kŕčmi v nohách.

Znížená produkcia ATP

Zníženie produkcie ATP (adenozíntrifosfát, adenozíntrifosfát) v tele, hlavného nosiča energie, narúša metabolické procesy vo vnútri lýtkových svalov, stehien a nôh, narúša rovnováhu excitačných a inhibičných signálov, zvyšuje reflex ku kontrakcii a znižuje schopnosť svalov relaxovať.

Kyselina jantárová sa používa na odstránenie tejto príčiny kŕčov v noci a na ošetrenie svalov nôh, aby sa nezrútili..

Liek stimuluje metabolické a energetické procesy v tele, mobilizuje, rýchlo obnovuje silu, zmierňuje bolesti v pretrénovaných alebo unavených svaloch, urýchľuje regeneráciu svalového tkaniva.

Príčinou záchvatov je liečba

Nohy sa znižujú v noci zneužívaním preháňadiel, hormonálnych, antihypertenzívnych (znižujúcich tlak) liekov.

Jednou z príčin kŕčov v lýtkach a stehnách v noci je liečba diuretikami, sú predpísané na hypertenziu, srdcové zlyhanie.

Močom stráca telo veľa horčíka, sodíka, draslíka, ktoré sa podieľajú na kontrakcii a relaxácii nohy a iných svalov, na prenose nervových impulzov.

Nedostatok horčíka

Príznaky nedostatku: závraty, zahmlené oči, vypadávanie vlasov, lámavé nechty, znížená chuť do jedla, nevoľnosť, úzkosť, bez nálady. Spánok je narušený, sny nepokojné, prebudenie je ťažké, nervozita a podráždenosť, nedostatok energie počas dňa. Rýchly tlkot srdca (tachykardia). Nadbytok vápnika znižuje pružnosť krvných ciev, vyvíja sa ateroskleróza a anémia (chudokrvnosť). Pružnosť kĺbov je narušená, je narušená práca žlčníka a pankreasu. Nadmerná absorpcia vápnika je príčinou obličkových kameňov.

Ak je nedostatok horčíka príčinou kŕčov v noci, ošetrenie svalov nôh, aby sa v noci neznížili, sa vykonáva v lekárni s vitamínovými a minerálnymi komplexmi, pomáhajú po niekoľkých dňoch.

Nasledujúce potraviny odstraňujú nedostatok horčíka v tele: pšeničné otruby, tekvicové semiačka, slnečnicové semená, ľanové semená, píniové oriešky a vlašské orechy, čokoláda, kakaový prášok, fazuľa, šošovica, naklíčené pšeničné semená.

Výskum potvrdzuje prísľub horčíka pri liečbe nočných kŕčov v nohách.

Nedostatok sodíka

Nedostatok sodíka je spôsobený častým nadmerným potením, nadmerným príjmom tekutín, nedostatkom prvku v strave, používaním výlučne rastlinných potravín (surová strava), čo vedie k nadbytku draslíka v tele - antagonista sodíka.

Pri nedostatku sodíka kŕče v noci zvierajú lýtkové svaly. Znížená telesná hmotnosť, žiadna chuť do jedla, telo je dehydrované. Depresia, tachykardia, nízky krvný tlak, slabosť, oslabená imunita.

Na ošetrenie nočných kŕčov teliat, stehien, nôh, prstov na nohách sa eliminuje príčina - nedostatok sodíka pridaním kuchynskej (potravinovej) soli do výrobkov.

Čo robiť, ak vás v noci zvierajú nohy a telu chýba sodík?

• dajte si na koniec jazyka trochu kuchynskej soli a chvíľu držte ústa otvorené.

Nedostatok draslíka

Draslík udržuje rovnováhu vody a solí. Nedostatok spôsobuje rýchlu únavu, metabolické poruchy, zmeny krvného tlaku a oneskorené hojenie rán. Matné, slabé vlasy, suchá pokožka, ženy ťažko znášajú, predčasný pôrod, niekedy neplodnosť.

Nedostatok draslíka narúša neuromuskulárne vedenie - v noci príčinou kŕčov lýtkových svalov, stehien a chodidiel. Liečba sa vykonáva užívaním farmaceutických výrobkov na odstránenie nedostatku draslíka.

Je užitočné zahrnúť do stravy tieto jedlá bohaté na draslík: ovos, pohánka, proso, ryža, pšeničné otruby, mäso, ryby, morské plody, hydina, strukoviny, orechy, slnečnicové semienka, paradajky, zemiaky, kapusta, petržlen, hrozienka, sušené slivky, čerešne, ríbezle, mliečne výrobky.

Štúdia pacientov s cirhózou pečene potvrdzuje, že kŕče v nohách nie sú spojené so zmenami v hladinách vápnika, horčíka, sodíka, draslíka, zinku.

Anémia

Anémia (anémia) - príznak patológie zdravia spôsobený poklesom hladiny hemoglobínu, je sprevádzaný poklesom počtu červených krviniek v krvi..

Príznaky anémie: poruchy spánku, rýchla únava, nadmerná belosť kože, „cyanóza“ pier, závraty, dýchavičnosť, búšenie srdca (tachykardia).

Ak je nízka hladina hemoglobínu príčinou kŕčov v nohách v noci, liečbu predpisuje hematológ.

U niektorých ľudí starších ako 50 rokov a starších majú svaly na nohách v noci kŕče kvôli toxickému účinku alkoholu na pečeň - jedna z príčin anémie..

Anémia je spojená s nedostatkom železa, vitamínu B9 (kyselina listová) alebo B12 (kyanokobalamín).

