Závažnosť a bolesť nôh: príčiny, prevencia a liečba

Ťažkosti v nohách sú problémom, ktorý súvisí so zhoršeným prietokom krvi v dolných končatinách. Ženy sa tejto patológie obávajú častejšie, pretože stav nôh ovplyvňuje tehotenstvo, menopauza, životný štýl a ďalšie dôvody..

Dôvody vzhľadu

Pocit ťažkosti v dolných končatinách sa zvyčajne objaví, keď sú nohy opuchnuté, objavia sa bolesti a pocit plnosti v dolných končatinách. Takéto príznaky nemožno ignorovať, pretože vývoj patológie v priebehu času vedie k vážnym negatívnym následkom..

Tiaž v nohách (dôvody pre ženy môžu byť veľmi odlišné) sa vyskytujú u mladých ľudí aj u starších ľudí. Často večer cítia ťažkosti v nohách, zistia, že majú opuchnuté nohy.

Skutočnosť, že ženy sú častejšie ako muži oboznámené s touto patológiou, sa vysvetľuje zmenou koncentrácie progesterónu. Tento hormón robí cievne steny tenkými a naťahuje ich.

K jeho nárastu v ženskom tele dochádza:

• keď žena užíva perorálnu antikoncepciu;
• počas tehotenstva;
• s liečbou kortikosteroidmi.

Všeobecne sa uznáva, že ťažkosti v nohách a opuchy sú dôsledkom sedavého životného štýlu. Ale nie je to tak. Tieto príznaky majú 2 skupiny príčin. Prvá skupina príčin ťažkosti v nohách je vysvetlená faktormi, ktoré nesúvisia so žiadnymi patologickými procesmi vyskytujúcimi sa v ľudskom tele..

Tie obsahujú:

• hypodynamia;
• dlhodobé zaťaženie tela statickej povahy;
• nadváha (okrem zvyšovania zaťaženia nôh sa u obéznych ľudí zvyšuje objem intersticiálnej tekutiny a je ťažké stiahnutie krvných ciev v dôsledku tuku);
• vystavenie účinkom liekov (napríklad antikoncepčných prostriedkov a diuretík);
• hormonálne poruchy (počas puberty, tehotenstva, menopauzy);
• horúce obdobie, keď sa mení objem tekutiny cirkulujúcej v ľudskom tele, čo vedie k preťaženiu a vazodilatácii dolných končatín.

Druhá skupina dôvodov je oveľa nebezpečnejšia ako prvá - ide o choroby, ktoré vyvolávajú zhoršený prietok krvi v nohách a môžu viesť k vážnym komplikáciám. Včasná návšteva lekára pomôže zistiť skutočnú príčinu patológie a začať liečbu čo najskôr.

Možné choroby

Telo nôh (príčinou u žien a mužov je vážne ochorenie) môže byť vyvolané chorobami, ktoré môžu zhoršiť stav krvných ciev dolných končatín:

• choroby kĺbov;
• problémy s chrbticou;
• srdcovo-cievne ochorenia;
• ochorenie obličiek;
• patológia ciev nôh.

Choroby kĺbov sú artróza, artritída, ploché nohy. Artróza sa vyskytuje pri degeneratívne-dystrofických javoch v kĺboch. V takom prípade sa človek sťažuje na silnú a rýchlu únavu nôh, bolesti a pocit stuhnutia, hoci bolesť nie vždy sprevádza tieto príznaky.

Zápal kĺbov naznačuje vývoj artritídy. Príčiny tohto stavu môžu byť infekcie, autoalergická reakcia a ďalšie..

Ploché chodidlá sú patologický stav chodidla, pri ktorom je znížená jeho klenba. V počiatočnom štádiu človek cíti ťažkosti, všimne si, že jeho nohy sa rýchlo unavia, opuchnú a zrania sa. Tieto príznaky sa zvyšujú s vývojom patológie a vedú k deformácii chodidla do takého stavu, v ktorom človek nemôže nosiť obyčajnú obuv..

Patológia chrbtice, ktorá dáva bolesti v nohách, je lumbosakrálna osteochondróza. Je charakterizovaný posunom medzistavcových platničiek. Spočiatku človek pociťuje bolesť v dolnej časti chrbta, pravidelne sa mu nedobrovoľne sťahujú svaly v lýtkach.

Keď choroba prejde do akútneho štádia, môže pacient pocítiť stratu citlivosti nôh, zníženie svalových kontrakcií a vegetatívne trofické poruchy..

Opuchy a ťažkosti v nohách môžu byť prejavmi chorôb srdcového svalu. Bez ohľadu na príčinu edému je potrebné ich brať vážne a pri prvých prejavoch sa poraďte s odborníkom.

Takéto ochorenia močovej a pohlavnej sústavy, ako je chronické zlyhanie obličiek, ako aj glomerulonefritída a ďalšie, na začiatku svojho vývoja tiež spôsobujú opuchy nôh. V takom prípade sa na koži môžu objaviť škvrny. Pacienti sa sťažujú na svrbenie a smäd.

Ľudia s kŕčovými žilami a žilovou nedostatočnosťou sú ohrození pre tých, u ktorých sa môžu vyvinúť ťažkosti v nohách. Prvými príznakmi sú ťažkosti v nohách, ktoré sa prejavia popoludní.

Postupom času sa situácia zhoršuje: nedobrovoľné svalové kontrakcie, objavujú sa opuchy nôh. Ak sa kŕčové žily neliečia, môžu sa vyskytnúť nehojace sa trofické vredy, zápaly stien povrchových žíl a upchatie tepien..

Je dôležité zabrániť takým nezvratným následkom, ako je napríklad výskyt vredov a gangrény. V takom prípade sa nezaobídete bez amputácie..

Diagnostika

Pretože ťažkosti v nohách sa považujú za nešpecifické (spoločné pre niekoľko chorôb), je potrebné zistiť príčinu ich výskytu u žien alebo mužov. Ak závažnosť dolných končatín nie je sprevádzaná ďalšími príznakmi, potom budú pacientovi pridelené laboratórne testy, ktoré poskytnú úplný obraz o stave celého organizmu..

Diagnostika pozostáva z niekoľkých etáp:

• zbierka anamnézy (vyšetrenie a výsluch pacienta o jeho stave);
• krvný test na biochémiu a podrobný (pomáha určiť riziko vzniku krvných zrazenín);
• krvný test na reumatické testy (na zistenie zápalu v spojivových tkanivách);
• rozbor moču (všeobecne);
• test na hladinu cukru v krvi;
• flebografia (röntgenové vyšetrenie kontrastnou látkou na diagnostiku venóznej nedostatočnosti);
• počítačová planktografia (obraz pomocou webovej kamery nohy na diagnostiku jeho patológií);
• duplexné skenovanie ciev dolných končatín pomocou ultrazvuku (určuje povahu prietoku krvi v cievach nôh);
• elektrokardiogram (záznam elektrickej aktivity srdcových buniek);
• Ultrazvuk srdca (na diagnostiku srdcových chorôb);
• počítačová tomografia žíl (röntgenové skenovanie, ktoré určuje patológiu ciev nôh);
• terapia magnetickou rezonanciou (ukazuje stav kĺbov, väzov, mäkkých tkanív nohy);
• koronárna angiografia (röntgenové stanovenie lézií srdcových tepien srdca).

Všetky tieto postupy sa vykonávajú v diagnostických centrách umiestnených vo všetkých veľkých mestách. Ceny služieb sa líšia.

