Závažnosť a bolesť nôh: príčiny, prevencia a liečba

Svaly dolných končatín poskytujú pohyb v kolene, členku a prstoch. Bolesť svalov nôh sa môže vyskytnúť v pokoji, pri chôdzi alebo po cvičení. Príčinou bolesti svalov na nohách sú choroby chrbtice, kĺbov, krvných ciev alebo svalov dolných končatín. Výskyt bolesti svalov na nohách môže byť spojený s vaskulárnym ochorením. Stáva sa to v dôsledku porušenia odtoku venóznej krvi a zvýšenia tlaku v cievach. Lekári nemocnice Yusupov vykonávajú komplexné vyšetrenie pacientov, určujú príčinu a predpisujú liečbu choroby, ktorá viedla k bolesti svalov na nohách.

Po ukončení terapie sú pacienti povinní rehabilitovať. Špecialisti rehabilitačnej kliniky používajú moderné masážne techniky, kineziterapiu, fyzioterapeutické postupy a vykonávajú akupunktúru. Individuálny prístup k liečbe bolesti v nohách pre každého pacienta vám umožňuje dosiahnuť hmatateľný efekt v čo najkratšom čase.

Príčiny výskytu

Pri ochoreniach žilových ciev má pacient stagnáciu krvi v dolných končatinách. Je príčinou podráždenia nervových zakončení a bolesti. Najčastejšie sú tieto bolesti v prírode „tupé“, pacient cíti ťažkosti v nohách. Kŕčové žily dolných končatín sa postupne vyvíjajú.

Tupé, boľavé a bodavé bolesti svalov na nohách, ťažkosti v nohách a kŕče sú často výsledkom stojacej alebo sedavej práce, keď nedôjde k normálnemu krvnému obehu v dôsledku stagnácie v žilách dolných končatín, dôjde k hladu kyslíkom. Pri tromboflebitíde sa pacienti obávajú pulzujúcej bolesti, ktorá sa často mení na pocit pálenia pod kožou. Pri tromboflebitíde dochádza tiež k neustálej bolesti lýtkových svalov..

Ďalšou príčinou bolesti v nohách sú vyhladzovacie ochorenia dolných končatín - endarteritída, ateroskleróza. Svaly nôh neprijímajú dostatok kyslíka a počas chôdze dochádza k záchvatu bolesti, ktorý pripomína bič. Prechádza sama.

Existujúce poruchy v chrbtici vedú k vzniku takzvaných ožarujúcich bolestí, ktoré vyžarujú do nôh. Pri ischiase sa bolesť chrbtice pozdĺž sedacieho nervu prenáša na dolné končatiny. Príčinou bolesti nôh sú dosť často choroby kĺbov. Zhoršenie sa pozoruje pri zmene počasia. V neskorších štádiách ochorení kĺbov môžu byť bolesti neustále, niekedy len bolestivé. To platí najmä pre záchvaty bolesti s dnou..

Jednou z príčin pretrvávajúcich bolestí nôh sú ploché nohy. Toto ochorenie sa prejavuje rýchlou únavou pri chôdzi, bolesťou a pocitom „olovenej ťažkosti“ v nohách. S plochými nohami vyvíjajú rehabilitační špecialisti nemocnice Yusupov špeciálnu sadu cvičení. Bolesť sa zníži, ak má pacient na sebe ortopedické topánky alebo vložky.

Choroby periférnych nervov tiež vyvolávajú bolesť v nohách. Pri neuralgii je bolesť paroxysmálna. Vyskytuje sa pozdĺž nervových vlákien. V pokoji nie je prakticky žiadna bolesť a samotný bolestivý záchvat môže trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minút.

Najzávažnejšia bolesť nôh nastáva, keď sú svaly nôh zapálené. Myozitída sa môže vyvinúť po vírusovej infekcii, nadmernom namáhaní svalov, v dôsledku neobvyklej fyzickej námahy alebo poranenia svalov nôh. Pri myozitíde sa objavujú bolestivé bolesti svalov nôh, ktoré sa zintenzívňujú pohybom. Vo svaloch sa často cítia husté povrazy alebo uzliny. Pri otvorenom poranení, keď sa do rany dostanú infekčné látky, sa môže vyvinúť hnisavá myozitída. Ochorenie sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

  • Zvýšená telesná teplota;
  • Zimnica;
  • Postupné zvyšovanie bolesti;
  • Opuch;
  • Svalové napätie a zhutnenie;
  • Sčervenanie kože nad ním.

U osôb s nadváhou sa v dôsledku zvýšeného zaťaženia dolných končatín pozoruje bolesť svalov nôh. Bolesť svalov v pokoji nastáva po mozgovej príhode, infarkte. Príčinou bolesti v dlhom peroneálnom svale nohy môže byť fyzický alebo psychický stres, hypotermia alebo prehriatie..

