Kŕče v nohách u žien v noci: príčiny a liečba

Kŕčový kŕč v lýtkach, stehná zvnútra nad kolená, chodidlá (labky), prsty na nohách. Svalový kŕč sprevádza silná bolesť. Svalová únava, dehydratácia, choroby, nedostatok vitamínov a minerálov, metabolické poruchy, nervové napätie sú bežné príčiny nočných kŕčov v nohách. Liečba chorôb, pri ktorých sa sťahujú svaly, zmierňuje kŕče.

Ochorenie alebo nedostatok sú častými dôvodmi, prečo sa v noci kŕče lýtka, stehná, chodidlá. Čo robiť v tomto prípade? Ak sú svaly často a dlho napnuté, najmä vo veku 50 rokov a viac, obráťte sa na konkrétne ochorenie s odborníkom.

Prepracovanosť a chodidlo

Jednou z príčin nočných kŕčov v lýtkach je prepracovanie svalov, ktoré zvyšuje reflex kontrakcie..

Únava sa často objavuje v chodidle, keď je päta naklonená dovnútra a spôsobuje zakrivenie členka. Porucha je zreteľnejšia na topánkach na vysokom podpätku, zhoršuje držanie tela, spôsobuje „ostrohu“ na päte chodidla.

Nohy sa rýchlo unavia, sú ťažké, žily sú rozšírené, lýtka, bolia ich kolená, v noci znecitlivejú a mrznú..

Ak je päta spôsobená kŕčmi lýtok, rovnako ako stehnami, nohami v noci, ošetrenie vykonáva ortopedický chirurg. Niektorým ľuďom zmena topánok prospieva..

Výskum potvrdzuje nedostatok údajov na podporu spojenia medzi intenzívnym cvičením a záchvatmi.

Ďalšia štúdia tvrdí, že súvisí s nožným nervom, ktorý spôsobuje svalové kŕče.

Príčinou záchvatov je dehydratácia

Typické príznaky nedostatku vlhkosti:

• závraty alebo závraty;
• letargia, depresia, únava;
• podráždenosť, úzkosť;
• zápcha;
• pálenie alebo kŕče v lýtkových svaloch, chodidlách a prstoch na nohách.

Vo veku 50 rokov a viac chcete piť menej vody. Dôvodom je tlmenie pocitu smädu, aj keď potreba tela v tele je rovnaká.

Nedostatok tekutín dehydratuje bunky, vykonávajú horšie funkcie. Redukuje lýtka, stehná, v noci nad kolená, chodidlá, prsty na nohách.

Niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sa domnievajú, že nedostatok vody počas dňa je rovnako škodlivý ako fajčenie..

Jednoduchý a cenovo dostupný prostriedok na odstránenie príčiny, ošetrenie nočných kŕčov v nohách, najmä vo veku 50 rokov - dostatočný prísun čistej vody po celý deň, až osem pohárov (1,6 litra).

Voda zvyšuje účinnosť, zmierňuje stres, úzkosť, normalizuje spánok, udržuje hladkú pokožku, podporuje látkovú premenu.

Existujú vážne pochybnosti o súvislosti medzi dehydratáciou po tréningu a kŕčmi v nohách.

Znížená produkcia ATP

Zníženie produkcie ATP (adenozíntrifosfát, adenozíntrifosfát) v tele, hlavného nosiča energie, narúša metabolické procesy vo vnútri lýtkových svalov, stehien a nôh, narúša rovnováhu excitačných a inhibičných signálov, zvyšuje reflex ku kontrakcii a znižuje schopnosť svalov relaxovať.

Kyselina jantárová sa používa na odstránenie tejto príčiny kŕčov v noci a na ošetrenie svalov nôh, aby sa nezrútili..

Liek stimuluje metabolické a energetické procesy v tele, mobilizuje, rýchlo obnovuje silu, zmierňuje bolesti v pretrénovaných alebo unavených svaloch, urýchľuje regeneráciu svalového tkaniva.

Príčinou záchvatov je liečba

Nohy sa znižujú v noci zneužívaním preháňadiel, hormonálnych, antihypertenzívnych (znižujúcich tlak) liekov.

Jednou z príčin kŕčov v lýtkach a stehnách v noci je liečba diuretikami, sú predpísané na hypertenziu, srdcové zlyhanie.

Močom stráca telo veľa horčíka, sodíka, draslíka, ktoré sa podieľajú na kontrakcii a relaxácii nohy a iných svalov, na prenose nervových impulzov.

Nedostatok horčíka

Príznaky nedostatku: závraty, zahmlené oči, vypadávanie vlasov, lámavé nechty, znížená chuť do jedla, nevoľnosť, úzkosť, bez nálady. Spánok je narušený, sny nepokojné, prebudenie je ťažké, nervozita a podráždenosť, nedostatok energie počas dňa. Rýchly tlkot srdca (tachykardia). Nadbytok vápnika znižuje pružnosť krvných ciev, vyvíja sa ateroskleróza a anémia (chudokrvnosť). Pružnosť kĺbov je narušená, je narušená práca žlčníka a pankreasu. Nadmerná absorpcia vápnika je príčinou obličkových kameňov.

Ak je nedostatok horčíka príčinou kŕčov v noci, ošetrenie svalov nôh, aby sa v noci neznížili, sa vykonáva v lekárni s vitamínovými a minerálnymi komplexmi, pomáhajú po niekoľkých dňoch.

Nasledujúce potraviny odstraňujú nedostatok horčíka v tele: pšeničné otruby, tekvicové semiačka, slnečnicové semená, ľanové semená, píniové oriešky a vlašské orechy, čokoláda, kakaový prášok, fazuľa, šošovica, naklíčené pšeničné semená.

Výskum potvrdzuje prísľub horčíka pri liečbe nočných kŕčov v nohách.

Nedostatok sodíka

Nedostatok sodíka je spôsobený častým nadmerným potením, nadmerným príjmom tekutín, nedostatkom prvku v strave, používaním výlučne rastlinných potravín (surová strava), čo vedie k nadbytku draslíka v tele - antagonista sodíka.