Názov postupu	Cena, trieť.
Konzultácie a inšpekcie	od 1000
Všeobecný rozbor krvi	až 400
Krvný test z biochémie	od 1 200 do 3 800
Všeobecný rozbor moču	200
Krvný test na reumatické testy	800
Test na hladinu cukru v krvi	až 500
Flebografia	od 5000
Počítačová planktografia	od 1000
Obojstranné skenovanie	4600
Elektrokardiogram	od roku 1800
Ultrazvuk srdca	3 000
Počítačová tomografia žíl	od 4000 do 6000
MRI	14900
Koronárna angiografia	15 000 až 61 000

Podľa odborníkov sú najefektívnejšími diagnostickými metódami Dopplerov ultrazvuk a duplexné skenovanie. Po absolvovaní týchto štúdií sa vyjasní obraz dynamiky prietoku krvi v žilách dolných končatín, stanoví sa povaha a objem vaskulárnych lézií trombmi a práca venóznych chlopní. Tieto metódy umožňujú diagnostikovať „kŕčové žily“.

Kedy navštíviť lekára

Tiaž v nohách (dôvody pre ženy sa samy určujú ťažko) môže viesť k vážnym následkom. Ak sa pravidelne objavuje príznak sprevádzaný opuchom, bolesťou a inými príznakmi v tele, mali by ste čo najskôr navštíviť terapeuta.

Častou príčinou ťažkosti v nohách u žien je dlhodobé nosenie topánok na vysokom podpätku.

Po preskúmaní a zhromaždení anamnézy poskytne odporúčania na pozorovanie ďalšími špecialistami, ako sú:

• kardiológ;
• nefrológ;
• endokrinológ;
• phlebologist;
• reumatológ.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať stavu ženskej sféry tela (hormonálne pozadie, prejavy menopauzy, užívanie antikoncepčných prostriedkov)..

Prevencia

Aby ste v starobe nemali problémy s nohami, musíte neustále sledovať svoje zdravie..

Ťažkosti v nohách (dôvody pre ženy a mužov sa môžu prejaviť už v mladom veku) sa často vyskytujú u dievčat, ktoré sú kvôli kráse pripravené nosiť topánky na vysokých podpätkoch. Preto bude správne vymeniť topánky za pohodlnejšie a stabilnejšie..

Ak má osoba diagnostikované ploché nohy, musíte si kúpiť špeciálne vložky s podporou priehlavku a pravidelne cvičiť na nohy.

Tí, ktorí trávia veľa času v statickej polohe (za počítačom, plánmi atď.), Musia pravidelne vstávať a venovať sa rozcvičke - jednoduché cviky pre rôzne svalové skupiny. Je obzvlášť dôležité natiahnuť nohy: podrepovať, chodiť po schodoch, kotúľať sa od päty po päty, tancovať.

Kráčať je dobré pre všetkých bez ohľadu na vek a životný štýl.

Pokiaľ je to možné, musíte športovať čo najviac. Môže to byť bicyklovanie, nordic walking, plávanie, pomalý beh.

Pretože kŕčové žily sú dedičné, musíte sa postarať o stav žíl pred objavením sa prvých príznakov nebezpečnej patológie - robiť preventívne cvičenia. A ak sa príznaky už prejavia, musíte si kúpiť kompresné podkolienky alebo pančucháče.

Obezita je faktor, ktorý vyvoláva ťažkosti v nohách. Je možné zastaviť vývoj patologického procesu úpravou výživy a fyzickej aktivity. Chudnutie bude mať priaznivý vplyv na stav dolných končatín a celého tela.

Po náročnom dni sú dobrým prostriedkom na prevenciu a ošetrenie nôh sprchy s chladnou vodou a kúpele:

• kontrastný;
• s prídavkom morskej soli;
• s bylinkovými odvarmi.

Zmierňuje únavu a ťažkosti s masážou nôh.

Pri diagnostikovaní akejkoľvek patológie nemôžete navštíviť saunu, kúpeľ a solárium, rovnako ako dlho zostať na priamom slnku..

Metódy liečby

Jednou z bežných príčin ťažkosti v nohách je dlhodobý statický stres a sedavý životný štýl. Ovplyvňuje to lekárov, učiteľov, pracovníkov kancelárie, kaderníkov a ďalších..

Pretože pre takéto kategórie ľudí je nemožné vylúčiť provokujúce faktory, mali by venovať pozornosť cvičeniu na obnovenie normálneho krvného obehu v nohách, masáži, správnemu odpočinku (pravidelné prechádzky, bicyklovanie, plávanie). Pri spánku je užitočné položiť si pod nohy valček na prikrývku..

Ak sú ploché nohy príčinou problémov s nohami, potom si tu musíte kúpiť špeciálne vložky a pravidelne robiť gymnastiku pre nohy (chodenie po dome na vnútornej alebo vonkajšej strane chodidla, zdvíhanie malých predmetov z podlahy prstami atď.).

Lieky

Pri kŕčových žilách lekár predpisuje komplexnú liečbu, ktorá zahŕňa:

• korekcia nedostatočnej činnosti ventilu;
• eliminácia vonkajších príznakov choroby;
• zabránenie jeho ďalšiemu rozvoju.

Z liekov sú potrebné venotoniká, ktoré zlepšujú stav ciev, aktivujú prietok krvi a lymfy a eliminujú ťažkosti v nohách..

Tie obsahujú:

• Detralex (užite 1 tabletu ráno a večer s jedlom). Cena za 30 ks. (500 ml) - 770 rubľov. Priebeh liečby je niekoľko mesiacov. Má znateľný angioprotektívny a venotonický účinok.
• Troxevasin (gél alebo kapsuly) - na vonkajšie použitie. Liečivo chráni bunkové membrány pred oxidáciou, zmierňuje opuchy, zmierňuje bolesť a zlepšuje mikrocirkuláciu. Troxevazín sa aplikuje na postihnuté miesto 2 krát denne. Kurz - až do úplného odstránenia príznakov. Cena gélu - od 240 do 320 rubľov, kapsuly - 500 - 650 rubľov.
• Aescusan (kvapky) - liečivo je extrakt zo semien konského gaštanu. Eliminuje zvýšenú vaskulárnu permeabilitu, zmierňuje zápal, odstraňuje opuchy, kŕče, závažnosť. Vezmite 12-15 kvapiek 3 krát denne. Kurz je od 2 týždňov do 2 - 3 mesiacov. Cena - od 170 do 205 rubľov.

Okrem venotoniky sú pacientom predpísané angioprotektory:

• Angionorm - tablety, ktoré zmierňujú zápal a majú angioprotektívny účinok, zlepšujú mikrocirkuláciu a celkový stav tela. Tablety sa majú užívať 3krát denne po jedle počas 3 týždňov. Cena za 100 ks. - 547 rubľov.
• Troxevasin - kapsuly, ktoré zaberajú 1 ks. vnútri 3 krát denne s jedlom. Priebeh prijatia je do 1 mesiaca. Cena balenia - asi 300 rubľov.
• Troxevazín (gél) posilňuje steny krvných ciev, zmierňuje zápal, opuchy, zabraňuje krehkosti kapilár, robí steny krvných ciev zhustenými. Aplikuje sa na problémové oblasti 2 krát denne. Kurz - niekoľko mesiacov.