Nedostatok železa

Pri anémii kvôli nedostatku železa je chuť do jedla zvrátená - chcete jesť hlinu, kriedu. Je potešením dýchať nepríjemný zápach. Vlasy vypadávajú, pokožka je suchá, popraskaná, nechty sú konkávne a lámavé, sliznice sú zapálené, neustále studené - horné a dolné končatiny mrznú.

Na odstránenie nedostatku železa a zvýšenie nízkej hladiny hemoglobínu - príčiny nočných kŕčov v nohách - pri liečbe sa používajú Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer..

V bravčovej a hovädzej pečeni, obličkách, teľacích mäsách, morských plodoch, malinách, strukovinách, pohánke, celozrnných výrobkoch, petržlenovej vňati, žihľave, valcovanom ovse, granátových jablkách, slivkách, jablkách, slivkách, broskyniach, sušených marhuliach, ružičkách, pečených zemiakoch v šupke, čiernych ríbezliach je veľa železa, brusnice, orechy.

Nedostatok kyseliny listovej

Anémia, ktorej príčinou je nedostatok vitamínu B9 v tele, sa prejavuje slabosťou, zvýšenou únavou, podráždenosťou, zvýšenou srdcovou frekvenciou, nechutenstvom, zhoršenou pamäťou, bolesťami hlavy..

Dôvodom nedostatku je dlhodobý príjem kozieho mlieka s nízkym obsahom vitamínu B9, operácia čriev, dlhodobé užívanie liekov na záchvaty (fenobarbital), pitie..

Na liečbu kŕčov v lýtkach, stehnách, chodidlách, prstoch na nohách sa príčina - nedostatok B9 - eliminuje použitím vitamínových komplexov v lekárni.

Nedostatok kyseliny listovej v tele vylučujú produkty: pečeň, strukoviny, petržlen, špenát, vlašské orechy, obličky, hríby, pšenica, raž, kapusta, ovsené vločky, kukurica, tekvica, repa, paradajky, zemiaky, vajcia, pomaranče, hrozno.

Nedostatok kyanokobalamínu

Pri anémii spôsobenej nedostatkom vitamínu B12 je narušená koordinácia, pohyby sú obmedzené, nemotorné, chôdza sa mení. Zdá sa, že pokožka mravčí, jazyk je jasne červený, „lakovaný“.

Ak je príčinou záchvatov nedostatok kyanokobalamínu, liečba svalov dolných končatín, aby sa v noci nespojili, sa uskutočňuje farmaceutickými prípravkami..

Nedostatok vitamínu B12 v tele vylučujú produkty: pečeň, pečeňová klobása, hovädzie srdce a jazyk, králičie mäso, jahňacie, hovädzie mäso, kuracie mäso, vajcia, mliečne výrobky, sleď, makrela, sardinka, pstruh, losos, morský vlk.

Štúdia tvrdí, že existuje len málo dôkazov o súvislosti medzi kŕčmi v nohách a anémiou, krvným cukrom, funkciou štítnej žľazy a ochorením obličiek, aj keď uvádza len obmedzené dôkazy o liečbe nočných kŕčov v nohách cvičením, strečingom, doplnkami horčíka, vitamínom B12..

Horčík, vitamín B12, priaznivý na zmiernenie nočných kŕčov u starších ľudí.

Cievne pavúky

Trvalá vazodilatácia v pokožke sa nazýva telangiektázia. Tvar hviezd je rôzny: jednoduchý, stromovitý, pavúkovitý, bodkovaný.

Sú častejšie u žien a nespôsobujú nepríjemné pocity. Kozmetická chyba však signalizuje výskyt chorôb - príčin nočných kŕčov v nohách - ktoré sa liečia po diagnostikovaní lekárom..

Kŕč v noci kŕče v nohách:

• v prípade zhoršeného prívodu krvi - zníženie prívodu kyslíka do svalov (hypoxia);
• so zmenou viskozity krvi - spomalenie metabolických procesov vo vnútri pomalých svalov nohy.

Na pokožke sa objavujú pavúčie žily, vyvíja sa tromboflebitída, ateroskleróza je príčinou nočných kŕčov v nohách. Liečbu týchto chorôb vykonávajú lekári: flebológ, angiológ, neurológ, kardiológ.

Vzhľad pavúčich žíl môže signalizovať porušenie v čreve syntézy alebo absorpcie vitamínov a minerálov. Pri ich nedostatku tiež redukuje lýtka a ďalšie svaly na nohách.

U žien je možnou príčinou pavúkových žíl a svalového nočného kŕče užívanie antikoncepčných prostriedkov, nerovnováha pohlavných hormónov, a to aj počas tehotenstva, ktoré prispievajú k rozšíreniu ciev nôh, zmene množstva a zloženia krvi, ktorá vstupuje do stehien, lýtok, nôh.

Kŕčové žily

Pri chorobe sú žily rozšírené, krv stagnuje, napína ich steny. Dôvodom je dedičná predispozícia, sedavý životný štýl, metabolické poruchy, nadváha, hormonálne zmeny, pravidelná dlhodobá práca v stoji..

Ak nezačnete liečbu, po chvíli sú pod kožou viditeľné uzliny žíl, napučiavajú sa, v nohách je neustále zaťaženie a únava, lýtka a nohy napučiavajú, dolné končatiny a prsty na nohách sú často stiesnené, kŕč sprevádza silná bolesť.

Ak sú kŕčové žily príčinou kŕčov v nohách v noci, liečbu vykonáva phlebológ. Predpíše špeciálny gél, kurz vitamínov na posilnenie stien krvných ciev.

Počas tehotenstva hormóny zmäkčujú žily, stláčanie venózneho plexu maternicou zasahuje do odtoku krvi. V neskorších štádiách sú cievy stehien a lýtok rozšírené. Venózna nedostatočnosť - príčina kŕčov v nohách v noci, niekedy od šiesteho mesiaca tehotenstva, všetko po pôrode zmizne.