Prečo sa na nohách objavuje ťažkosti

K odtoku krvi z dolných končatín dochádza hlbokými žilami, ktoré sa nachádzajú v hrúbke svalov, a podkožnými, ktoré prechádzajú v podkožnom tuku. Povrchové a hlboké žilové systémy nôh sú vzájomne prepojené spojením alebo komunikáciou žíl. V žilách dolných končatín sú chlopne. Priechod krvi orientujú striktne smerom k srdcu. Chlopne umiestnené v spojivových žilách umožňujú prúdenie krvi z podkožných venóznych ciev do hlbokých a bránia jej návratu. Väčšina venóznych chlopní na dolnej časti nohy a veľmi málo na stehne.

Krv preteká žilami až do srdca, a to vďaka aktívnym kontrakciám svalov nohy, dolnej časti nohy a stehna. Ventily zabraňujú návratu krvi. Ostatné mechanizmy (energia srdcového sťahu, sací efekt hrudníka pri striedaní inhalácie a výdychu) majú druhoradý význam.

Čo spôsobuje ťažkosti v nohách? Hlavným dôvodom rozvoja chronickej žilovej nedostatočnosti a vzhľadu neustálej ťažkosti v nohách je porušenie normálneho fungovania chlopní žíl. Tok krvi sa stáva chaotickým a tlak v safenóznych žilách sa zvyšuje natoľko, že steny cievy nevydržia a začnú sa rozširovať, ako balón.

Poškodenie chlopní žíl nastáva v dôsledku:

  • Dlhodobý pobyt vo vzpriamenej polohe;
  • Zvýšený intraabdominálny tlak;
  • Zmeny hormonálnych hladín u žien;
  • Tehotenstvo (kvôli tlaku rastúcej maternice na žily brušnej dutiny, čo následne sťažuje odtok krvi z nôh).

U človeka sa objavujú ťažkosti v nohách, po venóznej trombóze, ktorá takmer úplne zničí chlopne v postihnutej žile, sa mu ťažko chodí. Mikrotromby, ktoré poškodzujú venózne chlopne, niekedy vznikajú pri domácich a športových úrazoch.

Vyšetrenie pacienta

Pacienti v ordinácii phlebologa sa sťažujú na bolesti a ťažkosti v nohách, únavu na konci dňa, mravčenie, necitlivosť dolných končatín. Pri chôdzi bolesť žíl zmizne a bolesť tepien sa zvyšuje. Prvými známkami chronickej žilovej nedostatočnosti sú opuchy nôh a chodidiel ku koncu dňa, pocit ťažkosti v nohách, ktorý sa objavuje pri dlhodobom sedení alebo státí. O niečo neskôr sa môžu objaviť praskavé bolesti a ťažkosti v lýtkach, pocit tepla v nohách a nočné kŕče v lýtkových svaloch..

Na dolnej časti nohy a stehnách sa objavujú malé modro-červené vaskulárne „hviezdičky“. Cez kožu sú viditeľné žily s priemerom do 2 mm. Najcharakteristickejším prejavom kŕčových žíl dolných končatín sú kŕčové žily. Objavujú sa na dolných končatinách a stehnách v podobe bizarných tmavomodrých zlepencov, ktoré pripomínajú strapce hrozna..

S ďalšou progresiou ochorenia je koža dolnej časti nohy suchá, citlivá na rôzne poranenia. Potom sa objavia malé ostrovčeky tmavohnedej farby. Postupne sa spájajú do jedného „súostrovia“, v strede ktorého sa vytvára oblasť kože, ktorá pripomína únik stearínu. Potom sa otvorí trofický vred.

V nemocnici v Yusupove flebológovia široko používajú rôzne ultrazvukové metódy na vyšetrenie pacientov s patológiou žilového systému dolných končatín. Počas štúdie lekár skúma obraz cievy, prietok krvi cez ňu a hodnotí funkciu žilových chlopní. Flebologické oddelenie je vybavené modernými diagnostickými prístrojmi. Umožňujú vám rekonštruovať trojrozmerný farebný obraz plavidla. To výrazne zvyšuje spoľahlivosť štúdie. Výsledky výskumu môžu byť uložené na neurčito v pamäti počítača alebo na videokazete.

Pacienti s ťažkosťami a bolesťami v nohách môžu absolvovať kompletné ambulantné vyšetrenie vo vhodnom čase pre seba. Ak má flebológ podozrenie, že príčinou ťažkosti v nohách je predchádzajúca hlboká žilová trombóza alebo vrodená anomália, odporúča dodatočné vyšetrenie - flebografiu. Vykonáva sa zavedením kontrastnej látky do žilových ciev.

Liečba

Ako sa zbaviť bolesti svalov nôh? Lekári Yusupovskej nemocnice najskôr zistia príčinu bolesti svalov na nohách, až potom predpíšu liečbu. Choroby sa diagnostikujú pomocou moderného vybavenia od popredných svetových výrobcov. Pre laboratórny výskum sa na získanie presných výsledkov testov používajú vysoko kvalitné reagenty. Počítačová tomografia a magnetická rezonancia môžu určiť presnú príčinu bolesti nôh.

Lekári individuálne pristupujú k výberu terapeutickej metódy v závislosti od príčiny bolesti v nohách. V prípade cievnych chorôb sa odporúča, aby pacienti obmedzili príjem tučných jedál bohatých na cholesterol a chudli. Rehabilitační terapeuti tvoria individuálny súbor cvičení na prevenciu vývoja a liečby kŕčových žíl dolných končatín..