Ak príčinou ťažkosti v nohách sú choroby obličiek, srdca alebo chrbtice, potom odborníci predpisujú terapiu zameranú na normalizáciu funkcií týchto orgánov..

Tradičné metódy

S ťažkosťami v nohách sa môžu použiť aj ľudové lieky, treba však mať na pamäti, že je to účinné len pri absencii závažných chorôb. A ak sa kŕčové žily už vyvinuli vo fáze, keď sú žily značne rozšírené, musíte sa spoliehať iba na oficiálnu medicínu.

Ľudové lieky sú dobré na prevenciu chorôb (napríklad kŕčových žíl) alebo na zmiernenie únavy.

Muškátový oriešok je dobrý liek. Z neho sa pripravuje takáto tinktúra: z jadier orechov sa pripraví prášok a potom sa trvá na alkohole (na 50 g prášku sa užíva 300 g 90% alkoholu). Po týždni skladovania na tmavom mieste je výrobok pripravený na použitie. Tinktura sa užíva 20 kvapiek 3 krát denne.

Ďalším ľudovým liekom na kŕčové žily je tinktúra z gaštanu. Plody sa zalejú alkoholom (lepšie z nich vytiahne eskucín, zmierni zápal a opuchy) a odstráni sa 2 týždne na tmavom mieste. Spôsob aplikácie: perorálne 40 kvapiek 3 krát denne.

Úľavu od bolesti pomôže trenie nôh kúskom mrazeného vývaru s mätou, ako aj kúpeľ s infúziou žihľavy, skorocelu. Dobrý účinok na cievy nôh, chodidlá majú odvar z matky a nevlastnej matky, soľné kúpele.

Pre nohy sú užitočné kontrastné kúpele, obklady z levandule, eukalyptu, citrónových éterických olejov pridaných do lekárskeho gélu..

Iné metódy

Ak osoba trpí silnými a neustálymi bolesťami v nohách, môžu to byť kŕčové žily. Existuje niekoľko spôsobov, ako to napraviť..

Laserová obliterácia je metóda, ktorá umožňuje tepelné ovplyvnenie vnútorného povrchu žilových tepien s cieľom „utesniť“ cievu. Procedúra sa vykonáva v nemocnici, trvá od pol hodiny do hodiny.

Pacient môže nezávisle opustiť nemocnicu po 30 minútach. Výhodou obliterácie je minimum chirurgického zákroku, riziko komplikácií, bolesť po zákroku a rýchlosť zotavenia.

Ďalšou metódou terapie je miniflebektómia. Je to metóda odstránenia rozšírených žíl prepichnutím. Výsledkom je, že pacient je vyliečený z kŕčových žíl, čo dáva dobrý estetický efekt..

Výhody operácie:

• jazvy na tele nezostávajú;
• nie je potrebné dlho zostať v nemocnici;
• rýchle hojenie;
• dobrá tolerancia;
• žiadne vekové obmedzenia.

Možné komplikácie

Príznak ako ťažkosti v nohách môžu signalizovať nástup vážneho ochorenia. Ak sa nezačne liečiť včas, môžu sa vyvinúť také choroby, ktoré povedú k vážnym následkom až k smrti. Takými nebezpečnými chorobami sú zlyhanie obličiek, srdcové patológie a tromboflebitída..

Telo nôh môže ženám spôsobovať problémy počas tehotenstva a počas menopauzy. Aby ste sa chránili pred ďalšími problémami, mali by ste navštíviť lekára, ktorý určí príčinu a zaháji liečbu..

Video o závažnosti nôh

Malysheva o SOS signáloch vašich nôh:

Prečo sa na nohách objavuje ťažkosti? Hlavné dôvody

Všimli ste si ťažkosti v nohách po náročnom dni, akoby boli priviazané k váhe? Toto je bežný jav, najmä ak máte viac ako 40 rokov, veľa cvičíte, dlho stojíte na nohách..

Nepríjemné príznaky však možno cítiť bez zjavného dôvodu a poukazujú na problémy so žilami. Aby sme zistili, o čo ide, poďme zistiť, odkiaľ pochádza ťažkosť v nohách?

Príčiny ťažkých nôh

Ťažké a niekedy brodivé nohy môžu naznačovať niekoľko zdravotných problémov.

Kŕčové žily (varixy).

Kŕčové žily sú zhrubnuté povrchové žily dolných končatín. Na pohľad sú vždy veľké, vypuklé. Kŕčové žily sa vyvíjajú v dôsledku narušenia normálneho fungovania žilových chlopní, čo vyvoláva reflux krvi a zhoršený prietok krvi. V dôsledku toho sa steny krvných ciev rozširujú a zväčšujú svoj objem, strácajú svoju pružnosť.

Kŕčové žily sú spojené s niekoľkými faktormi:

hormonálna nerovnováha, napríklad počas perimenopauzy a tehotenstva;

dlhé státie alebo sedenie v jednej polohe;

nedostatok fyzickej aktivity.

Kŕčové žily sú plné krvných zrazenín, ktoré následne spôsobujú ťažkosti v nohách, opuchy a bolesti. Môžu sa dokonca vyskytnúť povrchové rany, ktoré sa hoja veľmi ťažko..

Pretrénovanie

Cítiť sa unavený a ťažký v nohách niekoľko dní po sebe po intenzívnom tréningu je úplne bežné. Ak však športovec nevie zmerať záťaž, môže dôjsť k pretrénovaniu - preťaženiu svalov. A toto je veľmi vážny stav, ktorý nemožno ignorovať. Vyskytli sa prípady, keď športovci opustili kariéru, pretože sa nedokázali spamätať z chronického pretrénovania.

Celý dôvod spočíva v tom, že telo jednoducho nemá čas na zotavenie z mikrotraumov, ktoré mu pri cvičení spôsobujeme. Nervový systém tiež naďalej prežíva preťaženie. Okrem ťažkosti v nohách môžete cítiť, ako svaly strácajú tón, stávajú sa malátnymi, slabými a nadmerne ťažkými..

Syndróm nervozity a nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh spôsobuje chvenie, necitlivosť a ťažkosti v nohách. Často vzniká ako psychosomatický problém, ako reakcia na stres atď..

Chronická žilová nedostatočnosť

Môže sa vyskytnúť ťažkosti v nohách v dôsledku chronickej žilovej nedostatočnosti (CVI)..

Gravitačná sila spôsobuje, že srdce pumpuje viac krvi. Každá veľká nádoba v nohách má špeciálne ventily, ktoré sa blokujú a zabraňujú pádu krvi. Asi od 40 rokov začínajú postupne slabnúť, čo často vyvoláva sťažnosti na ťažkosti v nohách, únavu, opuchy atď..

CVI je najbežnejšie u ľudí, ktorí pracujú na nohách a neustále dostávajú tlak na členky a dolné končatiny.

Pri CVI hrá dôležitú úlohu niekoľko rizikových faktorov:

sedavý spôsob života;

slabý svalový tonus v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity;

Ochorenie periférnych tepien

Ochorenie periférnych artérií (PAD) je druh kardiovaskulárneho ochorenia, ktoré postihuje žily a tepny. Príznaky sa začnú objavovať, keď sa cholesterol hromadí na stenách tepien a prietok krvi sa spomalí.

PAD sa najčastejšie cíti vo forme bolesti a ťažkosti v nohách, pretože sa tam rýchlejšie ukladá cholesterol. Vo všeobecnosti ide o dosť hrozivé ochorenie, ktoré si vyžaduje lekársky dohľad..