Pri nedostatku sodíka kŕče v noci zvierajú lýtkové svaly. Znížená telesná hmotnosť, žiadna chuť do jedla, telo je dehydrované. Depresia, tachykardia, nízky krvný tlak, slabosť, oslabená imunita.

Na ošetrenie nočných kŕčov teliat, stehien, nôh, prstov na nohách sa eliminuje príčina - nedostatok sodíka pridaním kuchynskej (potravinovej) soli do výrobkov.

Čo robiť, ak vás v noci zvierajú nohy a telu chýba sodík?

• dajte si na koniec jazyka trochu kuchynskej soli a chvíľu držte ústa otvorené.

Nedostatok draslíka

Draslík udržuje rovnováhu vody a solí. Nedostatok spôsobuje rýchlu únavu, metabolické poruchy, zmeny krvného tlaku a oneskorené hojenie rán. Matné, slabé vlasy, suchá pokožka, ženy ťažko znášajú, predčasný pôrod, niekedy neplodnosť.

Nedostatok draslíka narúša neuromuskulárne vedenie - v noci príčinou kŕčov lýtkových svalov, stehien a chodidiel. Liečba sa vykonáva užívaním farmaceutických výrobkov na odstránenie nedostatku draslíka.

Je užitočné zahrnúť do stravy tieto jedlá bohaté na draslík: ovos, pohánka, proso, ryža, pšeničné otruby, mäso, ryby, morské plody, hydina, strukoviny, orechy, slnečnicové semienka, paradajky, zemiaky, kapusta, petržlen, hrozienka, sušené slivky, čerešne, ríbezle, mliečne výrobky.

Štúdia pacientov s cirhózou pečene potvrdzuje, že kŕče v nohách nie sú spojené so zmenami v hladinách vápnika, horčíka, sodíka, draslíka, zinku.

Anémia

Anémia (anémia) - príznak patológie zdravia spôsobený poklesom hladiny hemoglobínu, je sprevádzaný poklesom počtu červených krviniek v krvi..

Príznaky anémie: poruchy spánku, rýchla únava, nadmerná belosť kože, „cyanóza“ pier, závraty, dýchavičnosť, búšenie srdca (tachykardia).

Ak je nízka hladina hemoglobínu príčinou kŕčov v nohách v noci, liečbu predpisuje hematológ.

U niektorých ľudí starších ako 50 rokov a starších majú svaly na nohách v noci kŕče kvôli toxickému účinku alkoholu na pečeň - jedna z príčin anémie..

Anémia je spojená s nedostatkom železa, vitamínu B9 (kyselina listová) alebo B12 (kyanokobalamín).

Nedostatok železa

Pri anémii kvôli nedostatku železa je chuť do jedla zvrátená - chcete jesť hlinu, kriedu. Je potešením dýchať nepríjemný zápach. Vlasy vypadávajú, pokožka je suchá, popraskaná, nechty sú konkávne a lámavé, sliznice sú zapálené, neustále studené - horné a dolné končatiny mrznú.

Na odstránenie nedostatku železa a zvýšenie nízkej hladiny hemoglobínu - príčiny nočných kŕčov v nohách - pri liečbe sa používajú Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer..

V bravčovej a hovädzej pečeni, obličkách, teľacích mäsách, morských plodoch, malinách, strukovinách, pohánke, celozrnných výrobkoch, petržlenovej vňati, žihľave, valcovanom ovse, granátových jablkách, slivkách, jablkách, slivkách, broskyniach, sušených marhuliach, ružičkách, pečených zemiakoch v šupke, čiernych ríbezliach je veľa železa, brusnice, orechy.

Nedostatok kyseliny listovej

Anémia, ktorej príčinou je nedostatok vitamínu B9 v tele, sa prejavuje slabosťou, zvýšenou únavou, podráždenosťou, zvýšenou srdcovou frekvenciou, nechutenstvom, zhoršenou pamäťou, bolesťami hlavy..

Dôvodom nedostatku je dlhodobý príjem kozieho mlieka s nízkym obsahom vitamínu B9, operácia čriev, dlhodobé užívanie liekov na záchvaty (fenobarbital), pitie..

Na liečbu kŕčov v lýtkach, stehnách, chodidlách, prstoch na nohách sa príčina - nedostatok B9 - eliminuje použitím vitamínových komplexov v lekárni.

Nedostatok kyseliny listovej v tele vylučujú produkty: pečeň, strukoviny, petržlen, špenát, vlašské orechy, obličky, hríby, pšenica, raž, kapusta, ovsené vločky, kukurica, tekvica, repa, paradajky, zemiaky, vajcia, pomaranče, hrozno.

Nedostatok kyanokobalamínu

Pri anémii spôsobenej nedostatkom vitamínu B12 je narušená koordinácia, pohyby sú obmedzené, nemotorné, chôdza sa mení. Zdá sa, že pokožka mravčí, jazyk je jasne červený, „lakovaný“.

Ak je príčinou záchvatov nedostatok kyanokobalamínu, liečba svalov dolných končatín, aby sa v noci nespojili, sa uskutočňuje farmaceutickými prípravkami..

Nedostatok vitamínu B12 v tele vylučujú produkty: pečeň, pečeňová klobása, hovädzie srdce a jazyk, králičie mäso, jahňacie, hovädzie mäso, kuracie mäso, vajcia, mliečne výrobky, sleď, makrela, sardinka, pstruh, losos, morský vlk.

Štúdia tvrdí, že existuje len málo dôkazov o súvislosti medzi kŕčmi v nohách a anémiou, krvným cukrom, funkciou štítnej žľazy a ochorením obličiek, aj keď uvádza len obmedzené dôkazy o liečbe nočných kŕčov v nohách cvičením, strečingom, doplnkami horčíka, vitamínom B12..