V článku sa uvádza záver o riziku dlhodobého pobytu na nohách a vzniku kŕčových žíl, nočných kŕčov v nohách..

Hepatitída

Príčinou choroby je vírus:

• infekcia hepatitídou A (Botkinova choroba) sa vyskytuje v domácnosti, prostredníctvom jedla a vody;
• infekcia hepatitídou B sa vyskytuje krvou;
• hepatitída C je najnebezpečnejšia, často sa zistí v neskorších štádiách s maximálnym poškodením tkaniva.

Dlhodobý zápal môže spôsobiť nevratnú degeneráciu tkanív (cirhóza pečene).

So zápalovým procesom v pečeni, horkosť v ústach, pálenie záhy, grganie, nevoľnosť, nedostatok chuti do jedla, stmavnutie moču, žltkastá farba skléry a kože. Niekedy svrbenie, teplota do + 37,5 ° C, studené končatiny, potenie, začervenanie kože palcov alebo malých prstov..

Ak je zápal pečeňového tkaniva príčinou nočných kŕčov lýtkových svalov a prstov na nohách, liečbu predpisuje terapeut, špecialista na infekčné choroby, hepatológ.

Výskum potvrdzuje súvislosť medzi vaskulárnymi chorobami, chorobami pečene a nočnými kŕčmi v nohách.

Hypoparatyreóza

Prištítne telieska (prištítne telieska) sú umiestnené na krku. Paratyroidný hormón, ktorý produkujú, reguluje výmenu vápniku a fosforu v tele. Pri jeho nedostatku v krvi sa znižuje obsah vápnika a zvyšuje sa obsah fosforu..

Porušenie minerálnej rovnováhy a priepustnosti bunkových membrán sa prejavuje zvýšenou neuromuskulárnou excitabilitou a svalovými kŕčmi flexorov. Vznikajú spontánne alebo sú vyvolané mechanickými, akustickými, tepelnými stimulmi, zvýšenou ventiláciou pľúc.

Spočiatku svaly ochabnú, stuhnú, nad hornou perou a na prstoch - „husími hrčami“, mravenčením a chladom nôh a rúk. Potom redukuje symetrické svalové skupiny - najskôr horné, potom dolné končatiny. Pokožka zbledne, preskakuje tlak, zvyšuje sa búšenie srdca, nevoľnosť, riedka stolica, niektoré strácajú vedomie.

Pri ľahkej forme ochorenia sa svalový kŕč vyskytuje 1-2 krát týždenne, trvá niekoľko minút. V ťažkej forme - opakovane počas dňa niekoľko hodín.

Ak je hypoparatyreóza príčinou svalových kŕčov v nohách, keď sa noha ohýba a ohýba, liečbu predpisuje endokrinológ.

Nedostatok vápnika sa prejavuje lámavosťou nechtov, oslabením imunitného systému, poruchou pamäti a zníženou zrážanlivosťou krvi. Prvok je nevyhnutný najmä počas tehotenstva, počas dospievania, vstupuje do tela s mliekom, syrom, orechmi, kapustou, petržlenovou vňaťou, smotanou, jogurtom, fazuľami, tvarohom.

Pre lepšie vstrebávanie vápniku je potrebný vitamín D, sú bohaté na rybí olej, tresčia pečeň, sleď, tuniak, syr, tvaroh, vaječný žĺtok.

U pacientov s nízkou hladinou paratyroidných hormónov podstupujúcich hemodialýzu je nižší výskyt kŕčov v nohách, ako sa očakávalo..

Ako si uvoľniť kŕč cvičením

• Ak je noha v noci spojená, okamžite vstaňte a začnite kráčať so snahou vtlačiť chodidlá do podlahy.

Kŕč sa rýchlo uvoľní.

Na prevenciu pred spaním vykonajte cviky na natiahnutie lýtkových svalov:

1. postavte sa špičkami nôh na starú knihu, podpätky vo vzduchu, chodidlá od seba na šírku ramien, aby ste udržali rovnováhu, držte sa steny, stabilného stola alebo stoličky;
2. súčasne stlačte päty na podlahu po dobu 10-20 sekúnd;
3. spojte ponožky, podpätky od seba, opakujte cvičenie;
4. dať päty dokopy, ponožky od seba, cvik opakovať.

Keď sa kŕče priblížia, vytiahnite ponožky smerom k sebe, aby ste sa natiahli a uvoľnili lýtkové svaly.

Čo robiť, ak je lýtko kŕčové?

• Postavte sa, potiahnite pripútanú nohu dozadu, položte prsty na podlahu a jemne stlačte váhou tela, aby ste lýtko uvoľnili.

Čo robiť s kŕčmi v nohách doma

Citrónová šťava:

• Nohy namažte čerstvou citrónovou šťavou, nechajte vstrebať.

Liečte 1-2 týždne.

Med:

• Na kaviár naneste teplý med, zabaľte.

Po 30 minútach zmyte.

Horčičný prášok:

• Cez noc potierajte svaly nôh horčicovým práškom.

Vavrínový olej:

• Vavrínovým olejom potierajte oblasti nôh, ktoré sa v noci zvierajú.

Šalvia:

• Zalejeme 2c l. nasekané sušené bylinky 100 ml rastlinného oleja, stále miešajte, priveďte do varu na miernom ohni, nechajte vychladnúť, opatrne sceďte.

Pred aplikáciou mierne zahrejte a dajte do chladničky. V lete nanášajte na noc nasekané čerstvé listy.

Štúdia potvrdzuje, že neexistujú dôkazy o nelekárskej účinnosti pri liečbe alebo znižovaní svalových kŕčov.