Medzi rizikové faktory PAD patrí vysoký cholesterol, fajčenie, cukrovka, vysoký krvný tlak.

Spojenie medzi obezitou a ťažkými nohami

Nadváha je najčastejšou príčinou ťažkých nôh. Okrem toho je to rizikový faktor pre ďalšie choroby, ktoré môžu tiež vyvolať ťažkosti, kŕče a bolesti nôh..

Netreba dodávať, že nadmerná váha vyvíja tlak na kĺby, šľachy, deformuje kolená a chodidlá, najmä ak človek stojí alebo sedí dlhší čas v nehybnej polohe. Obézny človek bude neustále čeliť zlému krvnému obehu a v dôsledku toho ťažkosti v nohách..

Ťažké nohy počas tehotenstva

Zo zrejmých dôvodov tehotné ženy často pociťujú ťažkosti v nohách. Po prvé kvôli dodatočnej hmotnosti, ktorá sa musí niesť, a po druhé kvôli hormonálnym zmenám v tele. To môže ovplyvniť metabolizmus voda-soľ a znížiť pružnosť krvných ciev..

Osobitná pozornosť by sa mala venovať príznakom ťažkosti v nohách u žien, ktoré:

majú nadváhu;

viesť sedavý životný štýl;

mať v anamnéze žilové ochorenie;

aktívne pracovať na nohách počas tehotenstva.

Príznaky spojené s ťažkými nohami

Telo v nohách sa zriedka javí ako samostatný príznak. Spravidla ju sprevádzajú ďalšie:

necitlivosť v nohách (najčastejšie v prstoch);

pulzujúca bolesť oboch alebo jednej nohy;

studené nohy, mravčenie;

ťažkosti s chôdzou a státím;

opuch žilovej siete;

sfarbenie (modré sfarbenie alebo blanšírovanie) pokožky.

Vo všetkých týchto prípadoch by ste mali vyhľadať lekára.

Ako sa zbaviť ťažkosti v nohách doma

Existuje niekoľko liekov, ktoré si musíte zvyknúť, aby ste sa zbavili ťažkosti v nohách. Môžete ich robiť doma, bez toho, aby ste sa uchýlili k špeciálnym simulátorom..

Zdvíhanie nôh

Ak sedíte dlhší čas v sede, môžete z času na čas zaujať polohu v ľahu a zdvihnúť nohy hore.

V tejto polohe nebude srdce vynakladať toľko úsilia na dodávanie krvi do končatín a po zvyšok dňa v nich môžete uvoľniť tlak..

Zmena polohy

V kancelárii si samozrejme nohy nelepíte. Pomôcť vám však môže zmena držania tela. Vyhýbajte sa sedeniu v jednej polohe často a dlho. Pravidelne vstávajte, natiahnite si končatiny, prechádzajte sa po miestnosti.

Kompresné ponožky

Tesne priliehavé ponožky alebo pančuchy stimulujú prietok krvi v dolných končatinách. To môže byť obzvlášť užitočné pre ľudí s kŕčovými žilami, ktorí musia dlho stáť alebo sedieť..

Znížte príjem soli

Nadbytok sodíka tiež spôsobuje ťažkosti a nepohodlie v nohách a spôsobuje opuchy. Lekári môžu tiež odporučiť znížiť množstvo tekutín, ktoré vypijete, ale často to súvisí s užívaním liekov..

Prestať fajčiť

Fajčenie negatívne ovplyvňuje krvný obeh vrátane toho, že spôsobuje ťažkosti v nohách.

Vyhýbajte sa horúcim kúpeľom

Teplo a teplo spôsobujú rozšírenie krvných ciev, čo sťažuje prietok krvi.

Strata váhy

Najbežnejšou vecou, ​​ako sa zbaviť ťažkosti v nohách, je chudnutie..

Fyzická aktivita

Chôdza, bicykel, plávanie alebo beh spôsobujú, že krv cirkuluje v dolných končatinách aktívnejšie a znižujú ďalšie rizikové faktory, ako je nadváha alebo krvný tlak..

Vyvarujte sa pretrénovaniu

Aj keď je cvičenie zdraviu prospešné, príliš veľa pohybu môže spôsobiť nenapraviteľné škody na tele. Pretrénovaní športovci majú väčšiu pravdepodobnosť úrazov, vysokého krvného tlaku v starobe a ťažkých nôh..

Kedy treba vyhľadať lekára pre ťažké nohy

Niekedy je pocit ťažkosti v nohách normálny, niekedy ide o 100% lekársky prípad. Ak vás ťažké nohy prenasledujú počas celého dňa, neodchádzajte v noci preč, ak sa objavia ďalšie príznaky (bolesť, opuch), potom je čas navštíviť lekára.

Ťažkosti v nohách s rôznymi chorobami

Táto stránka poskytuje základné informácie iba na informačné účely. Diagnostika a liečba chorôb by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistu. Všetky lieky majú kontraindikácie. Vyžaduje sa odborná konzultácia!

Viac ako polovica dospelej populácie našej planéty sa pravidelne stretáva s výskytom ťažkosti v nohách, ktorá je sprevádzaná opuchmi, bolesťami a zmyslovým postihnutím. Ak týmto príznakom nebudete venovať pozornosť včas a nezačnete s prijímaním opatrení kontaktovaním špecialistu, je možné, že v budúcnosti bude možno potrebný chirurgický zákrok.

Krvný obeh ľudského tela je usporiadaný tak, že sa krv pohybuje pod tepnami pod tlakom, pričom silu tlačí srdce. Vracia sa späť cez žily, pre ktoré potrebuje prekonať gravitačnú silu. Mechanizmus výskytu ťažkosti v nohách je dosť jednoduchý: na vine je najčastejšie stagnácia krvi a hromadenie tekutín v dolných končatinách. To sa môže stať z rôznych dôvodov - ide o patológie cievneho riečiska nôh a zápalové procesy a poruchy v iných systémoch tela, ktoré vedú k výskytu edému a výskytu bolesti.

Hlavné dôvody prispievajúce k výskytu ťažkosti v nohách

• predĺžené statické zaťaženie a obmedzená pohyblivosť;
• podlaha;
• sezónne exacerbácie;
• mať nadváhu;
• srdcová patológia;
• patológia cievneho systému;
• lymfostáza;
• patológia obličiek;
• patológia chrbtice;
• patológia kĺbov dolných končatín;
• ploché nohy;
• cukrovka;
• užívanie určitých liekov;
• tehotenstvo.

Príčinou ťažkosti v nohách je často prítomnosť ochorenia žíl dolných končatín. Na odstránenie bolesti, pocitu pálenia, ťažkosti a nepohodlia v nohách predpisujú lekári pacientom častejšie ako ostatní liek Detralex, čo je mikronizovaná venotonická forma s preukázanou účinnosťou. Nielenže zvyšuje tonus žíl, zlepšuje pimfatickú drenáž, ale pôsobí aj na príčinu rušivých symptómov - zápalovej reakcie v žilovej stene.

Statické zaťaženie

Pravidelné a rytmické sťahy svalov dolných končatín zabezpečujú v nich správny krvný obeh. Ak sa svaly stiahnu zriedka a málo, môže to ohroziť vývoj venóznej stagnácie v dolných končatinách. Príznak ťažkosti v nohách v dôsledku venóznej nedostatočnosti sa teda často vyskytuje u tých, ktorí vedú pasívny životný štýl. Okrem toho sa tento stav môže vyvinúť ako pracovná patológia u tých, ktorých pracovná činnosť je spojená hlavne s sedením..