Keď sedíte alebo stojíte, robte si pravidelné prestávky a meňte polohy. Ak príčinou bolesti v nohách sú ochorenia chrbtice, neurológovia-vertebrológovia uskutočňujú liekovú terapiu, rehabilitační terapeuti používajú moderné metódy rehabilitačnej liečby zamerané na zmiernenie bolesti nôh a chrbta. Pri ožarovaní bolesti v nohách sa vykonáva masáž. Starší inštruktor cvičebnej terapie vedie kurzy fyzikálnej terapie. Individuálne si vyberá cviky zamerané na posilnenie svalov chrbta.

Ako zmierniť bolesť svalov na nohách

Nie je vždy možné, aby osoba okamžite vyhľadala lekára, ak sa vyskytnú bolesti svalov v nohách. Ak sa vám pri cvičení aerobiku objavia bolesti svalov na nohách, mali by ste venovať pozornosť tvrdosti povrchu, na ktorom cvičíte. Snažte sa vyhnúť betónovým podlahám. Pre bežcov je lepšie, aby bežali nie po betónových alebo asfaltových cestách, ale po tráve alebo špine. Pri behu alebo cvičení by mali topánky tlmiť. Ak nie, prezujte si topánky.

Ak dôjde k bolesti nôh, ľahnite si na posteľ, dajte si pod členkový kĺb prikrývku alebo vankúš a odpočívajte 15–20 minút. Kontrastné kúpele na nohy zmierňujú bolesť svalov (jednu minútu ľadom, jednu minútu vodou, ktorej teplota dosahuje 40 ° C). Môžu sa striedať 4-5 krát.

Aby ste predišli bolestiam nôh, mali by ste cvičením posilňovať svaly a väzy. Vyberie ich hlavný inštruktor-metodik jusupovskej nemocnice. Môžete si sadnúť na zem, narovnať nohu v kolennom kĺbe. Dajte pod ňu valček alebo pevne stočený uterák, stiahnite svaly dolnej končatiny bez toho, aby ste hýbali kolenom. Potom držte sval v stiahnutom stave až 30 sekúnd a relaxujte. Cvičenie opakujte 20 - 25 krát. Posilňuje predné stehenné svaly.

Na upevnenie hamstringu môžete vykonať nasledujúce cvičenie:

  • Ľahnite si na brucho, položte bradu na podlahu;
  • Dajte si na členky činky, vrece piesku, ľahkú činku;
  • Ohnite nohu v kolennom kĺbe, zdvihnite dolnú časť nohy 20-30 cm od podlahy;
  • Končatinu pomaly spúšťajte späť dole;
  • Predtým, ako sa nohou dotknete podlahy, podržte pohyb na niekoľko sekúnd..

Bolesť v nohách sa často vyskytuje u ľudí s nadváhou. Každý kilogram hmotnosti zaťažuje koleno šesťkrát. Odborníci na rehabilitáciu v nemocnici v Yusupove vypracujú program chudnutia, ktorý umožní nielen zníženie nadváhy, ale aj posilnenie svalov nôh a prevenciu bolesti..

Rýpadlám, bežcom a lyžiarom sa odporúča nosiť patellu. Pri bolestiach v nohách musíte použiť anestetické masti. Každá osoba má na stehne bod, ktorý pri aplikácii znižuje bolesť nôh. Nájdete ju tak, že posuniete ruku od hornej časti kolena priamo hore pred stehno o 8 - 9 cm a potom ju posuniete o 5 - 8 cm dovnútra. Špičkou palca pevne stlačte bod a držte prst, kým nepocítite, ako bolesť v nohe ustúpi. Trvá to asi jeden a pol minúty..

Na zlepšenie krvného obehu v nohách a zníženie bolesti v nohách odporúčajú rehabilitační terapeuti každý deň niekoľko jednoduchých cvičení:

  • Rozmetajte na podlahu 5–8 ceruziek a prstami ich zdvihnite;
  • Ležať na gauči, niekoľkokrát denne pretrepte nohy vo vzduchu;
  • Sediac na stoličke natiahnite nohy pred seba a nohy vytočte jedným a druhým smerom;
  • Vložte pár hráškov do papúč a choďte po miestnosti.

Ak pri chôdzi pocítite ostrú bolesť nohy, ktorá pripomína bič, zastavte, odpočívajte a okamžite vyhľadajte lekára. V prípade akútnej bolesti v dolnej časti nohy, zhoršenej dorziflexiou chodidla, okamžite zavolajte sanitku. V takom prípade môže byť potrebný urgentný vaskulárny chirurg..

Ako liečiť ťažké nohy

Ak vás bolia nohy, máte obavy z ťažkosti v nohách, liečba je zameraná na odstránenie príčiny kŕčových žíl. V prípadoch, keď ochorenie neviedlo k nezvratným zmenám v žilách, uskutočňujú phlebológovia nemocnice Yusupov konzervatívnu liečbu. Tiaž v dolných končatinách sa znižuje pomocou elastických podkolienok. Ak sú kŕčové žily umiestnené na dolnej časti nohy a stehna, pre pacientov sa vyberú kompresívne pančuchy alebo pančuchy. Elastická kompresia vytvára dodatočný rámec pre choré žily a zabraňuje tak ich rozťahovaniu. Urýchľuje tok venóznej krvi, zabraňuje vzniku krvných zrazenín a ťažkosti v nohách.