Horčík, vitamín B12, priaznivý na zmiernenie nočných kŕčov u starších ľudí.

Cievne pavúky

Trvalá vazodilatácia v pokožke sa nazýva telangiektázia. Tvar hviezd je rôzny: jednoduchý, stromovitý, pavúkovitý, bodkovaný.

Sú častejšie u žien a nespôsobujú nepríjemné pocity. Kozmetická chyba však signalizuje výskyt chorôb - príčin nočných kŕčov v nohách - ktoré sa liečia po diagnostikovaní lekárom..

Kŕč v noci kŕče v nohách:

• v prípade zhoršeného prívodu krvi - zníženie prívodu kyslíka do svalov (hypoxia);
• so zmenou viskozity krvi - spomalenie metabolických procesov vo vnútri pomalých svalov nohy.

Na pokožke sa objavujú pavúčie žily, vyvíja sa tromboflebitída, ateroskleróza je príčinou nočných kŕčov v nohách. Liečbu týchto chorôb vykonávajú lekári: flebológ, angiológ, neurológ, kardiológ.

Vzhľad pavúčich žíl môže signalizovať porušenie v čreve syntézy alebo absorpcie vitamínov a minerálov. Pri ich nedostatku tiež redukuje lýtka a ďalšie svaly na nohách.

U žien je možnou príčinou pavúkových žíl a svalového nočného kŕče užívanie antikoncepčných prostriedkov, nerovnováha pohlavných hormónov, a to aj počas tehotenstva, ktoré prispievajú k rozšíreniu ciev nôh, zmene množstva a zloženia krvi, ktorá vstupuje do stehien, lýtok, nôh.

Kŕčové žily

Pri chorobe sú žily rozšírené, krv stagnuje, napína ich steny. Dôvodom je dedičná predispozícia, sedavý životný štýl, metabolické poruchy, nadváha, hormonálne zmeny, pravidelná dlhodobá práca v stoji..

Ak nezačnete liečbu, po chvíli sú pod kožou viditeľné uzliny žíl, napučiavajú sa, v nohách je neustále zaťaženie a únava, lýtka a nohy napučiavajú, dolné končatiny a prsty na nohách sú často stiesnené, kŕč sprevádza silná bolesť.

Ak sú kŕčové žily príčinou kŕčov v nohách v noci, liečbu vykonáva phlebológ. Predpíše špeciálny gél, kurz vitamínov na posilnenie stien krvných ciev.

Počas tehotenstva hormóny zmäkčujú žily, stláčanie venózneho plexu maternicou zasahuje do odtoku krvi. V neskorších štádiách sú cievy stehien a lýtok rozšírené. Venózna nedostatočnosť - príčina kŕčov v nohách v noci, niekedy od šiesteho mesiaca tehotenstva, všetko po pôrode zmizne.

V článku sa uvádza záver o riziku dlhodobého pobytu na nohách a vzniku kŕčových žíl, nočných kŕčov v nohách..

Hepatitída

Príčinou choroby je vírus:

• infekcia hepatitídou A (Botkinova choroba) sa vyskytuje v domácnosti, prostredníctvom jedla a vody;
• infekcia hepatitídou B sa vyskytuje krvou;
• hepatitída C je najnebezpečnejšia, často sa zistí v neskorších štádiách s maximálnym poškodením tkaniva.

Dlhodobý zápal môže spôsobiť nevratnú degeneráciu tkanív (cirhóza pečene).

So zápalovým procesom v pečeni, horkosť v ústach, pálenie záhy, grganie, nevoľnosť, nedostatok chuti do jedla, stmavnutie moču, žltkastá farba skléry a kože. Niekedy svrbenie, teplota do + 37,5 ° C, studené končatiny, potenie, začervenanie kože palcov alebo malých prstov..

Ak je zápal pečeňového tkaniva príčinou nočných kŕčov lýtkových svalov a prstov na nohách, liečbu predpisuje terapeut, špecialista na infekčné choroby, hepatológ.

Výskum potvrdzuje súvislosť medzi vaskulárnymi chorobami, chorobami pečene a nočnými kŕčmi v nohách.

Hypoparatyreóza

Prištítne telieska (prištítne telieska) sú umiestnené na krku. Paratyroidný hormón, ktorý produkujú, reguluje výmenu vápniku a fosforu v tele. Pri jeho nedostatku v krvi sa znižuje obsah vápnika a zvyšuje sa obsah fosforu..

Porušenie minerálnej rovnováhy a priepustnosti bunkových membrán sa prejavuje zvýšenou neuromuskulárnou excitabilitou a svalovými kŕčmi flexorov. Vznikajú spontánne alebo sú vyvolané mechanickými, akustickými, tepelnými stimulmi, zvýšenou ventiláciou pľúc.

Spočiatku svaly ochabnú, stuhnú, nad hornou perou a na prstoch - „husími hrčami“, mravenčením a chladom nôh a rúk. Potom redukuje symetrické svalové skupiny - najskôr horné, potom dolné končatiny. Pokožka zbledne, preskakuje tlak, zvyšuje sa búšenie srdca, nevoľnosť, riedka stolica, niektoré strácajú vedomie.

Pri ľahkej forme ochorenia sa svalový kŕč vyskytuje 1-2 krát týždenne, trvá niekoľko minút. V ťažkej forme - opakovane počas dňa niekoľko hodín.

Ak je hypoparatyreóza príčinou svalových kŕčov v nohách, keď sa noha ohýba a ohýba, liečbu predpisuje endokrinológ.

Nedostatok vápnika sa prejavuje lámavosťou nechtov, oslabením imunitného systému, poruchou pamäti a zníženou zrážanlivosťou krvi. Prvok je nevyhnutný najmä počas tehotenstva, počas dospievania, vstupuje do tela s mliekom, syrom, orechmi, kapustou, petržlenovou vňaťou, smotanou, jogurtom, fazuľami, tvarohom.