Silné, ale statické kontrakcie svalov dolných končatín, ich neustále pôsobenie v napätom stave, tiež časom spôsobujú poruchy venózneho odtoku v nohách. Táto vysoko riziková skupina zahŕňa chirurgov, predajcov, kaderníkov, učiteľov a zástupcov iných profesií, ktoré si vyžadujú dlhodobé udržiavanie vzpriamenej polohy tela..

Ďalším prvkom rizika vzniku ťažkosti v nohách je pohlavie pacienta. Ženy sa na tento príznak sťažujú oveľa častejšie ako muži. Zahŕňa to niekoľko konkrétnych faktorov:

• kolísanie hormonálnych hladín počas menštruačného cyklu;
• užívanie hormonálnej antikoncepcie;
• tehotenstvo;
• pôrod, provokujúci stagnáciu krvi v žilovom lôžku dolných končatín;
• menopauza;
• časté nosenie topánok na vysokom podpätku.

Dôsledky takéhoto stavu môžu byť obzvlášť nepríjemné pre krásnu polovicu ľudstva. Má tendenciu postupovať a časom vedie k kozmetickým chybám..

Venózna nedostatočnosť s rozvojom ťažkosti v nohách u mužov je vyvolaná najčastejšie kulturistikou alebo vzpieraním.

Sezónne exacerbácie

Nadváha

Patológia srdca

Kardiomyopatia
Pod týmto názvom zjednocujú skupinu srdcových chorôb, pri ktorých sa pozorujú patológie srdcového svalu, ktoré nie sú spojené s chorobami koronárnych ciev, chlopňového aparátu srdca a zvýšením krvného tlaku..

V závislosti od typu zmien myokardu sa rozlišujú nasledujúce typy kardiomyopatií:
1. rozšírený;
2. hypertrofický;
3. obmedzujúce.

Dilatovaná kardiomyopatia sa klinicky prejavuje postupne sa zvyšujúcimi príznakmi srdcového zlyhania: dýchavičnosť pri námahe, rýchla únava, opuchy dolných končatín, bledosť kože, modré končeky prstov..

Pri hypertrofickej kardiomyopatii sa vyskytujú sťažnosti na dýchavičnosť, bolesti na hrudníku, časté mdloby, zvýšené a búšenie srdca. U niektorých pacientov sa postupne objavia príznaky srdcového zlyhania. Toto je dosť nebezpečná patológia, ktorá je plná náhlej koronárnej smrti v dôsledku akútnych porúch rytmu srdcových kontrakcií..

Najzriedkavejšou formou tohto ochorenia je reštriktívna kardiomyopatia. Klinicky sa to nemusí prejaviť veľmi dlho, čo vyvoláva iba výskyt dýchavičnosti a opuchy dolných končatín. Podrobné sťažnosti u pacienta často vznikajú prvýkrát až s rozvojom akútneho srdcového zlyhania, ktoré je terminálnym štádiom tejto patológie.

Perikarditída
Zápal spojivovej tkanivovej membrány srdca, pri ktorom sa u pacientov vyskytujú nasledujúce ťažkosti:

• dýchavičnosť v pokoji a pri minimálnej fyzickej námahe;
• bolesť v oblasti srdca;
• búšenie srdca;
• všeobecná slabosť;
• strata telesnej hmotnosti;
• opuch dolných končatín;
• suchý kašeľ;
• v závažných prípadoch hemoptýza;
• pocit ťažkosti v správnom hypochondriu;
• zväčšenie veľkosti brucha.

Chronické zlyhanie srdca
Chronické srdcové zlyhanie je celý komplex klinických prejavov, ktoré vznikajú na pozadí porušovania čerpacích funkcií srdca.

Najbežnejšie príznaky chronického srdcového zlyhania sú:

• opuch dolných končatín;
• silná dýchavičnosť;
• pretrvávajúci suchý kašeľ;
• búšenie srdca;
• všeobecná slabosť a únava;
• zmeny na koži a jej prídavných látkach vo forme vredov, deformácie nechtov, vypadávania vlasov atď..

Patológie krvných ciev

Ateroskleróza
Jednou z príčin bolesti a ťažkosti v nohách je ateroskleróza tepien dolných končatín (výskyt cholesterolových plakov na vnútornej stene tepien)..

Toto ochorenie je charakterizované zhrubnutím cievnej steny, ktoré sa prejavuje pocitom stláčania bolesti v lýtkových svaloch. Bolestivý syndróm sa zvyšuje s chôdzou. Okrem toho je charakteristickým príznakom aterosklerózy dolných končatín pocit studených nôh, nesúvisiaci s ročným obdobím..
Endarteritída
Zápalové ochorenie arteriálnych ciev, ktoré najčastejšie postihuje dolné končatiny. Charakteristickým prejavom tejto patológie je takzvaná „prerušovaná klaudikácia“. Prvých 50 - 100 krokov pri chôdzi je pomerne ľahkých a potom sa na jednej alebo oboch nohách začne hromadiť necitlivosť, ťažkosť a bolesť. Tieto príznaky zmiznú po krátkom odpočinku, ale vrátia sa po niekoľkých desiatkach krokov. Okrem toho je pre endarteritídu, ako aj pre aterosklerózu dolných končatín charakteristický pocit chladu v nohách. Často s touto patológiou sa pacienti sťažujú na časté kŕče vo svaloch dolnej časti nohy..

Choroby žíl
Flebeurysm
Vedúcim mechanizmom výskytu kŕčových žíl je rozšírenie saphenóznych žíl dolných končatín, kvôli ktorým dostala táto patológia svoje meno. Počiatočné štádiá tohto ochorenia sa prejavujú niekoľkými a veľmi nešpecifickými príznakmi. Pacienti sa sťažujú na:

• pocit ťažkosti v nohách, ich rýchla únava;
• nadúvanie a výskyt nočných kŕčov v lýtkových svaloch;
• hučanie, znecitlivenie a opuch nôh ku koncu dňa;
• pocit "bežiacej husej kože", pálenie a bolesť nôh a chodidiel;
• prechodný edém pozdĺž žíl dolných končatín;
• vzhľad cievnych pavučín a hviezdičiek na koži nôh.

Tento komplex symptómov sa vyznačuje výraznou individualitou prejavov u každého pacienta a v medicíne sa nazýva syndróm nepokojných nôh..

Patológia sa vyvíja pomerne pomaly - v priebehu rokov a niekedy aj desaťročí. Jeho postup uľahčujú:

• sedavý spôsob života;
• dlhodobé sedenie (napríklad pri častých letoch a cestovaní);
• predĺžené statické zaťaženie nôh, keď sú vo vzpriamenej polohe;
• nadváha;
• užívanie hormonálnej antikoncepcie alebo hormonálnej substitučnej liečby;
• tehotenstvo.

Všetky tieto dôvody vedú k tomu, že prietok krvi v žilách dolných končatín sa stáva nedostatočne aktívnym. Zvyšuje sa objem krvi, ktorý sa zadržiava v žilách nôh, čo negatívne ovplyvňuje stav chlopní žilových ciev..