Ako si zmierniť ťažkosti v nohách svojpomocne? Po náročnom dni je užitočné urobiť si kúpeľ nôh aromatickými olejmi. Môžete si dať ľahkú masáž chodidiel. Pri silných bolestiach a ťažkostiach v nohách pomáha pneumomasáž. Na boľavú nohu sa navlečie špeciálna jednokomorová alebo viackomorová pančucha. Kompresor pumpuje vzduch do zásobných komôr po dobu 5-10 minút a vytvára tlak až 120 mm Hg, potom sa vzduch uvoľní. V dôsledku pneumomasáže zmizne edém, zlepší sa krvný obeh v nohe a ťažkosti. Doma môžu pacienti používať prenosné pneumatické masážne prístroje.

Rýchla progresia ochorenia, neustále ťažkosti v nohách môžu byť výsledkom nadmernej hmotnosti, ktorá vedie k nadmernému namáhaniu žíl dolných končatín. Pre všetkých pacientov s ťažkými nohami, vysokým rizikom alebo už vyvinutými kŕčovými žilami odporúčajú lekári diétu na chudnutie. Dôležitým bodom v strave je prevencia zápchy. Ťažkosti s vyprázdňovaním čreva vedú k neustálemu zvyšovaniu tlaku v žilách, zhoršujú žilovú nedostatočnosť a spôsobujú ťažkosti v nohách..

Flebológovia odporúčajú venovať osobitnú pozornosť fyzickej aktivite. S ťažkosťami v nohách v dôsledku patológie venózneho systému sú užitočné vonkajšie športy (jazda na bicykli, beh, chôdza) a plávanie. Odporúča sa vylúčiť tie druhy cvičení, ktoré vedú k poraneniu nohy.

Na posilnenie steny žíl a zlepšenie funkcie chlopní predpisujú phlebológovia lieky - venotoniku. Najúčinnejším liekom na odstránenie bolesti, ťažkosti a opuchov nôh je Detralex, pevnosť Ginkor. Aby sa znížilo zaťaženie nôh, odporúča sa pacientom nanášať masti a gély na pokožku dolných končatín, ktoré zahŕňajú heparín, venotoniku, nesteroidné protizápalové lieky. Najlepším gélom obsahujúcim heparín je lyoton.

Flebológovia v prítomnosti kŕčových povrchových žíl vykonávajú skleroterapiu. V Rusku sú na použitie schválené sklerotizujúce lieky etoxysclerol a fibrovane. Používajú ich lekári flebologického oddelenia. V prípadoch, keď boli vyčerpané možnosti konzervatívnej a sklerotizujúcej liečby, vykonávajú flebológovia chirurgický zákrok. Operácia spočíva v odstránení zmenených kŕčových žíl tým či oným spôsobom. Na tento účel používajú flebológovia špeciálnu bezšvovú technológiu - žily postihnuté patologickým procesom sa odstránia presnými vpichmi kože..

Ak máte bolesti alebo ťažkosti v nohách, dohodnite si stretnutie s phlebologmi z nemocnice Yusupov online alebo telefonicky. Lekár vykoná komplexné vyšetrenie, určí príčinu únavy, bolesti, opuchu, ťažkosti v nohách a predpíše adekvátnu liečbu.

Prečo sa na nohách objavuje ťažkosti? Hlavné dôvody

Všimli ste si ťažkosti v nohách po náročnom dni, akoby boli priviazané k váhe? Toto je bežný jav, najmä ak máte viac ako 40 rokov, veľa cvičíte, dlho stojíte na nohách..

Nepríjemné príznaky však možno cítiť bez zjavného dôvodu a poukazujú na problémy so žilami. Aby sme zistili, o čo ide, poďme zistiť, odkiaľ pochádza ťažkosť v nohách?

Príčiny ťažkých nôh

Ťažké a niekedy brodivé nohy môžu naznačovať niekoľko zdravotných problémov.

Kŕčové žily (varixy).

Kŕčové žily sú zhrubnuté povrchové žily dolných končatín. Na pohľad sú vždy veľké, vypuklé. Kŕčové žily sa vyvíjajú v dôsledku narušenia normálneho fungovania žilových chlopní, čo vyvoláva reflux krvi a zhoršený prietok krvi. V dôsledku toho sa steny krvných ciev rozširujú a zväčšujú svoj objem, strácajú svoju pružnosť.

Kŕčové žily sú spojené s niekoľkými faktormi:

hormonálna nerovnováha, napríklad počas perimenopauzy a tehotenstva;

dlhé státie alebo sedenie v jednej polohe;

nedostatok fyzickej aktivity.

Kŕčové žily sú plné krvných zrazenín, ktoré následne spôsobujú ťažkosti v nohách, opuchy a bolesti. Môžu sa dokonca vyskytnúť povrchové rany, ktoré sa hoja veľmi ťažko..