Pre lepšie vstrebávanie vápniku je potrebný vitamín D, sú bohaté na rybí olej, tresčia pečeň, sleď, tuniak, syr, tvaroh, vaječný žĺtok.

U pacientov s nízkou hladinou paratyroidných hormónov podstupujúcich hemodialýzu je nižší výskyt kŕčov v nohách, ako sa očakávalo..

Ako si uvoľniť kŕč cvičením

• Ak je noha v noci spojená, okamžite vstaňte a začnite kráčať so snahou vtlačiť chodidlá do podlahy.

Kŕč sa rýchlo uvoľní.

Na prevenciu pred spaním vykonajte cviky na natiahnutie lýtkových svalov:

1. postavte sa špičkami nôh na starú knihu, podpätky vo vzduchu, chodidlá od seba na šírku ramien, aby ste udržali rovnováhu, držte sa steny, stabilného stola alebo stoličky;
2. súčasne stlačte päty na podlahu po dobu 10-20 sekúnd;
3. spojte ponožky, podpätky od seba, opakujte cvičenie;
4. dať päty dokopy, ponožky od seba, cvik opakovať.

Keď sa kŕče priblížia, vytiahnite ponožky smerom k sebe, aby ste sa natiahli a uvoľnili lýtkové svaly.

Čo robiť, ak je lýtko kŕčové?

• Postavte sa, potiahnite pripútanú nohu dozadu, položte prsty na podlahu a jemne stlačte váhou tela, aby ste lýtko uvoľnili.

Čo robiť s kŕčmi v nohách doma

Citrónová šťava:

• Nohy namažte čerstvou citrónovou šťavou, nechajte vstrebať.

Liečte 1-2 týždne.

Med:

• Na kaviár naneste teplý med, zabaľte.

Po 30 minútach zmyte.

Horčičný prášok:

• Cez noc potierajte svaly nôh horčicovým práškom.

Vavrínový olej:

• Vavrínovým olejom potierajte oblasti nôh, ktoré sa v noci zvierajú.

Šalvia:

• Zalejeme 2c l. nasekané sušené bylinky 100 ml rastlinného oleja, stále miešajte, priveďte do varu na miernom ohni, nechajte vychladnúť, opatrne sceďte.

Pred aplikáciou mierne zahrejte a dajte do chladničky. V lete nanášajte na noc nasekané čerstvé listy.

Štúdia potvrdzuje, že neexistujú dôkazy o nelekárskej účinnosti pri liečbe alebo znižovaní svalových kŕčov.

Čo robiť pre nočné kŕče v nohách - ľudové spôsoby

Teplo:

• Teplo pomáha rýchlo eliminovať svalové kŕče - nohu stiesnenú vložte do horúcej vody, aby ste to vydržali, okamžite zmizne.
• Ďalším spôsobom: priložte horúcu vyhrievaciu podložku na stiahnutý sval, postupne sa kŕč uvoľní.

Chladný:

• Ľad pomáha zmierniť stav, nanáša sa na redukovaný kaviár, chodidlá, prsty - do mrazničky si vezmite vrecúško so zmrazeným produktom..

Magnet:

• Magnety pomáhajú zmierňovať bolesť, často sú zdobené chladničkami.

Mydlo:

• Na kŕčový sval cez noc pripevnite malý kúsok mydla.

Menovazín:

• V niektorých prípadoch trenie Menovazinom pomáha rýchlo zmierniť svalové kŕče..

No-shpa:

• Niektorým pomôže jedna tabletka No-shpy rýchlo odstrániť bolestivý syndróm kŕčom.

Kŕče v nohách v noci

Možno ste si viackrát všimli, že lýtka, brucho, nohy alebo ruky sa začali samy pohybovať, keď sa svaly nedobrovoľne stiahli alebo nadmerne napínali. Najčastejšie sa to deje v noci. Môže to byť spôsobené únavou svalov, nervovým napätím, opakovanou sedavou prácou, dlhotrvajúcou chôdzou alebo plávaním, dehydratáciou a inými rôznymi chorobami. Je dôležité pochopiť, aký druh signálu vaše telo vysiela..

Príčiny záchvatov v noci

Existujú dva typy záchvatov: klonické, pri ktorých sa svaly rýchlo stiahnu a potom sa uvoľnia, a tonikum, ktoré sa vyznačuje dlhším svalovým napätím. Oba typy sa vyskytujú v dôsledku mnohých infekčných chorôb, otravy, intoxikácie, kraniocerebrálnej traumy, metabolických porúch, neuróz, krvných chorôb, srdcových chorôb, nedostatku vitamínov a stopových prvkov. Ak sa kŕče vyskytnú často po dlhšiu dobu, je dôležité vyhľadať lekára, aby zistil príčinu. Aj keď konkrétne dôvody, prečo sa v noci vyskytujú kŕče lýtkových svalov, stále nie sú známe (vyskytujú sa aj pri absencii akýchkoľvek chorôb), budeme analyzovať najobľúbenejšie z nich:

Dehydratácia tela

Vlhkosť sa stráca v lete, v saune, pri cvičení. Počas toho sa zvyšuje potenie, telo stráca tekutinu. Okrem toho sa pri liečbe srdcového zlyhania musia používať diuretiká, ktoré môžu tiež v noci spôsobovať kŕče teliat, pretože telo stráca draslík, horčík, sodík, ktoré sú nevyhnutné pre správny prenos nervových impulzov, kontrakciu svalov a relaxáciu..

Nerovnováha medzi excitačnými a inhibičnými signálmi

To sa deje s poklesom tvorby kyseliny adenozíntrifosforečnej (ATP), preto sa metabolické procesy vo svaloch dolných končatín zhoršujú, svaly prestávajú dobre relaxovať. Metabolické procesy sa začínajú spomaľovať v dôsledku zmien viskozity krvi, vaskulárnej patológie, svalovej únavy, čo zvyšuje reflex ku kontrakcii.

Vysoká telesná teplota až +38.. + 39C

Príčinou je otrava odpadovými látkami mikróbov.