Je potrebné pamätať na to, že dobre známe kožné zmeny vo forme pavúčich žíl a výbežkov žilových uzlín nie sú prvými príznakmi chronickej žilovej patológie. Nástup choroby nemá vo väčšine prípadov žiadne viditeľné kožné prejavy. Dá sa to sledovať pravidelne sa vyskytujúcimi pocitmi ťažkosti, bolesti, napätia, únavy a opuchov v nohách. Je veľmi dôležité nevynechať toto počiatočné štádium ochorenia. Keď sa objavia prvé príznaky, mali by ste sa poradiť s phlebologom. V takom prípade sa môžete vyhnúť rozvoju kŕčových žíl a zachovať krásu svojich nôh..

V rozšírenom klinickom štádiu kŕčových žíl dolných končatín je hlavným príznakom ochorenia uzlové, opuchnuté, rozšírené žily, ktoré presvitajú cez pokožku a vyčnievajú nad jej povrch. V neskorších štádiách patológie, keď sa komplikácie spájajú, dochádza k zápalu kože v oblasti žíl a samotných žíl (tromboflebitída), k výskytu krvácania a zle sa hojacim vredom..

Tromboflebitída
Tromboflebitída je zápalová patológia žilových ciev, pri ktorej dochádza k stagnácii venóznej krvi v nohách, k zvýšeniu jej zrážania a k tvorbe krvných zrazenín - hustých krvných zrazenín..

Tromboflebitída sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

• Bolesť má pulzujúcu povahu, ktorá sa často mení na silný pocit pálenia pod kožou. Bolestivý syndróm s tromboflebitídou je trvalý, často v kombinácii s nástupom závažnosti a opuchom lýtkových svalov.
• S rozvojom tromboflebitídy v povrchových žilách nôh sa pozorujú bolestivé tesnenia so sčervenaním kože pozdĺž žilových ciev..
• Hlboká žilová tromboflebitída sa prejavuje výrazným edémom dolných končatín, ktorý je spôsobený prudkým porušením venózneho odtoku..

Pomerne často má tromboflebitída chronický priebeh s periodickými exacerbáciami. Najnebezpečnejšou komplikáciou tohto ochorenia je oddelenie trombu od vnútornej steny žilovej cievy. Takáto krvná zrazenina s prietokom krvi môže prechádzať telom a spôsobiť upchatie životne dôležitých ciev. Najčastejšie príčiny pľúcnej embólie, infarktu myokardu alebo akútnych vaskulárnych patológií mozgu sú odtrhnuté krvné zrazeniny s tromboflebitídou dolných končatín..

Lymfostáza

Patológia obličiek

Akútne zlyhanie obličiek
Táto patológia je charakterizovaná prudkým, niekedy kritickým poškodením funkcie vylučovania obličiek. Najčastejšie je jeho vývoj vyvolaný niektorým ochorením tretích strán - akútnou intoxikáciou, vystavením ionizujúcemu žiareniu atď..

Počiatočné štádium akútneho zlyhania obličiek je charakterizované klinickými príznakmi základného ochorenia a miernym poklesom množstva vylúčeného moču. Okrem toho sa objavujú príznaky intoxikácie tela produktmi vnútorného metabolizmu: bledosť, nevoľnosť, bolesť brucha.

S ďalším vývojom patológie množstvo vylúčeného moču veľmi klesá, niekedy až do úplného zmiznutia. Môže sa objaviť zvýšená srdcová frekvencia, arytmia, svalové kŕče končatín. Charakteristický je tiež výskyt edému, bolesti a ťažkosti v nohách, zvýšený krvný tlak. Pri vyšetrovaní fundusu sa určuje vývoj edému hlavy zrakového nervu.

Akútne zlyhanie obličiek je hrozivý a nebezpečný stav. Predčasné alebo nedostatočné ošetrenie vedie k tomu, že stav pacienta sa naďalej zhoršuje a môže viesť k smrti.

Chronické zlyhanie obličiek
Chronické zlyhanie obličiek - porucha funkcie vylučovania obličiek, ktorá sa vyvíja v dôsledku dlhodobej patológie močovej a pohlavnej sústavy alebo je dôsledkom akútnych stavov..

Existujú štyri klinické stupne chronického zlyhania obličiek:
1. Polyurické štádium. Toto je predklinické štádium, ktoré je často bez príznakov. V tomto štádiu prevládajú klinické prejavy, ktoré sú určené základnou chorobou. Chronické zlyhanie obličiek sa v tomto štádiu prejavuje polyúriou - zvýšením množstva moču a noktúriou - zvýšeným vylučovaním moču v noci.

2. Štádium klinických prejavov. V tomto štádiu sa začína rozvíjať intoxikácia tela..
Vyskytujú sa nasledujúce príznaky:

• anorexia;
• poruchy nervového systému (apatia, bolesti hlavy, rozmazané videnie, poruchy spánku);
• anémia;
• zvýšený krvný tlak;
• bolesť kĺbov a kostí;
• Svrbivá pokožka;
• opuch a ťažkosti v dolných končatinách;
• dyspeptické poruchy vo forme nevoľnosti, zvracania a hnačky;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• poruchy srdcového rytmu.

3. Fáza dekompenzácie. V tomto štádiu sú všetky klinické príznaky opísané vyššie čoraz výraznejšie. Okrem toho sa spájajú zápalové procesy v ústach a jazyku, môže sa vyvinúť zápal membrán pľúc a srdca, pľúcny edém..

4. Koncový stupeň. Toto je život ohrozujúci stav. Vyznačuje sa takmer úplným zastavením vylučovania moču a rozvojom masívnej intoxikácie tela produktmi rozpadu, ktorých vylučovanie obličkami sa teraz nevyskytuje..

Nefrotický syndróm
Táto patológia je v detstve úplne bežná a je charakterizovaná vývojom edému v tele pacienta. Spravidla sa výskyt edému s touto patológiou pozoruje najskôr na očných viečkach a tvári. V budúcnosti sa začnú rozširovať do bedrovej oblasti a brušnej dutiny s vývojom ascitu (hromadenie tekutiny medzi listami pobrušnice). V priebehu ochorenia sú pohlavné orgány a dolné končatiny náchylné na opuch, ktorý spôsobuje ťažkosti v nohách. Pri závažnej patológii môže edém dosiahnuť stupeň anasarca - generalizovaný edém všetkého podkožného tukového tkaniva..

Koža týchto pacientov získava „perleťovú“ bledosť pri úplnej absencii anémie, stáva sa suchou, existujú príznaky hypovitaminózy A, C, B1, B2. Vlasy sú krehké a matné, na pokožke sa tvoria praskliny, z ktorých vyteká tekutina.

Patológia kĺbov nôh

Veľmi často sú bolesti a ťažkosti v nohách spojené s ochoreniami kĺbov. Mnoho pacientov charakterizuje tieto príznaky ako „krútenie“ nôh, ktoré vo vážnych štádiách patológie môže byť trvalé a veľmi bolestivé. Exacerbácia bolesti je často sezónna a pozoruje sa pri zmene počasia..