Čo robiť pre nočné kŕče v nohách - ľudové spôsoby

Teplo:

• Teplo pomáha rýchlo eliminovať svalové kŕče - nohu stiesnenú vložte do horúcej vody, aby ste to vydržali, okamžite zmizne.
• Ďalším spôsobom: priložte horúcu vyhrievaciu podložku na stiahnutý sval, postupne sa kŕč uvoľní.

Chladný:

• Ľad pomáha zmierniť stav, nanáša sa na redukovaný kaviár, chodidlá, prsty - do mrazničky si vezmite vrecúško so zmrazeným produktom..

Magnet:

• Magnety pomáhajú zmierňovať bolesť, často sú zdobené chladničkami.

Mydlo:

• Na kŕčový sval cez noc pripevnite malý kúsok mydla.

Menovazín:

• V niektorých prípadoch trenie Menovazinom pomáha rýchlo zmierniť svalové kŕče..

No-shpa:

• Niektorým pomôže jedna tabletka No-shpy rýchlo odstrániť bolestivý syndróm kŕčom.

Kŕče v nohách v noci

Možno ste si viackrát všimli, že lýtka, brucho, nohy alebo ruky sa začali samy pohybovať, keď sa svaly nedobrovoľne stiahli alebo nadmerne napínali. Najčastejšie sa to deje v noci. Môže to byť spôsobené únavou svalov, nervovým napätím, opakovanou sedavou prácou, dlhotrvajúcou chôdzou alebo plávaním, dehydratáciou a inými rôznymi chorobami. Je dôležité pochopiť, aký druh signálu vaše telo vysiela..

Príčiny záchvatov v noci

Existujú dva typy záchvatov: klonické, pri ktorých sa svaly rýchlo stiahnu a potom sa uvoľnia, a tonikum, ktoré sa vyznačuje dlhším svalovým napätím. Oba typy sa vyskytujú v dôsledku mnohých infekčných chorôb, otravy, intoxikácie, kraniocerebrálnej traumy, metabolických porúch, neuróz, krvných chorôb, srdcových chorôb, nedostatku vitamínov a stopových prvkov. Ak sa kŕče vyskytnú často po dlhšiu dobu, je dôležité vyhľadať lekára, aby zistil príčinu. Aj keď konkrétne dôvody, prečo sa v noci vyskytujú kŕče lýtkových svalov, stále nie sú známe (vyskytujú sa aj pri absencii akýchkoľvek chorôb), budeme analyzovať najobľúbenejšie z nich:

Dehydratácia tela

Vlhkosť sa stráca v lete, v saune, pri cvičení. Počas toho sa zvyšuje potenie, telo stráca tekutinu. Okrem toho sa pri liečbe srdcového zlyhania musia používať diuretiká, ktoré môžu tiež v noci spôsobovať kŕče teliat, pretože telo stráca draslík, horčík, sodík, ktoré sú nevyhnutné pre správny prenos nervových impulzov, kontrakciu svalov a relaxáciu..

Nerovnováha medzi excitačnými a inhibičnými signálmi

To sa deje s poklesom tvorby kyseliny adenozíntrifosforečnej (ATP), preto sa metabolické procesy vo svaloch dolných končatín zhoršujú, svaly prestávajú dobre relaxovať. Metabolické procesy sa začínajú spomaľovať v dôsledku zmien viskozity krvi, vaskulárnej patológie, svalovej únavy, čo zvyšuje reflex ku kontrakcii.

Vysoká telesná teplota až +38.. + 39C

Príčinou je otrava odpadovými látkami mikróbov.

Silný stres

Počas stresu sa vytvára adrenalín, dýchanie sa zrýchľuje, čo vedie k zníženiu hladiny oxidu uhličitého a zášklbom svalov.

Klobúk

Keď je päta naklonená dovnútra a spôsobí zakrivenie členkového kĺbu, nohy sa časom začnú rýchlo unavovať, pociťujú ťažkosti, bolia kolená, lýtka, rozširujú sa žily nôh a nôh. Nohy v noci mrznú, sú znecitlivené, vyskytujú sa kŕče.

Polyneuritída

Toto ochorenie ovplyvňuje nervy. Príčinou sú vírusové ochorenia, hypovitaminóza, intoxikácia, metabolické poruchy pri cukrovke. Počas tohto ochorenia sa vyskytujú kŕče v nohách, niekedy necitlivosť končatín. Bolesti hlavy, závraty, strata sluchu, nepríjemné pocity v oblasti srdca, zvýšená podráždenosť sú ďalšími znakmi ochorenia.

Kŕčové žily

Pri tejto chorobe sa žily rozširujú a dosahujú veľký priemer. Stáva sa to, keď žilové chlopne slabnú, krv silne stagnuje a začne napínať steny žíl. Lýtka napučiavajú a v noci spôsobujú kŕče. Nohy môžu tiež bolieť, svrbieť a bude v nich neustále cítiť únavu. Aby ste zabránili nočným kŕčom, stimulovali krvný obeh, stojí za to venovať vašim nohám miernu fyzickú aktivitu a prechádzky. Stojí za to kúpiť si špeciálne pančuchy alebo pančuchy. Je potrebné opustiť tesný pás, neseďte so skríženými nohami. Okrem toho sa v neskorom tehotenstve môžu rozširovať žily dolnej časti nohy, stehna a perinea, čo môže spôsobiť silné krvácanie počas pôrodu..