Silný stres

Počas stresu sa vytvára adrenalín, dýchanie sa zrýchľuje, čo vedie k zníženiu hladiny oxidu uhličitého a zášklbom svalov.

Klobúk

Keď je päta naklonená dovnútra a spôsobí zakrivenie členkového kĺbu, nohy sa časom začnú rýchlo unavovať, pociťujú ťažkosti, bolia kolená, lýtka, rozširujú sa žily nôh a nôh. Nohy v noci mrznú, sú znecitlivené, vyskytujú sa kŕče.

Polyneuritída

Toto ochorenie ovplyvňuje nervy. Príčinou sú vírusové ochorenia, hypovitaminóza, intoxikácia, metabolické poruchy pri cukrovke. Počas tohto ochorenia sa vyskytujú kŕče v nohách, niekedy necitlivosť končatín. Bolesti hlavy, závraty, strata sluchu, nepríjemné pocity v oblasti srdca, zvýšená podráždenosť sú ďalšími znakmi ochorenia.

Kŕčové žily

Pri tejto chorobe sa žily rozširujú a dosahujú veľký priemer. Stáva sa to, keď žilové chlopne slabnú, krv silne stagnuje a začne napínať steny žíl. Lýtka napučiavajú a v noci spôsobujú kŕče. Nohy môžu tiež bolieť, svrbieť a bude v nich neustále cítiť únavu. Aby ste zabránili nočným kŕčom, stimulovali krvný obeh, stojí za to venovať vašim nohám miernu fyzickú aktivitu a prechádzky. Stojí za to kúpiť si špeciálne pančuchy alebo pančuchy. Je potrebné opustiť tesný pás, neseďte so skríženými nohami. Okrem toho sa v neskorom tehotenstve môžu rozširovať žily dolnej časti nohy, stehna a perinea, čo môže spôsobiť silné krvácanie počas pôrodu..

Hypoparatyreóza

Prištítne telieska regulujú metabolizmus kyseliny fosforečnej v tele. Pretože sa nachádzajú v blízkosti štítnej žľazy, sú často poškodené počas operácie. Známky hypoparatyreózy: svalové kŕče, kŕče nôh, prstov, bolesti brucha, riedka stolica, alergie, podráždenosť, porucha spánku. Príčinou bolestivých, opakujúcich sa kŕčov v lýtkach je nedostatok vápnika spôsobený hypoparatyreoidizmom. Vápnik sa nachádza v syroch, sušenom mlieku, sójových bôboch, orechoch, kapuste, smotane, fazuli, jogurtoch, tvarohu. Nechty krehnú, zhoršuje sa imunita, trpí pamäť, zle sa zráža krv. Potrebný je aj vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápniku a fosforu. Nachádza sa v rybom oleji, tresčej pečeni, sleďoch, tuniakoch, syroch, tvarohu.

Hemoroidy

Ochorenie, pri ktorom sa žily v konečníku rozširujú a zvierajú. Stáva sa to pri zápche, sedavom životnom štýle, zdvíhaní rôznych váh. Ochorenie pociťuje nedostatok horčíka, vitamínov C, K, R. Počas vyprázdňovania sa objavujú bolesti alebo krvácanie, vyskytujú sa kŕče v nohách a na tele sa tvoria modriny. Pri takomto ochorení je dôležité vyrovnať nedostatok horčíka, ktorý sa nachádza v pšeničných otrubách, slnečnicových semienkach, tekvicových semienkach, sójových bôboch, orechoch a šošovici. Tiež stojí za to vybudovať si stravu tak, aby bola bohatá na vitamíny C, K, P.

Liečba záchvatov

Pred výberom liečby by ste mali presne určiť príčinu ich výskytu. Spravidla sa berie do úvahy povaha základnej choroby. Ako sprievodná liečba sa často predpisuje špeciálna strava, ktorá obsahuje viac základných vitamínov. V súčasnosti nie je vyvinutý žiadny liek, ktorý by bol schopný zamerať sa na záchvaty. Ak existuje ochorenie, ktoré spôsobuje kŕče, správna terapia odstráni základné ochorenie aj príznaky..

Predchádzanie nočným kŕčom cvičením

Bez ohľadu na to, či máte ochorenie, ktoré spôsobuje kŕče v nohách alebo nie, mali by ste si pred spaním urobiť niekoľko jednoduchých cvikov..

• Ak chcete natiahnuť lýtkové svaly, položte prednú časť chodidiel na malú rímsu (nízky balík kníh), prilepte sa na stôl alebo stoličku.
• Zatlačte päty na podlahu, počkajte 10 - 20 sekúnd. Cvičenie opakujte spolu s prstami na nohách, päty od seba a potom od seba, päty spolu.
• Keď sa priblížia kŕče, ponožky vytiahnite smerom k sebe, aby ste sa mohli roztiahnuť a uvoľniť lýtka.
• Ak je noha stále spojená, postavte sa, vezmite prinesenú nohu späť, položte prsty na podlahu a jemne stlačte váhou tela, aby ste uvoľnili lýtkové svaly.

Prevencia nočných kŕčov pomocou tradičných metód

V noci nekontrolované kŕče v nohách. Aká je ich príčina a liečba?

Kŕče v nohách v noci, príčina a liečba takejto nepríjemnej situácie, bude podrobne popísané v článku nižšie. Kŕče lýtkových svalov by sa nemali ignorovať. Najprv spôsobujú nepríjemnosti a narúšajú spánok. A po druhé, sú to prvé „poplašné zvony“ niektorých patológií. Väčšina z nás, aspoň raz v živote, zažila mimoriadne nepríjemné pocity, keď sa naše nohy spojili. Tento príznak je sprevádzaný prudkou bolesťou svalov končatiny. Nedá sa nijako ovládať a k útoku najčastejšie dochádza v noci. V lekárskej terminológii sa tento proces nazýva chrumkavý syndróm. Veda a medicína zatiaľ hľadajú presné príčiny výskytu.