Burzitída kolena
Zápal kĺbových a periartikulárnych burz kolena, ktorý má za následok opuch, bolestivosť, teplo a začervenanie v oblasti kolena. Tento edém sa môže rozšíriť po končatine a spôsobiť pocit ťažkosti v pravej alebo ľavej nohe, v závislosti od strany lézie. Burzitída je zvyčajne spojená s bolesťou v „kľakajúcej“ polohe a spôsobuje bolesť a stuhnutosť pri chôdzi. Rozdiel medzi burzitídou a zápalom samotného kolenného kĺbu (artritída) spočíva v menšej závažnosti bolestivého syndrómu a väčšom zachovaní rozsahu pohybu v kĺbe.
Artróza
Pre zápal kĺbovej chrupavky je charakteristická silná bolesť, začervenanie kože nad kĺbom, obmedzenie jej pohyblivosti a zmena jej tvaru. Tieto zápalové javy často postihujú aj cievy dolných končatín, čo spôsobuje opuchy a ťažkosti v nohách. Kĺby postihnuté touto patológiou pri fyzickej námahe neprirodzene hlasno praskajú a tiež majú často charakteristickú rannú stuhnutosť.

Reumatoidná artritída
Reumatoidná artritída - chronické infekčno-alergické ochorenie kĺbov.
V klinickom obraze reumatoidnej artritídy sú zaznamenané nasledujúce príznaky:

• lokálne zvýšenie teploty kože a opuch okolo postihnutých kĺbov;
• deformácia kĺbov a strata ich motorických funkcií;
• neustále spontánne bolesti kĺbov, zhoršené aktívnym pohybom;
• opuch a ťažkosti v nohách s poškodením kĺbov dolných končatín;
• reumatické kožné uzliny a vaskulitída.

Dna
Poškodenie kĺbov spôsobené hromadením kyseliny močovej v krvi. Klinicky sa táto patológia prejavuje záchvatmi akútnej artritídy a tvorbou charakteristických dnavých uzlín v spojivovom tkanive - tofu..

Klasickým nástupom ochorenia je akútna bolesť v oblasti palca na nohe. V priebehu času sa patologický proces rozšíri do ďalších kĺbov, čo sa prejaví náhlou a intenzívnou bolesťou, začervenaním, horúčkou, rozvojom edémov nôh a pocitom ťažkosti v nich. Miestne príznaky zápalu, opuchy a zvýšenie teploty v kĺbe s exacerbáciou dny veľmi rýchlo rastú a ich závažnosť môže pripomínať akútnu infekciu. Dna sa tiež vyznačuje významným obmedzením rozsahu pohybu v postihnutom kĺbe..

Patológia chrbtice

Bolesť a ťažkosť v nohách môžu vyvolať aj ochorenia chrbtice. Jednou z najbežnejších patológií je v tomto prípade ischias alebo osteochondróza bedrovej chrbtice a s ňou spojený zápal sedacieho nervu. Samotná chrbtica s touto patológiou nemusí vôbec spôsobovať nepríjemné pocity a bolesť sa rozšíri pozdĺž sedacieho nervu do nôh.

Táto patológia sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

• bolesť v zadku, ktorá sa tiahne od dolnej časti chrbta k nohe;
• zvýšená bolesť pri sedení, kašľaní alebo kýchaní;
• necitlivosť a pocit pálenia v nohách;
• únava, ťažkosti, slabosť a slabosť dolných končatín.

Ploché nohy

Cukrovka

Takáto nebezpečná patológia ako diabetes mellitus môže niekedy začať bolesťou a pocitom ťažkosti v nohách. Až potom sa ku klinickému obrazu choroby pripojí zvýšenie hladiny cukru v krvi, smäd, zvýšenie množstva moču atď..

Porážka ciev dolných končatín pri cukrovke sa prejavuje bolestivým syndrómom, svalovými kŕčmi, slabosťou a ťažkosťami v nohách, suchou pokožkou. Takéto príznaky sú spojené s vývojom vážnej komplikácie diabetes mellitus - "diabetickej nohy". V terminálnom štádiu vývoja môže toto ochorenie viesť k nútenej amputácii postihnutej končatiny..

Užívanie určitých liekov

Jedným z vedľajších účinkov niektorých liečebných postupov môže byť hromadenie tekutín v dolných končatinách, čo vedie k výskytu závažnosti a senzorických porúch..

Podobný účinok je niekedy spôsobený užitím veľkého množstva:

• hormonálne lieky;
• nesteroidné protizápalové lieky (napr. ibuprofén);
• niektoré lieky používané na liečbu cukrovky a vysokého krvného tlaku.

Ťažké nohy počas tehotenstva

Porušenie prietoku žilovej krvi v dolných končatinách u tehotných žien je veľmi častým príznakom. Asi u polovice všetkých žien sa počas prvého tehotenstva objavia príznaky venóznej nedostatočnosti. Opakované tehotenstvo zvyšuje riziko opuchov a ťažkosti v nohách o ďalších 20 - 30%.

Mechanizmy vývoja tohto príznaku počas tehotenstva pozostávajú z troch zložiek:
1. Objem cirkulujúcej krvi v ženskom tele počas tehotenstva sa zvyšuje asi o 20 - 30%. Nakoniec, ženské srdce musí teraz dodávať kyslík nie jednému, ale dvom organizmom. Preto musia žily pumpovať do srdca o 0,5 litra viac krvi ako obvykle. To spôsobuje spomalenie reverzného prietoku krvi a v dôsledku toho edém dolných končatín a výskyt ťažkosti v nohách..
2. Maternica, ktorá sa v priebehu tehotenstva zväčšuje, začína stláčať cievy malej panvy, čím bráni normálnemu spätnému toku venóznej krvi z nôh do srdca..
3. Progesterón, ktorého množstvo v krvi stúpa ku koncu tehotenstva, má na žilovú stenu zmäkčujúci účinok. To vedie k rozšíreniu lúmenu krvných ciev pod tlakom krvi a k ​​porušeniu uzáveru ventilov, čo by malo zabrániť jeho spätnému toku..

Ako uľaviť ťažkým nohám?

Čo treba urobiť, aby ste sa zbavili nepríjemných pocitov v nohách a v budúcnosti sa vyhli rozvoju žilovej nedostatočnosti a patologických kŕčových žíl? Ak sa takéto príznaky vyskytujú pravidelne, je nevyhnutné konzultovať s phlebológom, ktorý určí, aké vysoké je riziko komplikácií, a v prípade potreby predpísať adekvátnu liečbu..
Keď sa však objavia prvé príznaky, môžete sami podniknúť niektoré aktívne opatrenia, ktoré vám pomôžu udržiavať ľahkú chôdzu a krásne nohy:

• Po príchode domov si ľahnite a položte nohy tak, aby boli vo vašom srdci alebo o niečo vyššie ako vaše srdce. Môžete si pod ne položiť vankúš alebo sa oprieť o operadlo pohovky. Po zotrvaní v tejto polohe 10 - 15 minút budete mať pocit, že ťažkosti s nohami odchádzajú. Táto metóda je prvkom prevencie rozvoja žilovej nedostatočnosti a výskytu kŕčových žíl.
• Snažte sa čo najmenej používať tesné spodné prádlo a oblečenie (napríklad úzke džínsy). Samozrejme, ženy sa v takomto oblečení zdajú pre seba atraktívnejšie, ale nesmieme zabúdať, že tesné oblečenie môže narušiť normálny krvný obeh..
• Ak vaše povolanie spočíva v tom, že ste neustále na nohách, používajte špeciálne kompresné ponožky, pančuchy alebo pančuchy. Na rozdiel od tesného oblečenia stláčajú iba nohy, a nie horné stehná, a teda nebránia venóznemu odtoku, čo pomáha zmierňovať opuchy. Okrem toho je užitočné robiť niekoľko drepov každú hodinu alebo, ak je to možné, zaujať vodorovnú polohu po dobu 10 minút. Všeobecne platí, že tí, ktorí sú neustále v rovnakej polohe (v sede alebo v stoji), by mali využiť každú príležitosť na zahriatie, niekoľko fyzických cvičení alebo jednoducho zmeniť polohu..
• Snažte sa vyhnúť nepríjemným topánkam a vysokým podpätkom.
• Pred sprchou si urobte ľahkú preventívnu samo-masáž dolných končatín rukami, alebo špeciálnou masážnou kefkou. Po vodných procedúrach masírujte nohy jemnými stieracími pohybmi zdola nahor v smere prúdenia žilovej krvi pomocou uteráka..
• Sledujte svoju telesnú hmotnosť. Nadváha zvyšuje tlak na kardiovaskulárny systém a zhoršuje krvný obeh v nohách.
• Počas tehotenstva musíte dodržiavať všetky vyššie uvedené pravidlá. Pretože takéto ženy sú ohrozené, dôrazne sa neodporúča preťažovať ich nohy..