Pretrénovanie

Cítiť sa unavený a ťažký v nohách niekoľko dní po sebe po intenzívnom tréningu je úplne bežné. Ak však športovec nevie zmerať záťaž, môže dôjsť k pretrénovaniu - preťaženiu svalov. A toto je veľmi vážny stav, ktorý nemožno ignorovať. Vyskytli sa prípady, keď športovci opustili kariéru, pretože sa nedokázali spamätať z chronického pretrénovania.

Celý dôvod spočíva v tom, že telo jednoducho nemá čas na zotavenie z mikrotraumov, ktoré mu pri cvičení spôsobujeme. Nervový systém tiež naďalej prežíva preťaženie. Okrem ťažkosti v nohách môžete cítiť, ako svaly strácajú tón, stávajú sa malátnymi, slabými a nadmerne ťažkými..

Syndróm nervozity a nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh spôsobuje chvenie, necitlivosť a ťažkosti v nohách. Často vzniká ako psychosomatický problém, ako reakcia na stres atď..

Chronická žilová nedostatočnosť

Môže sa vyskytnúť ťažkosti v nohách v dôsledku chronickej žilovej nedostatočnosti (CVI)..

Gravitačná sila spôsobuje, že srdce pumpuje viac krvi. Každá veľká nádoba v nohách má špeciálne ventily, ktoré sa blokujú a zabraňujú pádu krvi. Asi od 40 rokov začínajú postupne slabnúť, čo často vyvoláva sťažnosti na ťažkosti v nohách, únavu, opuchy atď..

CVI je najbežnejšie u ľudí, ktorí pracujú na nohách a neustále dostávajú tlak na členky a dolné končatiny.

Pri CVI hrá dôležitú úlohu niekoľko rizikových faktorov:

sedavý spôsob života;

slabý svalový tonus v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity;

Ochorenie periférnych tepien

Ochorenie periférnych artérií (PAD) je druh kardiovaskulárneho ochorenia, ktoré postihuje žily a tepny. Príznaky sa začnú objavovať, keď sa cholesterol hromadí na stenách tepien a prietok krvi sa spomalí.

PAD sa najčastejšie cíti vo forme bolesti a ťažkosti v nohách, pretože sa tam rýchlejšie ukladá cholesterol. Vo všeobecnosti ide o dosť hrozivé ochorenie, ktoré si vyžaduje lekársky dohľad..

Medzi rizikové faktory PAD patrí vysoký cholesterol, fajčenie, cukrovka, vysoký krvný tlak.

Spojenie medzi obezitou a ťažkými nohami

Nadváha je najčastejšou príčinou ťažkých nôh. Okrem toho je to rizikový faktor pre ďalšie choroby, ktoré môžu tiež vyvolať ťažkosti, kŕče a bolesti nôh..

Netreba dodávať, že nadmerná váha vyvíja tlak na kĺby, šľachy, deformuje kolená a chodidlá, najmä ak človek stojí alebo sedí dlhší čas v nehybnej polohe. Obézny človek bude neustále čeliť zlému krvnému obehu a v dôsledku toho ťažkosti v nohách..

Ťažké nohy počas tehotenstva

Zo zrejmých dôvodov tehotné ženy často pociťujú ťažkosti v nohách. Po prvé kvôli dodatočnej hmotnosti, ktorá sa musí niesť, a po druhé kvôli hormonálnym zmenám v tele. To môže ovplyvniť metabolizmus voda-soľ a znížiť pružnosť krvných ciev..

Osobitná pozornosť by sa mala venovať príznakom ťažkosti v nohách u žien, ktoré:

majú nadváhu;

viesť sedavý životný štýl;

mať v anamnéze žilové ochorenie;

aktívne pracovať na nohách počas tehotenstva.

Príznaky spojené s ťažkými nohami

Telo v nohách sa zriedka javí ako samostatný príznak. Spravidla ju sprevádzajú ďalšie:

necitlivosť v nohách (najčastejšie v prstoch);

pulzujúca bolesť oboch alebo jednej nohy;

studené nohy, mravčenie;

ťažkosti s chôdzou a státím;

opuch žilovej siete;

sfarbenie (modré sfarbenie alebo blanšírovanie) pokožky.

Vo všetkých týchto prípadoch by ste mali vyhľadať lekára.

Ako sa zbaviť ťažkosti v nohách doma

Existuje niekoľko liekov, ktoré si musíte zvyknúť, aby ste sa zbavili ťažkosti v nohách. Môžete ich robiť doma, bez toho, aby ste sa uchýlili k špeciálnym simulátorom..

Zdvíhanie nôh

Ak sedíte dlhší čas v sede, môžete z času na čas zaujať polohu v ľahu a zdvihnúť nohy hore.

V tejto polohe nebude srdce vynakladať toľko úsilia na dodávanie krvi do končatín a po zvyšok dňa v nich môžete uvoľniť tlak..

Zmena polohy

V kancelárii si samozrejme nohy nelepíte. Pomôcť vám však môže zmena držania tela. Vyhýbajte sa sedeniu v jednej polohe často a dlho. Pravidelne vstávajte, natiahnite si končatiny, prechádzajte sa po miestnosti.