Prečo lýtkové svaly zvierajú

Chrumkavý (bolestivý kŕč) je častým javom. Je sprevádzaná ischemickou bolesťou z prudkého stiahnutia svalov a rovnakým prudkým poklesom prietoku krvi v tepnách.

Nervový impulz - spojenie so svalmi a nervovými zakončeniami. Ak impulz neprejde s povelom na uvoľnenie, stiahnutý sval zostáva na istý čas stlačený, skamenený, kým sa neaktivuje signál.

Nohy vyvíjajú v priečne pruhovanom tkanive kŕče klonického typu.

Prečo v noci? Spánok, odpočinok znižuje krvný obeh, pretože svaly odpočívajú a nezúčastňujú sa tohto procesu a krv sa z rôznych dôvodov (zhrubnutie, kŕčové žily, trombóza) nemôže voľne pohybovať cez žily. Sval navyše nie je elastický, neposkytuje voľný krvný obeh. A to všetko sa kladie na ďalšie faktory, o nich podrobnejšie nižšie.

Existuje veľa dôvodov, ktoré vyvolávajú nočný kŕč. Možno ich rozdeliť podľa etiologických charakteristík..

1. Porucha metabolizmu elektrolytov (draslík, vápnik, horčík), je najbežnejšia.
2. Súvisí so všeobecnými a chronickými chorobami.
3. Pri užívaní liekov.
4. Fyziologické.
5. Neurologické.

Okrem toho stojí za to rozlišovať medzi záchvatmi vznikajúcimi z patológií nervového systému a myogénnymi (spúšťacie body)..

Ak chcete zistiť, prečo sa svaly nôh v noci zvierajú, musíte sa podrobnejšie venovať každému bodu.

Porucha metabolizmu elektrolytov

Hlavnou príčinou nočných kŕčov je nedostatok draslíka, vápnika, horčíka. Tieto prvky hrajú dôležitú úlohu pri prenose nervového impulzu do svalov a sú priamo zodpovedné za kontrakciu; pri poklese ich koncentrácie v krvi nastáva kŕč..

Kovy sa ľahko vylučujú močom, potom a dlhotrvajúcimi hnačkami. Preto je ich kontrola veľmi dôležitá..

Makronutrient

Norma mmol / l

Substitučná terapiaTabletky

Nedostatok vápnika zriedka vedie ku kŕčom. Predpísať si ho sám bez odporúčania lekára môže viesť k nepríjemným následkom - kalcifikácii. Ale chelátovaná forma horčíka môže tento problém vyriešiť, ak sa nenájdu iné patológie.

Nedostatok vitamínu D (ktorý bráni vstrebávaniu vápnika) a skupina B (hrajú dôležitú úlohu pri regulácii nervového systému) môžu tiež viesť k záchvatom..

Somatické choroby

1. V takmer 90% prípadov sa u pacientov s cirhózou pečene pozorujú nočné kŕče. Pri tomto ochorení sa pozoruje závažná nerovnováha elektrolytov, ako aj pokles objemu cirkulujúcej krvi..
2. Kŕč lýtkového svalu jednej nohy môžu spustiť kŕčové žily. Kŕčové žily významne znižujú krvný obeh, preto sú aj v počiatočných štádiách ochorenia po dlhých prechádzkach pozorované kŕčové kontrakcie.
3. Patológie obličiek ovplyvňujú metabolické procesy, nadmerné vylučovanie stopových prvkov močom. Na vznik hypokaliémie majú vplyv najmä ochorenia močového systému..
4. Diabetes mellitus ovplyvňuje mikrocirkuláciu dolných končatín, ako aj homeostázu v dôsledku endokrinných porúch..
5. Hypertenzívni pacienti znižujúci krvný tlak pravidelne pijú diuretiká.
6. Hypotyreóza. Nedostatok vápnika závisí od štítnej žľazy.
7. Anémia.

Užívanie liekov

Pri dlhodobom užívaní liekov, ktoré ovplyvňujú množstvo elektrolytov v krvi a ich zrýchlené vylučovanie, môže dôjsť k drobeniu. Kŕče v nohách sa môžu vyskytnúť pri užívaní nasledujúcich skupín liekov:

• Statíny.
• Steroidy.
• Diuretiká.
• Beta blokátory.
• Imunosupresíva.
• Lítiové prípravky.
• Morfín.
• Lieky na HIV (antiretrovírusová liečba).

Obzvlášť často sú vedľajšie účinky pozorované v dôsledku dlhodobého používania, keď sú dávky prekročené. Hormonálna antikoncepcia môže vyvolať zníženie absorpcie vápnika, preto nekontrolované užívanie týchto liekov vedie k hypokalciémii, ktorá vedie k výskytu kŕčov..

Fyziologické príčiny

Kŕče svalov nôh v noci, ktorých liečba závisí veľa od faktorov výskytu, sú vo väčšine prípadov spojené so životným štýlom. Spazmus sa navyše pozoruje nielen u ľudí so zníženou fyzickou aktivitou (mrzutosť vyvoláva zvýšenie záťaže na pozadí adynamie), ale aj u športovcov v dôsledku nadmerného nadmerného namáhania..

1. Poloha dlhého sedenia.
2. Ploché nohy.
3. Zlé návyky (alkohol, fajčenie).
4. Tvrdé diéty.
5. Kŕče môžu byť vyvolané nadmerným používaním kuchynskej soli (rovnováha sodíka a draslíka je narušená).
6. Dehydratácia (zložená z rôznych faktorov - potenie, vracanie, hnačka).

Príčiny kŕčov v nohách u tehotných žien

Prečo kŕče lýtkových svalov u tehotných žien sa vysvetľuje poklesom horčíka a navyše má významný vplyv dehydratácia (dehydratácia, toxikóza). Telo budúcej matky potrebuje zvýšený príjem vitamínov a minerálov vo forme tabliet, ako predpisuje gynekológ, a to v čase, keď sa vám nechce pozerať na jedlo. Nedodržiavanie lekárskych predpisov, nesprávna strava často vedú k nedostatku základných živín.