Večerná sada cvičení na uvoľnenie svalov nôh a obnovenie normálneho krvného obehu v dolných končatinách:
1. Postavte sa na schod alebo stupienok s váhou na prednej časti chodidiel. Vyrovnajte chrbát a nohy príliš nezaťažujte. Aby ste udržali rovnováhu, môžete sa najskôr prilepiť k stene rukou. Silno pumpujte späť a snažte sa udržiavať rovnováhu iba na úkor nôh. Potom sa pomaly, počítajúc do desať, vráťte do východiskovej polohy. Toto cvičenie opakujte ešte 3 krát, s prestávkami na odpočinok..
2. Sadnite si na stoličku s nohami široko od seba. Začnite pohybom chodidiel prstami na nohách, stlačte ich k podrážke a potom ich roztiahnite. V takom prípade by mala fungovať celá noha, ktorá robí pohyby podobné vlnám. Snažte sa mať chodidlá položené na podlahe a cvičte, až kým nebudete unavení..
3. Pokúste sa prstami zdvihnúť mincu z podlahy. Začnite s najväčšími mincami a pri zdokonaľovaní svojich schopností používajte čoraz menšie mince.

Ľudové lieky na zmiernenie ťažkosti v nohách

• Natierajte si nohy kockami ľadu s obsahom výťažku z mäty.
• Kontrastné kúpele so striedavým spúšťaním nôh v horúcej vode (40 - 42 stupňov) po dobu 5 minút a potom v studenej (menej ako 18 stupňov) po dobu 10 - 15 sekúnd.
• Používanie podnosov s infúziou plantajnu, žihľavy a podbeľu. Na prípravu takéhoto kúpeľa potrebujete 4 polievkové lyžice bylinnej zmesi, nalejte 3 litre vriacej vody, potom nechajte pôsobiť 45 minút.
• Umývanie nôh lipovou vodou, ako aj kúpele nôh z bazy a mäty, ktoré sa užívajú v rovnakom množstve.
• Na zjemnenie pokožky a zmiernenie opuchov pridajte do vody do kúpeľa infúziu mäty, harmančeka, brezových listov alebo 2 čajové lyžičky sódy bikarbóny. Po dôkladnom namazaní stvrdnutých miest krémom.
• Pri vlastnej masáži od členkov po lýtka používajte upokojujúce krémy alebo masážne oleje s aromatickými prísadami. Okrem toho môže byť účinné použitie extraktu z pagaštanu konského..
• Na kúpele na nohy môžete použiť nálev z dubových a gaštanových konárov. Z každého stromu uvarte pol kilogramu konárov, nechajte ich lúhovať 12 hodín a dajte si polhodinu chladné kúpele nôh na 10 dní.
• Ďalším receptom, ktorý zmierňuje ťažkosti v nohách, sú kúpele s borovicovými ihličkami. Priveďte do varu 100 g borovicového ihličia v litri vody a potom infúziu naparujte vo vodnom kúpeli pol hodiny. Po úplnom ochladení vývaru a prefiltrovaní výsledný roztok zriedte studenou vodou a ponorte nohy na 15 minút.

Kedy treba vyhľadať lekára pre ťažké nohy?

V prípade pretrvávajúceho edému nôh je potrebné konzultovať s lekárom dôkladné vyšetrenie a zistenie príčiny tejto patológie..

Okrem toho musíte okamžite zavolať sanitku, ak sa príznaky závažných srdcových porúch spojili s opuchom a ťažkosťou v nohách:

• bolesť na hrudníku trvajúca viac ako 10 minút;
• ťažké dýchanie;
• závraty a mdloby;
• zmätený stav mysle.

Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak je opuch spojený s nedávnym fyzickým zranením nôh, ako je napríklad pád z výšky, autonehoda alebo športové zranenie..

Čím skôr sa vykoná vyšetrenie, zistí sa skutočná príčina syndrómu „ťažkých“ nôh a čím skôr sa začne liečba základnej choroby, tým je pravdepodobnejšie zabrániť rozvoju závažných komplikácií.

Ako zistiť dôvod?

Liečba ťažkosti v nohách

Lieky na liečbu tohto príznaku by mali byť predpísané odborníkom po komplexnom vyšetrení. Okrem liečby základného ochorenia sa na normalizáciu venózneho tonusu používa aj veľké množstvo rôznych liekov. V každom prípade by však ošetrujúci lekár mal zvoliť liek pre každého konkrétneho pacienta, ktorý odborne vyhodnotí závažnosť vzniknutých problémov..

Navyše môžete sami denne aplikovať lokálnu terapiu. Krémy a balzamy na zmiernenie ťažkosti v nohách dokonale doplnia celkovú liečbu a poskytnú protizápalové a analgetické účinky. Takéto prípravky by sa mali nanášať na pokožku po kúpeli nôh pred spaním..

Prevencia ťažkosti v nohách

• Vyhýbajte sa rizikovým faktorom pre vznik tohto príznaku, kedykoľvek je to možné. Bude obzvlášť dôležité rozvíjať zdravé návyky, ktoré zlepšujú krvný obeh dolných končatín..
• Zahrňte do svojho jedálnička jedlá obohatené o vitamín E: ryby, pšeničné klíčky, rastlinné oleje. Tento vitamín je vynikajúcim antioxidantom, ktorý má pozitívny vplyv na stav steny krvných ciev..
• Užite si relaxačné športy ako plávanie, chôdza, golf, cyklistika. Je potrebné obmedziť činnosti v športe spojené so skákaním: basketbal, tenis a pod..
• Pamätajte, že sedavý životný štýl prispieva k úbytku svalov a venóznej vazodilatácii..
• Obmedzte nosenie príliš vysokých a príliš nízkych topánok. Najoptimálnejšia výška päty pre trvalé nosenie by mala byť 2 - 5 cm.
• Nohy si pravidelne oddýchnite. Ak to chcete urobiť, môžete zdvihnúť spodný okraj postele o 5 - 10 cm. Znížite to prietok krvi do nôh a zlepšíte jej tok späť do srdca..
• Je užitočné dokončiť sprchy a kúpele naliatím lýtok studenou vodou..
• Vyvarujte sa nadmernému pôsobeniu tepla: dlhodobému pôsobeniu slnečného žiarenia, častému používaniu solárií, sauny, horúcim kúpeľom a horúcim voskom.

Autor: Pashkov M.K. Koordinátor projektu obsahu.