Hypoparatyreóza

Prištítne telieska regulujú metabolizmus kyseliny fosforečnej v tele. Pretože sa nachádzajú v blízkosti štítnej žľazy, sú často poškodené počas operácie. Známky hypoparatyreózy: svalové kŕče, kŕče nôh, prstov, bolesti brucha, riedka stolica, alergie, podráždenosť, porucha spánku. Príčinou bolestivých, opakujúcich sa kŕčov v lýtkach je nedostatok vápnika spôsobený hypoparatyreoidizmom. Vápnik sa nachádza v syroch, sušenom mlieku, sójových bôboch, orechoch, kapuste, smotane, fazuli, jogurtoch, tvarohu. Nechty krehnú, zhoršuje sa imunita, trpí pamäť, zle sa zráža krv. Potrebný je aj vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápniku a fosforu. Nachádza sa v rybom oleji, tresčej pečeni, sleďoch, tuniakoch, syroch, tvarohu.

Hemoroidy

Ochorenie, pri ktorom sa žily v konečníku rozširujú a zvierajú. Stáva sa to pri zápche, sedavom životnom štýle, zdvíhaní rôznych váh. Ochorenie pociťuje nedostatok horčíka, vitamínov C, K, R. Počas vyprázdňovania sa objavujú bolesti alebo krvácanie, vyskytujú sa kŕče v nohách a na tele sa tvoria modriny. Pri takomto ochorení je dôležité vyrovnať nedostatok horčíka, ktorý sa nachádza v pšeničných otrubách, slnečnicových semienkach, tekvicových semienkach, sójových bôboch, orechoch a šošovici. Tiež stojí za to vybudovať si stravu tak, aby bola bohatá na vitamíny C, K, P.

Liečba záchvatov

Pred výberom liečby by ste mali presne určiť príčinu ich výskytu. Spravidla sa berie do úvahy povaha základnej choroby. Ako sprievodná liečba sa často predpisuje špeciálna strava, ktorá obsahuje viac základných vitamínov. V súčasnosti nie je vyvinutý žiadny liek, ktorý by bol schopný zamerať sa na záchvaty. Ak existuje ochorenie, ktoré spôsobuje kŕče, správna terapia odstráni základné ochorenie aj príznaky..

Predchádzanie nočným kŕčom cvičením

Bez ohľadu na to, či máte ochorenie, ktoré spôsobuje kŕče v nohách alebo nie, mali by ste si pred spaním urobiť niekoľko jednoduchých cvikov..

• Ak chcete natiahnuť lýtkové svaly, položte prednú časť chodidiel na malú rímsu (nízky balík kníh), prilepte sa na stôl alebo stoličku.
• Zatlačte päty na podlahu, počkajte 10 - 20 sekúnd. Cvičenie opakujte spolu s prstami na nohách, päty od seba a potom od seba, päty spolu.
• Keď sa priblížia kŕče, ponožky vytiahnite smerom k sebe, aby ste sa mohli roztiahnuť a uvoľniť lýtka.
• Ak je noha stále spojená, postavte sa, vezmite prinesenú nohu späť, položte prsty na podlahu a jemne stlačte váhou tela, aby ste uvoľnili lýtkové svaly.

Prevencia nočných kŕčov pomocou tradičných metód

Aký je dôvod a ako sa v noci zbaviť kŕčov v nohách

Kŕče v nohách v noci - nie príjemný pocit. Kto sa chce prebudiť zo silnej, ostrej bolesti, skúsiť sa jej na pár minút zbaviť a potom skúsiť znova zaspať s vedomím, že v každej chvíli sa môže všetko opakovať? A to nie je všetko: pravidelné kŕče v noci sú často spojené s vážnymi chorobami, ktoré je nebezpečné ignorovať. Preto, keď stojíme pred podobným problémom, je dôležité pochopiť, prečo k nemu došlo, a čo robiť v takejto situácii..

Druhy záchvatov

Odkiaľ pochádzajú nočné kŕče? Prečo vo sne u dospelých lýtka nôh často kŕče a je tu neočakávaná silná bolesť? Podľa štatistík asi 30% ľudí pozná tieto vnemy na vlastnej koži a väčšina z nich má viac ako 50 rokov..

Kŕč je svojou povahou výsledkom nedobrovoľného kŕče priečne pruhovaných svalov nôh, sprevádzaného ostrými bolesťami a rovnako prudkým znížením prietoku krvi..

V takom prípade sa nervový impulz, ktorý by mal dať stiahnutým svalom príkaz na uvoľnenie, na nejaký čas oneskorí, a preto zostávajú stlačené niekoľko minút. Z akého dôvodu to potom lýtka nôh v noci najčastejšie zmenšujú? Spánok je stav úplného odpočinku, pri ktorom sú svaly úplne uvoľnené a intenzita krvného obehu sa výrazne zníži. A keď k tomu pridáme ďalšie faktory, kvôli ktorým sa krv nemôže voľne pohybovať cez žily (trombóza, kŕčové žily, zhrubnutie), sú vytvorené ideálne podmienky pre nočné kŕče v nohách.

Kŕče prstov

Svalové kŕče môžu postihnúť iba jeden alebo niekoľko prstov na nohách (a pravdepodobne aj rukách), čo spôsobí atak ostrých a silných bolestí. Problém zvyčajne spočíva v metabolických poruchách, ochoreniach kĺbov, vaskulárnych patológiách alebo nedostatku vitamínov. Ale s kŕčmi v prstoch na nohách nemožno vylúčiť možné negatívne účinky vonkajších faktorov, napríklad nepríjemnej obuvi, podchladenia alebo dlhých prechádzok..

Kŕče lýtkových svalov

Práve kŕče tohto druhu sa vyskytujú najčastejšie a spôsobujú ľuďom najväčšie nepohodlie. Intenzita kŕčov môže byť rôzna, od jemného šklbania a končiaceho najsilnejším napätím, kombinovaným s prudkou bolesťou v dolnej časti nohy, ktorá mu bráni v úplnom postavení na nohu. Zdá sa, že zároveň svaly skameneli - stvrdnú a na tele ostro vyniknú. Útok trvá 1 až 15 minút a počas tejto doby môže kŕč mierne ustúpiť a potom sa vráti s obnovenou silou.