Kompresné ponožky

Tesne priliehavé ponožky alebo pančuchy stimulujú prietok krvi v dolných končatinách. To môže byť obzvlášť užitočné pre ľudí s kŕčovými žilami, ktorí musia dlho stáť alebo sedieť..

Znížte príjem soli

Nadbytok sodíka tiež spôsobuje ťažkosti a nepohodlie v nohách a spôsobuje opuchy. Lekári môžu tiež odporučiť znížiť množstvo tekutín, ktoré vypijete, ale často to súvisí s užívaním liekov..

Prestať fajčiť

Fajčenie negatívne ovplyvňuje krvný obeh vrátane toho, že spôsobuje ťažkosti v nohách.

Vyhýbajte sa horúcim kúpeľom

Teplo a teplo spôsobujú rozšírenie krvných ciev, čo sťažuje prietok krvi.

Strata váhy

Najbežnejšou vecou, ​​ako sa zbaviť ťažkosti v nohách, je chudnutie..

Fyzická aktivita

Chôdza, bicykel, plávanie alebo beh spôsobujú, že krv cirkuluje v dolných končatinách aktívnejšie a znižujú ďalšie rizikové faktory, ako je nadváha alebo krvný tlak..

Vyvarujte sa pretrénovaniu

Aj keď je cvičenie zdraviu prospešné, príliš veľa pohybu môže spôsobiť nenapraviteľné škody na tele. Pretrénovaní športovci majú väčšiu pravdepodobnosť úrazov, vysokého krvného tlaku v starobe a ťažkých nôh..

Kedy treba vyhľadať lekára pre ťažké nohy

Niekedy je pocit ťažkosti v nohách normálny, niekedy ide o 100% lekársky prípad. Ak vás ťažké nohy prenasledujú počas celého dňa, neodchádzajte v noci preč, ak sa objavia ďalšie príznaky (bolesť, opuch), potom je čas navštíviť lekára.

6 najbežnejších stavov, ktoré spôsobujú ťažkosti v nohách

Ak má človek ťažkosti s chôdzou, najmä pri lezení po schodoch, bolesť a pocit ťažkosti v nohách, je to alarmujúci signál. Možno sa začala rozvíjať táto patológia, ktorú nemožno ignorovať. Je potrebné vylúčiť fibromyalgiu, ochorenie periférnych tepien a ďalšie poruchy nervového a obehového systému. Častejšou príčinou ťažkých nôh sú kŕčové žily alebo pavúčie žily. Medzi typické príznaky týchto stavov patrí zvýšená únava nôh, opuchy, svrbenie, syndróm nepokojných nôh, pálenie, kŕče a zmena farby kože..

  • Prečo je v nohách ťažkosť
  • Choroby, pri ktorých sú ťažkosti v nohách
  • Ktorý lekár pomôže?
  • Ťažké nohy počas tehotenstva
  • Gymnastika a ľudové lieky na zmiernenie ťažkosti v nohách

Prečo neustále pociťujete ťažkosti v nohách, odkiaľ pochádza nepohodlie??

Nohy sú najvzdialenejšou časťou tela od srdca, čo znamená, že prísun krvi tam a späť sa vykonáva so značným úsilím. Okrem toho je fyzické zaťaženie končatín skvelé, pretože musia „prenášať“ veľa kilogramov počas celého dňa..

Fyzická aktivita vyžaduje dobrý prísun krvi do svalov a podľa toho sa zvyšuje tlak na cievy, najmä na žily. Preto sú to práve žily, ktoré sa najčastejšie stávajú prvými obeťami vplyvu negatívnych faktorov..

Bolesť a ťažkosti v nohách sú najčastejšie spôsobené nedostatkom krvného obehu. Svalovým bunkám chýba kyslík a ďalšie živiny a ony to vytrvalo začínajú signalizovať bolesťou.

Stojí za zmienku, že aj pri zdravých cievach nohy po silnej fyzickej námahe bude v každom prípade prítomný pocit ťažkosti a mierna bolestivosť, čo sa považuje za normu. Ak sa však problém opakuje, stáva sa pravidelným alebo ak si všimnete akékoľvek faktory, ktoré zvyšujú bolesť, stojí za to kontaktovať špecialistu, aby vyhľadal a vylúčil prípadnú patológiu..

Príčiny ťažkosti v nohách: diagnostika chorôb, symptómov a prejavov

Príčiny bolesti nôh - choroby kostí, kĺbov a svalov

  • Svalové kŕče

Je charakterizovaná nástupom náhlej, hutnej, intenzívnej bolesti v dolnej časti nohy. Príčinou tejto bolesti je často svalová únava, horúčka alebo dehydratácia. Svalové kŕče sú bežnejšie u starších ľudí a profesionálnych športovcov. Svalové kŕče vo väčšine prípadov zmiznú po vylúčení faktorov, ktoré ich spôsobujú. V prípade potreby sa odporúča jemné natiahnutie nôh alebo masáž svalového povrchu v okamihu bolesti. Priloženie tepla do oblasti zášklbového svalu alebo studeného obkladu môže zmierniť závažnosť prejavov bolesti.