Často sa vyskytuje kŕč na pozadí nástupu kŕčových žíl, ktorý sa často vyvíja počas tehotenstva so zvýšenou hmotnosťou, ako aj zaťažením nôh.

Neurologické choroby

Podľa štatistík sa u pacientov s Parkinsonovou chorobou vyskytujú záchvaty v 97 percentách prípadov. Pri mnohých ochoreniach nervového systému sú svalové kŕče skorými a jedinými znakmi nástupu ochorenia, keď nie sú zrejmé klinické prejavy..

Príčiny svalových kŕčov v nohách v noci, ktorých liečba musí zodpovedať etiológii, často spočívajú vo vysokej excitabilite nervového systému. Je to kvôli nadmernej aktivite centrálneho nervového systému pri neuropatiách, kedy dochádza k spontánnym konvulzívnym kontrakciám.

Patológie, ktoré môžu viesť k rozvoju drobivosti, zahŕňajú.

1. Parkinsonova choroba.
2. Skleróza.
3. Myodystrofia.
4. Radikulopatia.
5. Neuropatie - obzvlášť často sa kŕče spájajú s tunelovými syndrómami.
6. Syndróm tuhej osoby - sprevádzaný svalovým napätím a kŕčovými kontrakciami. Ochorenie je charakterizované nielen léziami lýtkových nôh, ale aj kŕčom chrbtových, brušných a tvárových svalov..

Samostatne stojí za zváženie radikulopatie ako príčiny kŕče lýtkových svalov. Obzvlášť často sa vyskytujú kŕče pri herniách bedrovej chrbtice. Posilnenie prejavu ochorenia uľahčuje dlhotrvajúce preťaženie, iracionálne rozloženie záťaže, ktoré vedie k vyčerpaniu svalov..

Ako sa prejavuje kŕč lýtkových svalov?

Nepríjemné pocity sa vyskytujú najčastejšie v noci, čo vedie k poruchám spánku. Pri dennom odpočinku sa kŕče prakticky nevyskytujú. Mimochodom, kŕč môže mať vplyv nielen na svaly lýtok, ale aj na malé svaly nôh. Často po útoku zostáva noha ohnutá (plantárna flexia). Čo koniec koncov po naťahovaní alebo masáži zmizne.

Vo svaloch je možné dlhodobo pozorovať bolestivosť a precitlivenosť. Drvina je pozorovaná jednostranne, bez akýchkoľvek prekurzorov. Pri vyšetrovaní nohy sa počas útoku zreteľne rozlišuje hustá svalová šnúra.

Diagnostika

Základom na identifikáciu silného spazmu svalu gastrocnemius je určenie príčin. Vyšetrenie by malo byť dôkladné, s podrobným objasnením anamnézy, fyzickej aktivity, prítomnosti chorôb.

Odporúčané štúdie zahŕňajú:

• Krvný test na celkový vápnik, draslík, horčík, fosfor (na elektrolyty).
• Všeobecný rozbor krvi a moču.
• Biochémia so stanovením pečeňových enzýmov (ALT, AST), kreatínfosfokinázy (stanoví sa poškodenie svalov), glukózy, hemoglobínu, močoviny.
• Krv pre obsah vitamínov D a B..
• Analýza obsahu hormónov štítnej žľazy a prištítnych teliesok.
• Dopplerovská ultrasonografia ciev dolnej končatiny (pri podozrení na kŕčové žily).

Ako ďalšie vyšetrenia je možné predpísať MRI mozgu alebo miechy, elektroneurografiu (stanovenie vodivosti excitácie).

Ako pomôcť - čo robiť so spazmom lýtkových svalov

Kŕč vždy sprevádza ostrá bolesť, ktorá trvá dlho. Niektoré zdroje odporúčajú použiť ihlu alebo špendlík ako rýchly prostriedok na zvädnutie - musíte napnúť napnutý sval, najmä keď narazíte na spúšťací bod. Ale táto metóda nie je bezpečná a je dosť problematické hľadať pri silnej bolesti v tme ostrý predmet.

Ale metóda s ihlou funguje efektívne s konvulzívnou kontrakciou počas plávania a pomáha tak rýchlo sa vrátiť do práce. Jedna nevýhoda - injekcia s nedezinfikovanou ihlou môže viesť k infekcii, ale plavci pripnú špendlík k plaveckým kmeňom, aby si včas pomohli.

Existujú skúsenosti s ľudovými prostriedkami na spánok s kľúčom v nohách namiesto mačiatka. Studené kovové telo zabraňuje v noci kŕčom. Mnohým pomáha.

Najlepším riešením na zmiernenie kŕčov je masáž a strečing, najmä pred spaním. Aby ste uvoľnili napätie, mali by ste dobre zatiahnuť sval a robiť pasívne pohyby.

Ako zmierniť spazmus svalu gastrocnemius

Ak sa objavia kŕče, mali by ste vziať narovnanú nohu za ponožku a jemne ju ťahať k sebe (ležať alebo sedieť). Cvičenie by sa malo vykonávať plynulo, bez náhlych pohybov, pričom sa treba snažiť dodržať pravidlo preťahovania - telo by malo ísť pozdĺž nohy a opierať sa o chodidlo.

Po odstránení kŕče by sa mali masážne pohyby hladiť v smere od chodidla smerom hore. To pomôže zmierniť opuch, obnoviť krvný obeh..

Po zmiznutí bolestivých pocitov je vhodné položiť nohu na vyvýšenú plochu (valček, vankúš).

Kŕče v nohách v noci - ošetrenie

Príčiny spazmu sú veľmi rozmanité, preto sa terapia a prevencia drobenia redukujú na elimináciu faktorov výskytu. Odporúča sa zmeniť životný štýl - pravidelne cvičiť, byť aktívnejší. Malo by sa pamätať - všetky záťaže by sa mali zvyšovať postupne, aby sa nevyvolával výskyt spazmu z prepätia.