Príčinou môže byť zhoršená cirkulácia

Prečo lýtkové svaly zvyčajne kŕčujú? Hlavným dôvodom je zhoršenie krvného obehu, ako aj porušenie prenosu nervových impulzov do svalov, ktoré dávajú signál na uvoľnenie..

Príčiny problému

Tí, ktorí majú často lýtkové svaly kŕčové počas spánku, chcú vedieť všetko o príčinách a liečbe kŕčov v nohách v noci. A to nie je prekvapujúce: spôsobujú nielen bolesť a nepohodlie a zasahujú do normálneho spánku, ale môžu byť tiež znakom vážnych zdravotných problémov, ktoré je dôležité včas odhaliť a odstrániť. Prečo môže kaviár vo sne? Hlavné dôvody sú:

1. Dehydratácia. Pitie dostatočného množstva tekutín denne je jednou z najdôležitejších podmienok pre normálny stav svalového systému. Preto je dehydratácia jednou z najbežnejších príčin nočných kŕčov v nohách. Podľa odborníkov je to nedostatok tekutín, ktorý je základom precitlivenosti nervových zakončení, čo vedie k nekontrolovaným svalovým kŕčom. A problém nie je len v tom, že človek pije menej, ako by mal - dehydratácia tela môže byť spôsobená nadmerným potením, dlhotrvajúcim zvracaním alebo hnačkami..
2. Nedostatok stopových prvkov. V prvom rade hovoríme o nedostatku vápniku, horčíka a draslíka, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri prenose nervových impulzov a sú zodpovedné za svalové kontrakcie. Ak ich hladina v krvi prudko poklesne, pravdepodobnosť záchvatov počas spánku sa výrazne zvyšuje. Okrem toho je tiež dôležité množstvo vitamínov D a B, ako aj sodíka: prvý pomáha vstrebávať vápnik, druhý je nevyhnutný pre zdravie nervového systému a tretí je zodpovedný za udržiavanie vodnej rovnováhy v tele..
3. Tehotenstvo U budúcich matiek sú nohy vo sne pomerne často znížené, najmä v 2. trimestri. Môže za to zvýšené zaťaženie tela, únava, zhoršenie krvného obehu a nedostatok vitamínov a minerálov, ktoré tehotné ženy potrebujú v dvojnásobnom objeme. Aj v tomto období sa môžu kŕčové žily v dôsledku rýchleho prírastku hmotnosti zhoršiť. Navyše ženy v pozícii trpiacej dlhotrvajúcou toxikózou významne zvyšujú riziko dehydratácie - jednej z hlavných príčin nočných kŕčov v nohách..

Počas tehotenstva môžu mať nohy často kŕče

Svalová námaha. Týka sa to banálneho prepracovania - akákoľvek fyzická aktivita, na ktorú človek nie je správne pripravený, sa môže v noci zmeniť na bolestivé kŕče. Hovoríme o športe, dlhšej chôdzi, najmä v nepohodlnej obuvi atď. V tomto prípade najskôr patria do rizikovej skupiny pacienti s chorobami pohybového aparátu, najmä s plochými nohami alebo chodidlami..

Predĺžený stres. Ak má osoba v noci kŕčovú nohu, je možné, že jeho emocionálny stav dlho zanecháva veľa želaní. Častý stres a vzrušenie negatívne ovplyvňujú prácu celého tela, zvyšujúc zaťaženie nervových zakončení vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za svalové kontrakcie.

Hormonálna nerovnováha. Hypotyreóza, akútny nedostatok hormónov štítnej žľazy, môže spôsobiť kŕče v nohách. Pri hormonálnej nerovnováhe sa zhoršuje vstrebávanie mnohých dôležitých stopových prvkov, predovšetkým vápniku, a poškodzujú sa nervy, ktoré vysielajú signály z mozgu a chrbtice do končatín..

Nadváha. Čím vyššia je telesná hmotnosť človeka, tým silnejšie je zaťaženie nôh, čo znamená, že riziko vzniku kŕčových žíl a preťaženia svalov je vyššie..

Starší vek. Prirodzený proces starnutia tela, zhoršenie krvných ciev, spomalenie metabolizmu, pokles hladiny cukru v krvi sú najčastejšími dôvodmi, prečo sú v noci kŕče v nohách u mužov a žien nad 60-65 rokov..

Somatické choroby. Príčinou nočných kŕčov v nohách môžu byť kŕčové žily, cukrovka, cirhóza pečene, hepatitída, ochorenie obličiek, bedrová osteochondróza, ploché nohy, Parkinsonova choroba atď..

Užívanie liekov. Hovoríme o diuretikách, ktoré môžu vyvolať dehydratáciu a nedostatok vitamínov, orálnych kontraceptívach, ktoré ovplyvňujú hormonálne pozadie u žien, určitých nesteroidných protizápalových liekoch atď..

Nezdravý životný štýl v podobe fajčenia a zneužívania alkoholu je ďalšou odpoveďou na otázku, prečo vás v noci kŕče nohy. Takéto závislosti nielenže vyvolávajú dehydratáciu a nedostatok prospešných stopových prvkov, ale majú aj nepriaznivý vplyv na stav nervového systému, v dôsledku čoho môže telo pravidelne zlyhávať, a to aj vo forme svalových kŕčov počas spánku..

Ako liečiť

Časté kŕče v lýtkových svaloch v noci sú nezdravým javom, ale len z tohto príznaku nemožno vyvodiť záver, že človek má chorobu.