  • Choroby v dolnej časti nohy

Bolesť v tejto oblasti nastáva, keď sa spojivové tkanivo a svaly pozdĺž okraja holennej kosti zapália. Často je to kvôli nachladnutiu alebo silnému vyvrtnutiu. K tomuto problému môžu prispieť aj ploché nohy a porucha obrátenej nohy. Bolesť zvyčajne zmizne s príznakmi ochorenia. Ako podpora pomáha aplikácia ľadu, užívanie protizápalových liekov a protizápalových liekov. V takomto čase je lepšie vyhnúť sa fyzickej aktivite..

  • Pretrhnutie šľachy alebo svalov

Jedným z prvých príznakov tendonitídy alebo zápalu šliach je bolesť dolnej časti chodidla alebo pätnej kosti. V tomto prípade je indikovaná aplikácia ľadu a užívanie protizápalových liekov. Okrem toho je potrebné vyhnúť sa všetkému, čo spôsobuje bolesť. Pomôcť môžu aj podporné topánky, ktoré zmierňujú napätie na šľachách. Ak je bolesť veľmi silná, je možné, že praskla Achillova šľacha, čo si bude vyžadovať urgentnú lekársku pomoc.

  • Zlomenina kostí, podvrtnutie väzov kolena alebo členka

Zlomeniny kostí dolných končatín a vyvrtnutia väzov spôsobujú spravidla veľmi silné bolesti, ktoré sa vyskytnú bezprostredne po nehode. Zdrojom bolestivých bolestí, najmä v noci, však môžu byť praskliny v kosti a tiež mierne vyvrtnutia, ktoré sa niekedy prejavia až po chvíli..

Bolesť nôh v dôsledku porúch obehu

  • Tromboflebitída

Tromboflebitída je ochorenie spojené s tvorbou krvných zrazenín - krvných zrazenín, ktoré sa tvoria v lôžku hlbokých žíl dolných končatín v kombinácii so zápalovými procesmi v stenách krvných ciev. Tento proces krvných zrazenín sa nazýva hlboká žilová trombóza. Tromboflebitída je náchylnejšia na hlboké žily v dolnej časti nohy alebo stehna. K tejto poruche často vedie dlhodobá nečinnosť, nadváha, fajčenie alebo užívanie liekov. Tieto stavy spôsobujú zvýšené zrážanie krvi a v dôsledku toho tvorbu krvných zrazenín..

Treba poznamenať, že trombóza je veľmi nebezpečné ochorenie. Koniec koncov, oddelenie krvnej zrazeniny je častým javom a jeho dodanie prietokom krvi do pľúcnej tepny môže viesť k tromboembolizmu alebo upchatiu žíl. Tromboembolizmus veľkých kmeňov pľúcnej tepny je plný náhlej smrti.

  • Flebeurysm

Slabé chlopne a steny vonkajších žíl dolných končatín vedú k preťaženiu ciev, čo vyvoláva porušenie normálneho odtoku krvi. Kŕčové žily sú častou príčinou bolesti nôh, ktorá sa zhoršuje po veľkej fyzickej námahe. Z vonkajšej strany sa kŕčové žily vyznačujú prítomnosťou ložísk modrých alebo fialových útvarov pod kožou končatín, ktoré sa podobajú hematómom. Pri týchto opuchoch by ste mali byť veľmi opatrní a opatrní. Koniec koncov, žilová stena na týchto miestach je zriedená a lúmen je plný krvi. Preto aj malé prepichnutie môže spôsobiť vážne krvácanie. Kŕčové žily spôsobujú tupú bolesť, najmä pri dlhodobom státí.

  • Kožné lézie

Alergické, infekčné alebo parazitárne ochorenia kože často vedú k nepríjemným pocitom na dolných končatinách. Sprievodnými príznakmi sú okrem bolesti tiež svrbenie, ohniskové alebo difúzne začervenanie, precitlivenosť, opuchy a lokálne zvýšenie teploty..

  • Ochorenie periférnych artérií

Sklerotické zmeny v tepnách vedú k zúženiu ich lúmenu alebo k úplnému upchatiu, čo výrazne znižuje krvný tlak a v dôsledku toho objem krvi potrebný pre svaly. Takéto javy často vedú k silným bolestiam nôh, kŕčom, poruchám chôdze, krívaniu. V obzvlášť závažných prípadoch nemôže pacient vyliezť po schodoch a vykonávať akúkoľvek inú, hoci len malú fyzickú aktivitu.

Ak sa tepny výrazne zúžia alebo zablokujú, bolesť môže pretrvávať v pokoji. Charakteristickým príznakom chorôb sklerotických žíl je zhoršenie hojenia rán na povrchu kože nôh..

Pri dlhodobej alebo nesprávnej liečbe choroby, ktorá spôsobuje sklerotické lézie v žilách, môže dôjsť k nekróze svalového tkaniva, takzvanej nekróze.

Riziko vzniku artériosklerózy sa zvyšuje u pacientov s diabetes mellitus, obezitou, vysokým krvným tlakom alebo vysokou hladinou cholesterolu. Silní fajčiari sú osobitne rizikovou skupinou. Choroba si vyžaduje starostlivé správne ošetrenie a pravidelné vyšetrenia.