• • Zavedenie spánkového režimu - musíte ísť do postele, keď existuje túžba spať. Pred spaním nezabudnite miestnosť vyvetrať a prostredie by vám malo byť čo najpríjemnejšie. Mali by ste vylúčiť použitie psychostimulačných látok v noci (alkohol, káva).
  • Racionálna strava - do stravy je vhodné pridávať potraviny bohaté na vápnik a draslík. Vložte tučné ryby, ktoré vyplnia nedostatok fosforu, vitamínu D, vynikajúcej náhrady kapsúl z rybieho oleja.
  • Relaxačné teplé kúpele nôh v noci s ľahkou masážou.
  • Odporúča sa tiež vykonávať každodennú samo-masáž a vyžaduje sa strečingové cvičenie..

Video ukazuje skvelé cviky, 4. najúčinnejšie, robím to každý deň.

Výskum ukázal, že použitie týchto techník výrazne redukuje epizódy chrumkavosti. Komplex musíte vykonať iba 3 minúty, čo zahŕňa opakovanie strečingových cvičení 3x s prestávkami 10 sekúnd. Je vhodné zapojiť nielen lýtkové svaly, ale aj svaly zadnej časti stehna.

Aby ste zabránili spazmu lýtkových svalov počas spánku, používajte strečingové cvičenia 3x denne (10 sekúnd so 4 opakovaniami a 5 sekúnd odpočinku).

Kŕče v nohách v noci: príčiny, liečba, pilulky - všetky tieto faktory úzko súvisia. V prvom rade sú na liečbu liekom predpísané vápnikové, draselné, horčíkové prípravky. Zvyčajne pomáha dosť. Existuje ale názor, že Ca sa vôbec neoplatí piť v doplnkoch, je ho v tele dostatok, jednoducho sa nevstrebáva, ale všade sa ukladá vo forme solí. Vitamín K2 (MK7) preukázal svoju hodnotu v dlhodobých štúdiách absorpcie Ca.

Používa sa symptomatická liečba neurologických ochorení, ako aj korekcia somatických chorôb, liečba je v tomto prípade predpísaná striktne individuálne, na základe ich výsledkov vyšetrenia.

S kŕčmi neznámej etiológie, najmä ktoré sa vyskytujú často, so silnými bolesťami, bolestivým, liečebným používaním chinínu, liekmi uvoľňujúcimi svaly (baklofén), antikonvulzívami, antiepileptikami.

Cvičenie na kŕče v nohách v noci

Príčiny, liečba sú nepochybne dôležité body na odstránenie kŕčov. Najlepšie je však vykonať včasnú prevenciu, ktorá pomáha eliminovať dôležitý faktor vzhľadu drobivého materiálu - nízka aktivita.

1. V stoji pomaly stúpajte na prsty, usilovne sa tiahnite smerom hore. Potom choďte dole. Opakujte - 5 krát.
2. Roh päty - je to podobné ako v predchádzajúcej úlohe, ale po zdvíhaní sa musíte pretočiť na pätu.
3. Imitácia chôdze - nohy by sa nemali zdvíhať z podlahy, iba zdvihnutím podpätkov, aby sa mohol vykonať pohyb podobný krokom na mieste.
4. Nožnice a bicykel sú známou gymnastikou už od školských čias. Je dôležité ich robiť pomaly, ponožku natiahnuť..

Aj keď je kŕč lýtkových svalov v noci, ktorého príčiny a liečbu sme podrobne rozobrali v našom článku, je nepríjemným javom, nemá však vážne komplikácie ani nepriaznivú prognózu..

Crumpies môže výrazne znížiť kvalitu spánku, čo vedie k chronickej deprivácii spánku. Je nevyhnutne potrebné vykonať diagnostiku na zistenie faktorov, ktoré vyvolávajú výskyt nepríjemných pocitov, pretože to môžu byť včasné príznaky závažných ochorení.

Na záver môj príbeh

Trápili ma nočné kŕče v lýtkových svaloch v detstve v 14 rokoch, rodičom som to ani nepovedal, vyrovnal som sa. Pevne som objal ruky okolo napätej holene a silno som sa stlačil, kým to neprešlo. Trvanie nebolo dlhé, možno 30 sekúnd. Potom počas prvého tehotenstva a dojčenia som mala 20 rokov, niekoľkokrát sa kŕče opakovali, ale boli na jednej nohe.

Uplynulo veľa rokov a ja mám už 50 rokov a spomenul som si na pocit kŕčov cez deň, počas spánku a dokonca aj striedavo na oboch nohách. Zobudil som sa na silné bolesti lýtkového svalu pravej nohy. Trvalo to, ako sa mi zdalo, navždy, asi 3 minúty. Nemohol som napnúť nohu a natiahnuť ponožku. Zavolala som manželovi, čo prinesie, čokoľvek z mrazničky (natrafili na ríbezle). Aplikoval som ho na lýtko a dokázal som sa pomaly postaviť na nohy a natiahnuť, aby sa obnovil krvný obeh. Pustite to, s úľavou som si povzdychol a uvoľnil sa. Ľahla si na posteľ, keď zrazu druhý útok na druhú nohu zopakoval pekelnú bolesť. Kŕč sa už uvoľnil rovnakou technikou s ľadovými ríbezľami a naťahovaním. Ubehol rok, nemôžem na to zabudnúť.

Situáciu vyprovokovala veľká strata draslíka, vápniku, horčíka na dlhej služobnej ceste v horúčave. Trochu som pil (aby som chodil na toaletu menej často), poriadne som sa zapotil, plus sú prítomné kŕčové žily. Teraz v rámci prevencie pravidelne naťahujem lýtka. A nezabudnite piť horčík B6 dvakrát ročne (v lete a na jar v teple).

Týmto je článok uzavretý, zanechávať komentáre, prihlásenie na odber aktualizovaných článkov.