Aby ste pochopili, prečo sa svaly nôh počas spánku zmenšujú, a aby ste si vybrali optimálnu možnosť liečby, potrebujete predovšetkým kvalitnú diagnostiku. Nevyhnutné je dôkladné vyšetrenie pacienta a zhromaždenie anamnézy, najmä informácií o fyzickej aktivite, užívaných liekoch a chronických ochoreniach. Potom je predpísaných niekoľko vyšetrení a vyšetrení: všeobecný rozbor krvi a moču, stanovenie hladiny vitamínov B a D v krvi, ako aj draslíka, vápniku, horčíka a fosforu, biochemická analýza pečeňových enzýmov, hladín glukózy, hemoglobínu a močoviny, Dopplerovská ultrasonografia ciev dolných končatín. (ak máte podozrenie na kŕčové žily) a analýza obsahu hormónov štítnej žľazy a prištítnych teliesok. V niektorých prípadoch sa tiež dodatočne vykonáva MRI mozgu alebo miechy.

Je vhodné skontrolovať vôbec VŠETKO

Na základe získaných údajov sa dospelo k záveru, či príčinou kŕčov svalu gastrocnemius vo sne je určité ochorenie, alebo či sú nohy v noci stiesnené kvôli nepriaznivým vonkajším podmienkam. V prvom prípade je pacientovi predpísaná vhodná liečba a v druhom sú uvedené odporúčania na prevenciu svalových kŕčov a ich odstránenie doma..

Prvá pomoc pri kŕčoch v nohách

Čo robiť, keď sa vám vo sne stiesnili nohy? Ako riešiť kŕče, aby sa rýchlo zmiernilo od bolesti a nepohodlia?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť počas svalového kŕče, je zhlboka sa nadýchnuť a pokúsiť sa relaxovať bez toho, aby ste podľahli strachu a panike..

Potom vám jedno z nasledujúcich cvičení pomôže rýchlo sa vrátiť do normálu:

1. V ľahu alebo v sede jemne narovnajte nohu, chyťte prst a potiahnite smerom k sebe. Musíte konať hladko, bez náhlych pohybov.
2. Vstaňte a okamžite začnite chodiť po miestnosti, s námahou stlačte nohy do podlahy.
3. V stoji si vezmite nohu späť, prsty na nohách položte na podlahu a pokúste sa na ňu preniesť váhu celého tela..
4. Postavte sa s postihnutou nohou na niečo studené, ponožku natiahnite čo najviac dopredu a potom si jemne sadnite, opierajúc sa o kŕčovú končatinu.
5. Masírujte dolnú časť nohy, dôkladne pretrite postihnutú oblasť, aby ste zmiernili kŕče a normalizovali krvný obeh.

Hneď ako sa prvá bolesť zmierni, je dôležité spevniť účinok tak, že nohy na chvíľu vyložíte na vyvýšeninu (vankúš alebo valček), na postihnutú oblasť priložíte teplý obklad, vyhrievaciu podložku, osprchujete sa alebo si oddýchnete..

Lieková terapia

Ak vo sne často praskne noha, prvá vec, ktorá väčšine ľudí napadne, je ísť do lekárne a kúpiť si antikonvulzívum. Ale užívanie takýchto tabletiek problém nevyrieši. Aby ste sa ho zbavili raz a navždy, musíte ovplyvniť faktory, ktoré vyvolávajú svalové kŕče, čo znamená, že povaha liečby a príčiny nočných kŕčov v nohách úzko súvisia. Najčastejšie po vyšetrení je pacientom predpísaná komplexná terapia, ktorá zahŕňa:

1. Lieky proti bolesti. Svalové kŕče sú často sprevádzané silnými bolesťami, a hoci v priemere trvajú najviac 2 minúty, nepríjemné pocity a nepríjemné pocity v nohách zostávajú oveľa dlhšie. A ak sa kŕče opakujú často, je ťažké sa zaobísť bez užívania liekov určených na zastavenie bolestivého syndrómu. Zvyčajne sa v týchto prípadoch používa „Analgin“ alebo „Paracetomol“, ako aj „Aspirín“. Mimochodom, kyselina acetylsalicylová, ktorá je jej súčasťou, nielen zmierňuje bolesť, ale aj riedi krv, zlepšuje krvný obeh a ovplyvňuje jednu z najbežnejších príčin svalových kŕčov v nohách..
2. Venotonické lieky. Ich hlavnou úlohou je eliminovať stagnáciu krvi v nohách a stimulovať metabolické procesy vo svaloch. V prvom rade sú nevyhnutné pre pacientov s kŕčovými žilami. Najčastejšie sú v takýchto prípadoch predpísané: „Troxevasin“ a jeho analógy „Troxerutin“, „Detralex“, „Venarus“, „Diosmin“, „Venoflebin“ atď. Prípravky tohto druhu odstraňujú ťažkosti v nohách, znižujú frekvenciu kŕčov v lýtkových svaloch, posilňujú steny krvných ciev, zabraňujú žilovému prekrveniu a tvorbe krvných zrazenín.
3. Komplexy vitamínov. Určené na kompenzáciu nedostatku stopových prvkov potrebných pre normálne fungovanie svalového tkaniva. Napríklad u pacientov starších ako 50 rokov je dôvodom kŕčov v nohách v noci často nedostatok horčíka a draslíka, preto im je predpísaný liek „Asparkam“, ktorý obsahuje oba stopové prvky v správnom dávkovaní. Rovnaká skupina zahŕňa „Panangin“, „Calcium D3 Nycomed“, „Magne B6“, „Magnerot“, „Vitrum“, „Complivit“ atď..

Okrem toho sú pacientom na potlačenie nočných kŕčov lýtkových svalov vyvolaných dlhotrvajúcim stresom predpísané sedatíva a hypnotiká na stabilizáciu emočného stavu a zlepšenie kvality spánku..