Bolesť nôh v dôsledku porúch nervového systému

  • Stenóza alebo zúženie miechového kanála a lumbosakrálna ischias

Častou príčinou spinálnej stenózy je vertebrálna artritída. V niektorých prípadoch herniovaný disk tlačí na blízke nervové korene, čo môže viesť k prejavom ischias.

  • Pálenie, kŕče v nohe, státie alebo sedenie.
  • Necitlivosť v nohách.
  • Mravčenie.
  • Únava.
  • Slabosť.

Bolesť môže začať v oblasti chrbta a bedier a potom sa môže rozšíriť po nohe. Liečba môže zahŕňať odpočinok niekoľko dní spolu s protizápalovými liekmi a liekmi proti bolesti. Na niektoré príznaky môže pomôcť chlad a teplo. Fyzikálna terapia vo forme špecifických naťahovacích cvičení je veľmi prospešná. Po dlhšom sedení alebo ležaní nezačnite náhle pohyby.

  • Diabetická neuropatia

Pri cukrovke môžu nervy poškodiť vysoká hladina cukru v krvi, ktorá je častou komplikáciou cukrovky. Bolesť má tendenciu objavovať sa na oboch nohách spolu s necitlivosťou a slabosťou dolných končatín. Liečba zahŕňa lieky proti bolesti a predpísané lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi.

Tiaže v nohách, bolesti a opuchy: ktorý lekár pomôže?

Návšteva lekárskeho ústavu začína chirurgom alebo užším odborníkom, ak existuje, - vaskulárnym chirurgom (flebológom). V prípade nešpecifikovaných zmien by ste sa mali obrátiť na miestneho terapeuta.

Aké je nebezpečenstvo ťažkosti v nohách počas tehotenstva a ako sa počas tohto obdobia zbaviť bolestivých pocitov?

Tehotenstvo je fyziologický proces, ktorý spôsobuje veľa zmien v tele budúcej matky. Časté boľavé bolesti v nohách sa vyskytujú v dôsledku priberania na váhe a posunu ťažiska. Okrem toho sa stav zvyšuje pridruženými patologickými procesmi, ktoré sú už prítomné alebo boli predtým v anamnéze tehotnej ženy..

Po návšteve špecialistu a vylúčení zložitých patologických stavov vyžadujúcich liečbu môžete odporučiť niekoľko opatrení, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť nôh.

  • Je potrebné neustále sledovať svoju vlastnú váhu, dodržiavať správne menu. Platí to najmä pre pitie tekutín. Počas tehotenstva je potrebné veľa vody, ale pri jej nadbytku je možná tvorba edémov nôh, čo prehĺbi bolesť nôh..
  • Počas pohybu je potrebné sledovať os držania tela a pokiaľ je to možné, rovnomerne rozložiť váhu na obe nohy.
  • Tehotným ženám sa odporúča vyhnúť sa dlhodobému státiu, aby sa zabránilo zbytočnému namáhaniu dolných končatín..
  • Počas nočného spánku musíte častejšie meniť polohy tela. Nemali by ste dlho zdržiavať na ľavej strane, pretože brušná hmota má kompresívny účinok na dutú žilu, v ktorej sa z dolnej časti tela zhromažďuje venózna krv. Spomalenie prietoku krvi v ňom sťažuje výmenu nôh, čo ráno spôsobí pocit nedostatku odpočinku.

Gymnastika a ľudové lieky na zmiernenie ťažkosti v nohách

Existuje niekoľko gymnastických cvičení, ktoré pomáhajú prerozdeliť krv vo svaloch nôh, čo vedie k zníženiu pocitu únavy a bolesti. Triedy sa odporúčajú uskutočňovať nalačno najneskôr 3 hodiny pred spaním.

  • Póza v sede, nohy vystreté dopredu. Pätky sú stlačené na podlahu. Kruhové pohyby sa vykonávajú chodidlami 10-krát v každom smere.
  • Podobné cvičenie. Vykonáva sa to však postupne s každou nohou..
  • V polohe „sedenie“ sa dôraz kladie striedavo na päty a končeky prstov.
  • Poloha v sede s kolenami v uhle 90 stupňov. Je nevyhnutné, pričom ponožky držte stlačené na podlahe, snažte sa päty vytiahnuť čo najvyššie. Vykonajte 10-20 krát.
  • V stoji, ruky vo švíkoch, nohy spolu. Zároveň sa vyžaduje, aby sa dve nohy natiahli nahor a plynulo ich spustili dole.
  • Podobne ako pri predchádzajúcom cviku, ale ruky sú zdvihnuté hore. V okamihu klesania po päty - plný drep.
  • Chôdza na mieste, udržanie ponožiek na podlahe, zdvíhanie iba päty. Pre väčšie pohodlie môžete dlaňami tlačiť na stenu.

Z ľudových liekov na zmiernenie ťažkosti v nohách sa odporúča niekoľko receptov (aplikovaných zvonka).

  • Lyžičku soli rozpustíme v pohári olivového oleja.
  • Na pohár rastlinného oleja - šťava z jedného stredne veľkého citróna.
  • Stlačíme z otĺkaných otrúb, uvarených v mlieku, s ochladením zmesi.