Ľudové spôsoby

Nielen tradičná medicína, ale aj liečba ľudovými prostriedkami môže pomôcť v noci zbaviť sa kŕčov v nohách. Najlepšie recepty pre takéto prípady sú:

1. Citrónová šťava. Každý večer si musíte nohy umyť čerstvo vylisovanou šťavou z 1 citróna, potom ako ich umyjete teplou vodou. Po tomto by ste si nemali utierať nohy - akonáhle šťava uschne, môžete si obuť ponožky vyrobené z prírodného materiálu a ísť spať. Aby ste na noc dlhodobo zabudli na kŕče lýtkových svalov, stačí tento postup opakovať 2 týždne.
2. Tinktura paliny. Na jeho prípravu musia byť rozdrvené kvety a listy rastliny zložené do nádoby, naplnené na vrchol vodkou a ponechané po dobu 21 dní. Po uplynutí tejto doby, ak vo sne prináša nohy, odporúča sa každý večer ich dôkladne pretrieť výsledným produktom.
3. Infúzia harmančeka a hrozienok. Prvý je pripravený z 1 lyžice. lyžice kvetov a 2 poháre vriacej vody. Nápoj sa lúhuje 40 minút a potom sa užíva v malých dávkach po celý deň medzi jedlami. Nasledujúci deň musíte vypiť druhú infúziu. Aby ste to dosiahli, večer musíte naliať 2 lyžice. lyžice hrozienok bez semien 1 liter vody a nechajte pôsobiť cez noc. Hotový výrobok sa počas dňa odoberá do pohára namiesto čaju a večer je lepšie jesť hrozienka zostávajúce na dne. Striedaním oboch nápojov teda môžete postupne znižovať počet nočných kŕčov v lýtkach na minimum..
4. Infúzia tansy. Používa sa na teplé kúpele nôh, ktoré by si mali každý večer pred spaním vyhradiť 20 minút. Na jeho prípravu 5 lyžice. lyžice tansy kvetenstva sa nalejú do ½ litra vriacej vody a lúhujú sa najmenej 3 hodiny v termoske. Je potrebné pokračovať v liečbe, kým sa kŕče v lýtkach nôh prestanú pripomínať.
5. Soľný roztok. Pripravené z 1 lyžice. lyžice soli a pohár teplej vody. Výsledný produkt by sa mal večer vtierať od chodidiel po slabiny, a keď je pokožka úplne suchá, choďte spať. Procedúru je možné opakovať najviac 2 krát týždenne. Soľný roztok je vhodný aj na perorálne podanie: pol čajovej lyžičky na 100 ml teplej vody. Roztok sa pije naraz a po niekoľkých dňoch sa postup v závislosti od intenzity kŕčov opäť opakuje.

Okrem toho, ak sú kŕčové žily príčinou kŕčov lýtkových svalov v noci, môže bežný jablčný ocot zmierniť stav pacienta. Môžu sa denne vtierať do postihnutých oblastí alebo sa môžu užívať orálne, pričom sa rozpustia 2 lyžice. lyžice octu v pohári čistej vody.

Prevencia kŕčov v nohách v noci

Po zistení, prečo spája nohy v noci, je rovnako dôležité naučiť sa, ako sa takýmto problémom vyhnúť. Aby sa zabránilo kŕčom počas spánku, odborníci odporúčajú:

1. Pite viac tekutín a obmedzte kávu a alkohol, ktoré majú silné močopudné účinky.
2. Dodržiavajte denný režim a zdravý životný štýl: nepreťažujte sa, venujte dostatok času odpočinku a spánku, dbajte na primeranú fyzickú aktivitu a prechádzajte sa na čerstvom vzduchu, zbavte sa zlých návykov.
3. Vytvorte si pohodlné podmienky na nočný odpočinok: zaobstarajte si pohodlný matrac, pred spaním vyvetrajte miestnosť, udržujte v nej optimálnu teplotu a vlhkosť a večer odmietajte akékoľvek nápoje s obsahom kofeínu. Tiež, aby sa v noci nenarušila cirkulácia krvi v nohách, je lepšie ísť spať vo voľnom oblečení z prírodného materiálu..
4. Revidujte stravu: jedzte viac potravín bohatých na vápnik, draslík, horčík, fosfor a vitamín D. Ak to nestačí, odstráňte nedostatok vitamínov a stopových prvkov užívaním špeciálnych liekov, napríklad rybieho oleja v kapsulách alebo vitamín-minerálnych komplexov.
5. Každý deň venujte čas vlastnej masáži a pred spaním si urobte malý natiahnutie svalov, urobte si relaxačné kúpele s morskou soľou alebo odvarmi z liečivých rastlín s antikonvulzívnymi účinkami (mäta pieporná, valeriánka, praslička) a na lýtka priložte teplé obklady. Tiež predtým, ako idete spať, je užitočné krátko zdvihnúť nohy čo najvyššie a ležať v takej polohe, aby ste normalizovali prietok krvi..
6. Vzdajte sa nepohodlných a tvrdých topánok v prospech ortopedických. A pri častých nočných kŕčoch nôh u žien zabudnite na vysoké podpätky a platformy.
7. Počas dňa a najmä počas spánku sa pokúste zvoliť najpohodlnejšiu polohu pre nohy, vyhýbajte sa pozíciám plným stagnácie krvi.

Ale ak vás napriek všetkým prijatým opatreniam naďalej trápia kŕče v noci, nemali by ste návštevu lekára odložiť. Hlavnou vecou je čo najskôr pochopiť príčiny svalových kŕčov a zahájiť liečbu, aby sa predišlo oveľa vážnejším zdravotným problémom..